• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Koliko bi mališan trebao piti?

Mališani su poznato kaprični jedaci – i ponekad, mogu biti kaprični i pijače.

Dok su neke male djece zadovoljne noseći svoje šalice sa šućkama cijeli dan (napinjujući se previše tekućine a ne dovoljno hranjivih namirnica), druge dignu nos na prvi miris kravljeg mlijeka – čineći još teže da dobiju dovoljno kalcija i proteina.

Kad je riječ o određivanju koliko tekućine vaše rastuće dijete treba, uzmite stranicu iz knjige vašeg malenca Zlatokosa i tri medvjeda – razmislite: ne previše, ne premalo.

Koliko bi moj mališan trebao piti u danu?

Iako se brojevi mogu razlikovati, koristite ovo kao vodič za ukupnu dnevnu hidrataciju vašeg malca:

• Mališani dobi 12 do 24 mjeseca: 1 do 4 šalje vode i 2 do 3 šalje mlijeka
• Djeca dobi 2 do 5: 1 do 5 šalje vode i 2 do 2 1/2 šalje mlijeka

Jedine dvije tekućine koje mališani trebaju? Mlijeko i obična H2O. Možete pratiti što pije mjerenjem njegovih tekućina ujutro i služenjem ih tijekom dana.

Pokušajte ograničiti izloženost vašeg djeteta slatkim pićima poput sportskih pića, gaziranih napitaka i limunade – čak i 100 posto soku i aromatiziranog mlijeka, koji mogu sadržavati neke vitamine, ali mogu biti visoki u šećeru.

Koliko mlijeka bi moj mališan trebao piti?

Između prvog i drugog rođendana, mališani bi trebali piti 2 do 3 šalje – ili 16 do 24 unce (oz) – cijelog mlijeka svaki dan. U ovoj dobi djeca trebaju dodatnu mast u prehrani da bi podržala njihova rastuća tijela i mozgu.

Ako imate obiteljsku povijest gojaznosti ili srčanih bolesti, međutim, razgovarajte s pedijatrom o tome biste li trebali služiti mliječno mliječno, ili 2 posto mlijeko umjesto.

Između dobi 2 i 5, mališani bi trebali piti oko 2 do 2.5 šalje mlijeka dnevno, i većina bi trebala prijeći na nisko mastno (1 posto) ili bezmastno (skim) mlijeko.

Uz zdrave masti, mlijeko pruža kalcij, protein, vitamime A i D, i cink.

Osim ako vaše dijete nema alergiju na mlijeko ili neprenosljivost mlijeka, mališani ne bi trebali piti alternativno (ili biljno) mlijeko, poput badema, kaju, riže, ovsa ili konopljinog mlijeka, budući da one obično imaju manje proteina i kalorija od kravljeg mlijeka. Ako preferirate opciju bez životinja za vaše dijete, soja se smatra prihvatljivom zamjenom.

Imajte na umu, međutim, da vaš mališan može dobiti previše dobre stvari. Mališani koji piju puno mlijeka mogu se napuniti tekućinama i ne jesti dovoljno čvrste hrane – i to ih može dovesti do propuštanja važnih nutrijentata poput željeza. (Mlijeko ne sadrži željezo.) Nedovoljno željeza može uzrokovati učenje i ponašanje problema, i može dovesti do anemije od nedostatka željeza (nedostatak crvenih krvnih stanica).

Koliko vode bi moj mališan trebao piti?

Počevši od 1. godine života, djeca bi trebala piti oko 1 do 4 šalje – ili 8 do 32 oz – vode svakog dana. Nakon drugog rođendana, mališani bi trebali piti 1 do 5 šalja (40 oz) vode.

Obična stara H2O je vaš najbolji izbor kad je vaš mališan žedan, posebno ako mu nešto treba za piće između obroka. Ne samo da je voda lagodnija za stomak i zube vašeg djeteta od soka i drugih pića, već pomoću razvijanja okusa za nju sad, postavit ćete zdrave navike za cijeli život.

Koliko soka bi moj mališan trebao piti?

Mališani između 1 i 3 godine bi trebali ograničiti unos soka na najviše 1/2 šalje (4 oz) dnevno, prema Američkoj akademiji pedijatrije (AAP). Sok je često prekriven šećerom – što nije samo teško za rastući stomak malenca, već može povećati rizik od kavita.

Pored toga, mališani koji popijaju previše soka tijekom dana mogu uzeti previše kalorija i ne dovoljno nutrijenata – navika koja može uzrokovati lošu prehranu.

Ako dajete vašem djetetu sok, držite se "100 posto voćnog soka", koji sadrži više vitamina (i manje slatkorija i aditiva) od sokova označenih "voćni napici" i "voćna pića". Možete i razrijediti voćni sok dodavanjem vode.

Još bolje: Potaknite vašeg malca da jede cijelovoće, koje su pune vlakana i drugih zdravih nutrijenata.

Kako potaknuti malca da pije više

Bore li se da dovuđete vašeg malca da pije dovoljno tijekom dana? Najbolji način da dobijete malca da pije vodu i mlijeko jest da vi sami popijete zalogaj. Djeca uče promatranjem svojih roditelja i skrbnika, zato pokušajte nositi bocu vode za piće tijekom dana.

Možete ga također navući da pije vodu iz posebne šalice sa šućkom koju je on sam izabrao. Međutim, kad je riječ o mlijeku, vaš mališan možda je bolje da pije iz obične šalice (pijači iz bocica imaju tendenciju prekomjerno konzumirati tekućine jer je to tako lako nositi ih cijeli dan).

I prepoznajte da je piće iz šalice učenje iskustvo, pa očekujte puno kapljica i ispuštanja po putu. Ako biste radije odabrali neprolaznu lakoću šalice sa šućkom, samo budite sigurni da ograničite njezinu uporabu i ponudite mu obične šalice. Na taj način, neće postati navika (poput bocice!).

Ako vaš mališan nije prihvatio običnu vodu, pokušajte infuzirati je s limunama ili bobičama, ili dajte mu voće i povrće s visokim sadržajem tekućine poput lubenice, dinje i jagoda. Da, hrana se također računa!

Pokušajte potaknuti ga da dovoljno pije, ali ne uvadite se u ludilu. Vrijeme, njezino raspoloženje, razina aktivnosti i apetit mogu utjecati na to koliko popije svaki dan.

Kada razgovarati s liječnikom vašeg djeteta o dehidrataciji

Djeca koja su veoma aktivna – posebno ako se igraju na otvorenom ljetom – mogu biti u riziku od dehidratacije. Neki simptomi uključuju dražljivost, crvenu kožu, sušne usne, ljepkljive usta i manje uriniranja ili tamno bojana urin.

Ako ste zabrinuti da vaše dijete možda dehidrirano, ne ustručavajte se nazvati svog pedijatra.