Hogyan használjuk Child az adagolást

Az egészséges táplálkozás nem csak a mi a gyermek eszik , hanem hogy mennyi megeszi az egyes főbb élelmiszer csoportok . Azáltal, hogy az ő étkezés tápláló és szolgálja a megfelelő részeket egy fiatal korában , akkor javul az ő esélyeit elfogadásával az egészséges étkezési szokások , a többi az életét .
Amire szüksége van
Food mérleg Matton mérőpohár Matton utasítások
1

Nézze meg az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma Válasszon My Plate honlapján . A linkre kattintva megtekintheti a tábla alapján ajánlott napi adag gyümölcsöt , zöldséget, gabonát , fehérjetartalmú ételek , tejtermékek , olaj . Különböző napi adag ajánlott függően kortól, nemtől és fizikai aktivitás szintje . Például egy 5 éves gyerek kell fogyasztani egyenértékű 5 dkg szemek és 2,5 csésze tejtermékek minden nap . Tekintse meg a táblázat mind a hat élelmiszer-csoport és jegyezze fel , amit ajánlott a gyermek.
2

Tervezze meg gyermeke étkezés előtt marad szervezett , és biztosítja azt is , akik az ajánlott napi adag az összes élelmiszer csoportok . Fele a gyermek lemez minden étkezésnél kell gyümölcsöt vagy zöldséget , azt tanácsolja a választása My Plate honlapján . Gyermekek Egészség javasolja megjelenítésére a lemezt, amikor elkészíti az ételt . Képzeld el a tányérját osztott négy egyforma részre . Az egyik legnépszerűbb szakaszok kell állnia fehérjét . A többi felső rész a szemek. Mindkét alsó részt ki kell tölteni a zöldségeket , vagy a kettő kombinációja gyümölcsök és zöldségek . Vigyázzon, hogy ne hagyja, hogy a szakaszok átfedik egymást , vagy rakja őket túl magas.
3

az egészséges választás minden élelmiszer-csoport . Opt sovány fehérjét , mint a pulyka vagy csirke. Hetente kétszer , hogy a hal a fehérje , ami a gyermek lemez. Próbáld ki, hogy legalább a felét a szemek eszik a teljes kiőrlésű gabonák , például teljes kiőrlésű tészta vagy teljes kiőrlésű kenyér . A teljes kiőrlésű gabonák táplálóbb , mint a finomított gabona . Adja meg a gyermek egy pohár tej az evést , hogy megfeleljen a napi tejtermék követelményeknek . Az American Academy of Pediatrics azt javasolja, hogy a gyermekek több mint 2 éves kor italt csak az alacsony zsírtartalmú tej ( 1 százalék, vagy 2 százaléka zsír ) .

Previous:

Next:

  • Hogyan keressünk védőnői munkát a Bay Area-ban
    Kevés káprázatosabb hely van, mint a City by the Bay. A robusztus gazdaság és az idevágó klíma elősegítette a 7,4 millió fős népességet, amely egyre növekszik. Miközben a szülők Nyugatra özönlenek, hogy kihasználják a régió minden kínálatát, magukkal
  • A 10 legjobb bostoni nyári program gyerekeknek
    Végre itt a nyár, és a gyerekek egész Bostonban szabadon élvezhetik heteken át mulatság. Lehet, hogy már nagyon várta a csendes, lusta napokat otthon a családdal. De ha olyan vagy, mint a legtöbb szülő, bébiszitter vagy dada, valószínűleg hamar rájön
  • 7 tipp azoknak a személyesen működő vállalkozásoknak, amelyek áthelyezik osztályaikat az internetre
    Úgy tűnik, mindenki számára van egy „új normális” a koronavírus idejében. Azok a kisvállalkozások tulajdonosai, akik személyes órákat tartanak, most érezhetik a csípést. Valójában azt látjuk, hogy sokan azon dolgoznak, hogy az osztályokat online tegy