• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Ötletek egészséges óvodai snackekhez

Amikor az óvodas le van kimerítve a délelőtti tevékenységekből, snackre van szüksége a töltéshez a nap hátralevő részéhez. Hagyja a cukros, feldolgozott boltiból vett finomságokat, és készítsen egészségesebb alternatívákat otthon. Szolgálja ki kreatívan, vagy vonja be a készítésbe.

Gyümölcs saláta művészet

Változatos gyümölcsök palettája → egészséges mesterművek, amiket bármely óvodás megegyen. Almá/ narancs szeletek körbe egy kiwi szelethez → gyümölcs virágok. Gubacs: szőlő vagy gömbölyű aranyggyümölcs sorban a tányéron, miniatűr csokoládé csipsz szemnek. Eatable arcok: vágjon apróra gyümölcsöket, rendezze teljes kiőrlésű tortillára arcvonásokká: narancs sarok szájnak, banán szeletek szemnek.

Süti és tej

Ha az óvodas szereti a cukros sütiket: egészségesebb változat. Helyett finomított cukor/liszt: teljes kiőrlésű liszt + barna cukor. Kevesebb zsírért: vaj helyett kókuszolaj, napraforgóolaj, vagy almapüré. Formák vágása süti formákkal (állatok, csillagok). Süssön aranybarnáig. Alacsony zsíros tej poharával tálalva.

Mini pizza party

Hagyja, hogy az óvodas kreativitását használja: séfként játszva, a délutánt pizzakészítésévé váltsa. Darabjon fel teljes kiőrlésű angol muffint. Kenje kenőrizzel. Vágjon zöldségeket (gomba, zöld paprika) kis tálakba. Az óvodas szórja a reszelt alacsony zsíros sajtot, és a választott zöldségeket teteje. Ha húst akar: pepperoni helyett darált csirkemell (kevesebb zsír). Süsse, amíg a sajt olvad.

Zöldség tekercsek

Falatok méretű szendvicsek elégítik ki az óvodas éhségét vacsoráig. Görgessze a tekercsét teljes kiőrlésű kenyér szeleten (vagy tortillán). Kenje hummuszt vagy alacsony zsíros tejkrémet. Vágjon apróra zöldségeket (repa, zöld paprika). Teteje, görgessze be. 30 perc hűtőben, hogy megkeményedjen. Vágja vízszintesen kis darabokra → tekercsek. Oldalt fektetve a tányéron az óvodas szájába.