• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Gyakori gyerekitalok koffein tartalma

Sok szülő kávéval kezdi a napot, de nem gondolnák, hogy a gyerekeknek adják. Ugyanakkor a gyerekek gyakran fogyasztanak más ételeket és italokat, amik koffeint tartalmaznak, mint üdítőkök, energiaditalok vagy csokoládé. A túl sok koffein fogyasztás negatív hatással lehet a gyerekekre, mint alvászavar, hasmenés, rezgő érzés, vagy emelt szívverés és vérnyomás, ezért bölcs korlátozni a napi mennyiséget. Míg az USA-nak nincsenek ajánlott napi koffein határ gyerekekhez, a kanadai irányelvek szerint legfeljebb 45 mg koffein naponta a kicsi gyerekeknek, a KidsHealth szerint.

Üdítőkök

A gyerekek gyakran élveznek egy üdítőkövel az étkezéshez vagy útközben, de sok magas koffein tartalmú. A legtöbb 355 ml (12 uncia) adag 30-40 mg koffeint tartalmaz, néhány márka pedig akár 55 mg-ot, a Mayo Clinic weboldal szerint. Fontoljuk meg az adagméretet, ha a gyerek egy pohárat tölt be egy soda csapból a doboz helyett, és még több koffeint fogyaszthat. Az üveg üdítőkök gyakran nem tartalmaznak koffeint, így alternatíva lehetnek a gyereknek, aki mégis üdítőt akar inni. Emellett sok üdítő van koffeinmentes verzióban, bár még mindig apró mennyiségű koffeint tartalmaznak, a JustMommies szerint. Míg az USA nem állított be ajánlott határokat a gyerekek koffein fogyasztásához, a stimuláns hivatásos hatással van az agyfunkcióra, ha a formáló években fogyasztják, a Nemzeti Erő és Fitness Tanács szerint.

Energiaditalok

A sport- és energiaditalok erősen marketolnak gyerekek felé, az Amerikai Gyermekorvosi Akadémia szerint, de sok magas koffein tartalmú, ami káros lehet a gyerekeknek. A szénhidrát, ásványianyag és elektrolit tartalmú sportitalok a gyerekek rehidratálására szolgálnak edzés után. Ugyanakkor sok gyerek keveredi ezeket az energiaditalokkal, amik koffeint és más stimulánsokat tartalmaznak, a HealthyChildren.org, az AAP hivatalos weboldala szerint. Néhány gyerek energiaditalokat fogyaszthat, amik 70-80 mg koffeint tartalmaznak 240 ml (8 uncia) adagonként, mikor csak rehidratálni akarnak. Azt javasolják, hogy a fiatal sportolók vízzal igasszák ki magukat edzés után, mivel az energiaditalok több koffeint tartalmaznak, mint amire a kicsi gyereknek szüksége van, és felesleges cukrot is.

Csokoládé

A legtöbb gyerek azt mondaná, hogy szereti a csokoládét, de ez egy koffeint tartalmazó étel, ezért mérsékelten fogyasszuk. Egy 240 ml csokoládé tej vagy forró csokoládé kb. 5 mg koffeint tartalmaz, de egy pohár csokoládé darazs több mint 100 mg koffeint. A bitter csokoládé több koffeint tartalmaz, mint más típusok, 20 mg/unce, szemben a tejcsokoládé 6 mg/unce-jával. Mivel a gyermekkor kritikus időszak az étkezési szokások és ízlés preferenciák kialakításához, a túl sok édes étel, mint a csokoládé, növelheti a kalóriabevitelét, és negatívan hat a gyerek táplálkozására.

Jegestea

Bár úgy tűnhet, a tea jobb alternatíva a kávénál a gyereknek, koffeint tartalmaz, úgyhogy legyünk tudatában a fogyasztott mennyiségnek. Egy 355 ml jegestea akár 70 mg koffeint is tartalmazhat, a KidsHealth szerint. Ez még több, mint a tipikus üdítő, így bölcs korlátozni a tea fogyasztását is. A párolt tea is nagy mennyiségű koffeint tartalmaz, bár a gyerekek valószínűleg kevesebbet fognak inni egyszerre. A fekete tea több koffeint tartalmaz, mint más fajták, 70 mg/180 ml adagban, a zöld tea 35 mg-ával szemben, a JustMommies szerint.