• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Koliko bi dijete trebalo jesti?

Tri zalogaja tjestenine ovdje, pola naranče tamo, šaka Cheeriosa u pokretu. Jeste li se ikada zapitali jede li vaše izbirljivo, rastreseno dijete dovoljno? A što daje s danima kada odjednom pokvari sve što mu je na tanjuru? Zašto nedosljednost?

Budite uvjereni da su ekstremne fluktuacije u apetitu prilično tipične prehrambene navike male djece. No, u prosjeku, kako djeca prođu prvi rođendan, njihov rast se usporava, tako da ne moraju jesti onoliko koliko su jeli kad su bili bebe - i to odražavaju njihovi apetiti.

Dakle, iako je važno ponuditi svom djetetu tri redovita obroka i dva ili tri zdrava međuobroka dnevno (zamislite to kao šest mini-obroka), budite spremni na činjenicu da će se nekim danima pojesti, a drugim danima dobiti ne. I na duge staze, obično se balansira — stvarno.

Ali ako ste i dalje zabrinuti da vaše izbirljivo dijete ne jede dovoljno, imajte na umu ove savjete kada planirate obroke vašeg djeteta.

Koliko bi moje dijete trebalo pojesti dnevno?

Iako vaše dijete možda neće uvijek surađivati, evo što biste trebali nastojati poslužiti mu u prosječnom danu.

• Zrna: 6 porcija
• Povrće: 3 porcije
• Voće: 2 porcije
• Proteini: 2 porcije
• Mliječni proizvodi: 16 do 24 unci mlijeka (ili ekvivalentna količina hrane bogate kalcijem poput sira i jogurta)
• Voda: 8 do 32 unce
• Slatkiši: Vrlo štedljivo

Pokušajte ograničiti ukupni unos masti na između 20 i 30 posto dnevnih kalorija, a manje od 10 posto dolazi iz zasićenih masti.

Koja je tipična veličina porcije za malu djecu?

Nije neuobičajeno da roditelji stave porciju veličine odrasle osobe na djetetov tanjur, a zatim se zabrinu da njihovo dijete s malim trbuščićem ne jede dovoljno jer ga ne može dovršiti.

Ono što treba zapamtiti je, međutim, da su porcije za malu djecu samo oko četvrtine do pola normalnog (ne prevelikog) dijela za odrasle. Naravno, s obzirom da su porcije u restoranima super-duper-veličine (često poslužuju kalorije vrijedne cijelog dana na jednom tanjuru), nije ni čudo da smo izgubili iz vida kako izgleda normalna porcija.

Dobar način da izračunate koju veličinu porcije treba vašem djetetu:ponudite mu žlicu po grupi hrane za svaki rođendan koji je imao. Na primjer, jednogodišnjak bi mogao pojesti 1 žlicu povrća ili 1 žlicu žitarica (u redu, kruh se ne može poslužiti na žlicu, ali pola kriške do pune kriške je razumna porcija).

A porcija za dijete od 3 godine bila bi recimo 3 žlice voća, odnosno 3 žlice proteina. Shvaćate ideju.

Što da radim ako moje dijete odbija jesti?

Što trebate učiniti kada vaše dijete nije raspoloženo za jesti? Oduprite se porivu da ga nagovorite da jede nakon trenutka kada je sit (nešto što se stvarno može suprotstaviti). Može ga naučiti da ignorira svoje signale gladi i sitosti, a to može dovesti do prejedanja i debljanja kasnije u životu. (Dobre vijesti:možete se opustiti ako povremeno ne dovrši svoj grašak!)

Međutim, ako se čini da vaše dijete stalno ne želi jesti, pratite koliko mlijeka ili soka pije. Ako ima više od 16 unci mlijeka i 4 unce soka dnevno, sva ta tekućina mogla bi ga napuniti tako da ne bude gladan za vrijeme obroka. Smanjite malo pića i provjerite hoće li se njegov apetit poboljšati.

Konačno, razmotrite širu sliku. Još važnije od toga koliko vaše dijete pojede za svaki pojedini obrok je da općenito jede raznoliku zdravu hranu. Bit će dobrih i loših dana, ali ako vaše dijete dobiva na težini, razvija se na pravi način te je aktivno i energično, tada možete biti sigurni da ima puno hrane.