A joghurt a gyerekeim kedvenc ételei, milyen egészséges lehetőségek vannak?
A joghurt nagyszerű választás a gyerekek számára! Tele van fehérjével, kalciummal és probiotikumokkal, amelyek mind fontosak a növekvő testükhöz. Íme néhány egészséges joghurt lehetőség a gyerekeinek:
sima joghurt:
* A legjobb: Ez a legsokoldalúbb lehetőség, mivel hozzáadhatja saját ízesítéseit és önteteit. Ez is a legalacsonyabb cukor.
* Tippek:
* Válasszon sima joghurtot hozzáadott cukor nélkül.
* Adjon hozzá friss gyümölcsöt, dióféléket, magokat vagy egy szitál mézet az édesség érdekében.
* Keverje össze turmixokba, vagy használja a mártások és a szószok alapjaként.
görög joghurt:
* A legjobb: A görög joghurt vastagabb és krémesebb, mint a szokásos joghurt, és több fehérje van.
* Tippek:
* Válassza ki a sima görög joghurtot hozzáadott cukor nélkül.
* Használja azt ízletes ételekben, mint például a mártások, a szószok és a salátaöntetek.
* Adja hozzá az extra fehérje turmixjaihoz.
Gyerekek joghurt:
* A legjobb: Ezeket a joghurtokat kifejezetten gyerekeknek tervezték, szórakoztató ízekkel és textúrákkal.
* Tippek:
* Keressen kevesebb cukorral és mesterséges ízekkel vagy színekkel rendelkező lehetőségeket.
* Fontolja meg a sima joghurt vásárlását, és hozzáadja saját gyümölcspürét az egészségesebb lehetőséghez.
Egyéb egészséges lehetőségek:
* Házi joghurt: A saját joghurt otthoni elkészítése lehetővé teszi az összetevők és a cukortartalom ellenőrzését.
* kókuszdió joghurt: Jó alternatíva a tejtermékekkel rendelkező gyerekek számára, természetesen édes és krémes.
* Joghurtcsövek: Ezek kényelmesek és rendetlenek a go-go snacking számára.
Íme néhány tipp az egészséges joghurt kiválasztásához a gyerekek számára:
* Ellenőrizze a cukortartalmat: Célja, hogy a joghurtok kevesebb, mint 10 gramm cukorral rendelkeznek adagonként.
* Keresse meg a teljes tej lehetőségeit: A teljes tej joghurt több kalciumot és tápanyagot biztosít.
* Olvassa el az összetevők listáját: Kerülje a mesterséges színekkel, ízekkel vagy édesítőszerekkel rendelkező joghurtot.
* Legyen kreatív öntetekkel: Adjon hozzá friss gyümölcsöt, dióféléket, magvakat vagy egy szitál mézet az egészséges és ízletes élvezethez.
Ne feledje, a moderálás kulcs! Még az egészséges joghurtot is mérsékelten kell fogyasztani a kiegyensúlyozott étrend részeként.
-
Függetlenül attól, hogy folyékonyan beszél spanyolul, vagy úgy főz, mint egy vasszakács, minden családnak van egy listája, amit új bébiszitternek vagy dadának kell készítenie. Sok család azonban nem veszi észre, hogy gyakran nem a megfelelő típusú gy -
Noha a közösségi hálózatoknak vannak előnyei a gyermekek számára, számos árnyoldala is van. Valójában az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia nemrégiben kiadott egy tanulmányt, amely azt jelzi, hogy megnő az internetes zaklatás, a nem megfelelő tar -
Amikor Heidi Dross, a marylandi Gaithersburg felébresztette fiát, Elit a Nemzeti Művészeti Galériába tett óvodáskori kirándulására, a buszozáson járt. Ehelyett megijedt. A 4 éves szeme teljesen bedagadt. Volt egy olyan sejtése – nevezzük ezt a jó rég
