• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Koliko bi mališan trebao jesti?

Tri ugriza tjestenine ovdje, pola naranče tamo, gršt Cheeriosa na brzinu. Ikada ste se pitali je li vaš kapričan, odvlječen mališan jede dovoljno? I što je s onim danima kad naglo zaglabi sve sa tanjura? Zašto ta nekonzistentnost?

Budite spokojni – ekstreme fluktuacije apetita su prilično tipične navike malaca pri jedu. Ali u prosjeku, kako malci prođu prvi rođendan, njihov rast usporava, pa ne trebaju jesti toliko koliko su jedli kad su bili bebe – a njihovi apetiti to odražavaju.

Dakle, dok je važno ponuditi vašem djetu tri redovita obroka i dvije ili tri zdrave užine dnevno (razmislite o tome kao šest mini-obroka), budite spremni na činjenicu da će se neki dani pojesti a drugi ne. I u dugom roku, to se obično uravnoteži – zaista.

Ali ako vam je i dalje briga da vaš kapričan mališan ne jede dovoljno, imajte na umu ove savjete prilikom planiranja obroka vašeg malenca.

Koliko bi moj mališan trebao jesti u danu?

Dok vaš mališan neće uvijek surađivati, evo što biste trebali ponuditi u prosječnom danu.

• Žitarice: 6 porcija
• Povrće: 3 porcije
• Voće: 2 porcije
• Proteini: 2 porcije
• Mliječni proizvodi: 16 do 24 unce mlijeka (ili ekvivalentna količina bogatih kalcijem namirnica poput sira i jogurta)
• Voda: 8 do 32 unce
• Slatkiši: Izuzetno rijetko

Pokušajte ograničiti ukupni unos masti na između 20 i 30 posto dnevnih kalorija s manje od 10 posto od zasićenih masti.

Kakva je tipična veličina porcije za malca?

Nije rijetko da roditelji stave odraslu porciju na tanjuricu svog djeteta, pa se brinju da njihov mališan s malim stomakom ne jede dovoljno jer ne može dovršiti.

Stvar za zapamtiti je da su porcije za malce samo oko četvrtine do polovine normalne (ne "supersize") odrasle porcije. Naravno, s restoranskim porcijama koje postaju super-duper velikim (često služe cijeli dan kalorija na jednom tanjuru), nije čudo da smo izgubili vid шта je normalna porcija.

Dobar način za izračunavanje veličine porcije koju vaš mališan treba: Ponudite mu žlicu po hranjivoj skupini za svaki rođendan koji je proslavio. Na primjer, godinu dana star mališan bi mogao jesti 1 žlicu povrća, ili 1 žlicu žitarica (sve u redu, hljeb se ne može služiti po žlicama, ali pola križa do cijelog križa je razumna porcija).

I porcija za trogodišnjaka bi bila, recimo, 3 žlice voća, ili 3 žlice proteina. Kapirate ideju.

Što učiniti ako moj mališan odbijе jesti?

Što biste trebali učiniti kad vaš mališan nije raspoložen da pojede? Otporaite želj da ga navučete u jedu iza točke kad je sit (nešto što zaista može poći naopako). To ga može naučiti ignorirati svoje signale gladnosti i sitoсти, što može dovesti do prejedanja i dodavanja težine kasnije u životu. (Dobra vijest: Možete se opustiti ako ponekad ne dovrši svoj grašak!)

Ako vaš mališan dosljedno ne izgleda zainteresiranim za jedu, međutim, pratite koliko mlijeka ili soka pije. Ako je više od 16 unci mlijeka i 4 unce soka dnevno, sva ta tekućina može ga napuniti tako da nije gladan za obroke. Smanjite malo pića i pogledajte da li se apetit poboljšava.

Konačno, razmislite o velikoj slici. Čak je važnije od onoga koliko vaš mališan jede u bilo kojem jednom obroku to da jede raznovrsne zdrave namirnice općenito. Bit će dobrih i loših dana, ali ako vaše dijete dobiva na težini, razvija se po planu i je aktivno i energično, onda možete biti sigurni da dobiva dovoljno hrane.