Hogyan készüljünk Egészséges Gyermek snack
A családok időbeosztásukba , a gyermekek gyakran esznek és uzsonna útközben. Tekintettel arra, hogy snack lehet , hogy egy nagy részét a gyermekek napi kalória bevitelt , akkor arról, hogy egyre a szükséges tápanyagokat elkészítésével egészséges ételek . Ezek a rágcsálnivalók nem helyettesítheti a napi étkezést , és , ha túl magas zsír- és cukortartalmú , akkor vezethet felesleges súlygyarapodást . Azonban elkészítésével egészséges ételek előre, akkor lehet készíteni , ha a éhségérzetet hit .
Amire szüksége van
gyümölcsök és zöldségek
Book kapcsolatos új élelmiszerek
utasítás
1
Válassza a teljes kiőrlésű péksütemények kiszolgálása esetén a gyermek snack- elemek, mint a keksz , kenyér vagy gabona . Úgy javíthat a táplálkozás teljes kiőrlésű kenyér hozzáadásával anya vajak és sajtok , amelyek felerősítik fehérje a snack.
2
tálaljuk a gyermek csökkentett zsírtartalmú és alacsony zsírtartalmú tejtermékek , ha ad neki tejtermékek mint élelmiszer vagy ital snack idején . Egészséges tejtermékek snack- választás, hogy fellebbezést nyújthat be gyermekét fagyasztott joghurtot , pudingot vagy szelet sajtot .
3
Nézze meg a USDA " MyPyramid Food nyomkövető rendszer " amikor kiválasztják élelmiszer snack . Szedés termékek ettől rendszert használni , mint snack egy egyszerű módja annak, hogy tápláló kisebb adag étel . Tervezésének és előkészítésének extrák egy étkezés, mint például egy csésze levest , hogy szolgálja , mint egy falat .
4
A tiszta és vágott zöldségeket és gyümölcsöket , és tedd karnyújtásnyira a gyerekek során uzsonnára . Ha ez kényelmes számukra , hogy sokkal nagyobb a valószínűsége , hogy megegyék. Azt is szolgálja az egészséges mártogatós a zöldségek, mint például a humusz , bab dip vagy alacsony zsírtartalmú salátaöntet.
5
Adja meg a gyermekeket tápláló, helyben termesztett vagy vadon termő élelmiszerek. Ezek snack lesz jobb ízű , mint a csomagolt élelmiszerek , és egészségesebb . Ön nőhet a gyümölcs vagy zöldség kert, mint egy családi projekt . A gyerekek izgatott, hogy enni élelmiszerek nőttek magukat .
6
tálaljuk snack- beállításokat a hús és a bab élelmiszer-csoport , hogy a gyermek egy kis energiát . Nuts kiváló forrása a vitaminoknak , de kell kiszolgálni, kis adagokban , mivel magas a kalória . A 1/4 csésze része indokolt . Főtt tojás , hús , gyökér vagy adag hús megmaradt az ebédjét mind egészséges táplálékot ötletekkel .
7
Új uzsonna receptek össze . Trail mix egyszerű és tápláló uzsonna , hogy a gyerekek is tervezni maguknak , választott összetevők lehetőségek biztosítása . Trail mix lehet tele egészséges snack ételek , mint például a dió , amelyek a fehérjék és a szárított gyümölcsök rost és egy energia fellendítése . Ezek az összetevők hosszantartó energiát a gyerekekkel.
Previous:Hogyan teljesül Child kalciumigénye
Next:Főzni egy válogatós
-
A dédnagyanyám mindig azt mondta, hogy „a babáknak levegőre van szükségük”-vagyis minden nap ki kell menniük a szabadba. Nem vagyok biztos benne, hogy van e mögött valami tudomány (azt is elmondta, hogy veseköveket kapok a hideg járdán ülve), de am -
Annak ellenére, hogy a legtöbb baba csak 6 hónapos és 12 hónapos kora között kezd el fogas vigyort űzni, a fogkitörés folyamata – amelyet általában fogzásnak neveznek – már 2 hónapos korban elkezdődhet. A megzavart alváson, a fokozott rágcsáláson és -
Az ünnepek alkalma a család összejövetelére, hogy megünnepeljék a hagyományokat és megismerjék az évszak okát. Míg az amerikai kultúrában a karácsony és a hanuka a domináns téli ünnepek, a december számos más ünnepnappal is rendelkezik. Ha megtanítja
