Hogyan teljesül Child kalciumigénye
A legtöbb mindenki tudja, a kalcium fontos az erős , egészséges csontok növekedését . De a kalcium is kulcsszerepet játszik az izmok fejlődését , valamint az idegrendszer és az endokrin rendszert . KidsHealth számol be, hogy a legtöbb gyerek nem kap elég kalciumot , főként az összeget a kólát , hogy sok gyerek iszik . A Hivatal Étrend-kiegészítők kimondja, hogy a gyermekek korosztály 4-8 szükség 1000 mg kalciumot , és a gyermek korosztály 9-13 szükség 1300 milligramm .
Amire szüksége van
Tejtermékek
leveles zöldségek
Gabona
kiegészítők ( opcionális ) Matton utasítások
1
bőséges tejtermékek az étkezések és a snack- szor . Amikor a gyermek kéri szóda vacsora, öntsük egy pohár tejet helyett . Egy csésze alacsony zsírtartalmú gyümölcsjoghurt készülj fel rá , amikor hazaér az iskolából . Ha a gyermek laktóz érzékeny , kalciummal dúsított gyümölcslevek , vagy szójatej is közel hasonló mennyiségű kalcium , mint a tej szerint ChooseMyPlate.gov .
2
Készítsük el a leveles zöldségek , mint a bok choy , kínai kel és a brokkoli másik jó kalcium . Próbáld így a gyermek egy oldala párolt brokkolival olvasztott cheddar sajt, és ő is kap durván egyharmada a kalcium kell neki a napnak.
3
Opt kalciummal dúsított szemek, mint a gabona és a kenyér , és swap ki a gyermek egyéb rendszeres szénhidrát pótlások , hogy magasabb a kalcium . Ellenőrizze a táplálkozási információkat a csomagolás választani , mi jó a család .
4
Kiegészítés a gyermek étrendjét vitaminokkal , ha ő nem kap elég kalciumot rajta keresztül rendszeres táplálkozás . Mindig ellenőrizze a gyerekorvos , hogy megtudja, mely kiegészíti kell használnia.
-
Készen állsz, hogy kés használata nélkül egyedi megjelenést kölcsönözz a sütőtöknek? Akkor a 13 a szerencseszámod ezen a Halloweenkor! Ezekkel a nem faragható sütőtök-mintákkal a kisgyerekek gyakorlatba ülhetnek, miközben szórakoztató dekorációt kész -
Míg a kimaradt menstruáció a korai terhesség egyik legklasszikusabb tünete, valójában rengeteg más jele is van annak, hogy pozitív terhességi teszt lehet a jövőben. Megkérdeztük olvasóinkat, hogy melyek a korai terhesség jelei és tünetei, és néhány v -
Szeretne egy kis plusz pénzt keresni egy vidám éjszakára? Ha kreatív vagy, és szereted a gyerekeket, a babafelügyelet tökéletes választás. Lehet, hogy megerőltető, de ha elég elkötelezett és érett vagy ahhoz, hogy néhány órára kisgyermekekről gondosk
