Hogyan készítsen egészséges gyermeksnackeket
A drukkos családi ütemben a gyerekek gyakran "menekülve" esznek és snackelnek. Mivel a snackek jelentős részét képezhetik a napi kalóriabevitelnek, előre elkészített egészséges snackekkel biztosíthatja a szükséges tápanyagokat. Ezek nem pótolják a főétkezéseket, és ha túl zsírosak vagy cukrosak, túlsúlyhoz vezethetnek. De ha előre készít, készen áll, ha az éhség megéri.
Szükségesek
- Gyümölcsök és zöldségek
- Új ételekkel kapcsolatos könyv
Lépések
1. Válasszon teljes kiőrlésű gabona termékeket
Ha krekert, kenyeret vagy gabonát ad snacknek, válasszon teljes kiőrlésű változatot. A táplálkozási értéket növelheti, ha dióféreg vagy sajtot ad hozzá – ezek fehérjét biztosítanak.
2. Alacsony zsírtartalmú tejtermékeket adjon
Snackként fagyasztott joghurt, budin vagy sajt darabok vonzó, egészséges választások lehetnek.
3. Használja az USDA "MyPyramid" rendszerét
Ez a rendszer segít kiválasztani a tápláló, kisebb adagokat. Tervezzen előre, és a főételből maradékot (pl. egy pohár leves) használjon snacknek.
4. Tisztítson és vágjon zöldségeket és gyümölcsöket
Ha könnyen hozzáférhetnek, sokkal nagyobb az esély, hogy megeszik. Kínáljon egészséges mártást is: hummus, babkrém vagy alacsony zsírtartalmú salátázó.
5. Helyi, termőhelyi ételeket adjon
Ezek ízletesebbek és egészségesebbek a csomagoltaknál. Egy közös gyümölcs- vagy zöldségkert családprojektként izgalmas élményt nyújthat – a gyerekek örömmel eszik a saját termesztésüket.
6. Kínáljon hús és bab csoportból származó snackeket
Mogyorók vitaminokban gazdagak, de kis adagokban (kb. 60 ml) kínálja őket, mert kalóriagazdagok. Főtt tojás, húsos szalonna vagy ételmaradék hús is jó választás.
7. Készítsenek együtt új snack receptet
A trail mix (vándorkeverék) egyszerű, tápláló, és a gyerekek maguk is összeállíthatják az összetevőket a kínált opciókból. Mogyorók fehérjét, szárított gyümölcsök rostot és energiat adnak – tartós erejüket biztosítva.
-
Sok állatszerető kicsinek a kutyaőrzés hangzik mint a tökéletes módja a kis pénzkeresésnek (míg a kedvenc négylábú barátaikkal töltik az órákat). De a kutyaőrzés „jó” korára vonatkozóan van néhány dolog, amit a szakértők javasolnak. A bajszékeléskor -
A leg gyakrabban feltett kérdések az újszülött gondozásáról a mindennapi, lapos kérdések. Az alapválasz bármely szülői kérdésre: hallgasd a babádat, a gyermekorvosodat és az instinctjeidet. Ne habozz megkérdezni másoktól, mi működött náluk, de készül -
Vallom, bizonyos dolgokban kicsit naiv vagyok az interneten. Biztos, hogy igazán imádja azokat a fogyasztósüti lollipopokat! Viszont nem voltam tisztában, mélyen megy a fizetett véleményezés. Amazon véleményeket ellenőrzök, ha babakellékeket kutakodo
