Prijedlozi obroka za malu djecu

Prijedlozi obroka za malu djecu

 

 

Uključite svoje malo dijete u redovite obiteljske obroke i užine. To pomaže podržati zdravo ishranu, jezične i socijalne vještine.

Nudite raznovrsnu hranu tri do četiri puta dnevno, plus jedna ili dvije užine.

Dnevni prijedlozi hrane za 12-24 mjeseca

Mlijeko i zamjene

  • Majčino mlijeko.
  • Oko 500 ml (2 čaše) cijelog mlijeka ako vaše malo dijete više ne doji.
  • Nudite mliječne proizvode (jogurt, sirovati, pasteriziran sir, itd.).

Predložene porcije:

  • 25-50 g (1-2 unce) pasteriziranog sira.
  • 60 ml (1/4 čaše) sirovata.
  • 75-175 g (1/3-3/4 čaše) jogurta.

Žitarice

  • Odaberite 100% cjelozrnate proizvode.
  • Nudite pet do šest puta dnevno.

Predložene porcije:

  • 1/2 do 1 križ hljeba, bannock, tortilla, roti.
  • 125-250 ml (1/2-1 čaša) cjelozrnatog žitnog pripremka.
  • 75-125 ml (1/3-1/2 čaše) vrućeg žitnog pripremka, kuhanog tjestenine, riže, congee.

Povrće i voće

  • Odaberite najmanje jedno tamno zeleno i jedno narandžasto povrće.
  • Nudite pet ili više puta dnevno.

Predložene porcije:

  • 1/2 do 1 srednje veliko povrće ili svježe voće.
  • 30-60 ml (2-4 žlice) svježeg, kuhanog ili mljevenog voća.
  • 60-125 ml (1/4-1/2 čaše) kuhanog povrća.
  • 60-125 ml (1/4-1/2 čaše) sirovog povrća.
  • Sok nije nužan za vaše malo dijete. Ako se odlučite dati sok, odaberite 100% nesladjeni sok i nudite ga u čaši kao dio obroka ili užine. Ograničite na najviše 125-175 ml (1/2-3/4 čaše) dnevno.

Meso i zamjene

  • Nudite dva do tri puta dnevno.

Predložene porcije:

  • 30-60 ml (2-4 žlice) dobro kuhanog, mljevenog, sjeckanog ili kockastog mesnaca, ribe ili peradi.
  • 30-60 ml (2-4 žlice) mljevenih graha.
  • 1 cijelo jaje.
  • 50-100 g (3-6 žlica) tofu ili tempeha.
  • 15 g (1 žlica) kikirikijevog ili orahovog maslaca.

Dnevni prijedlozi hrane za 24-36 mjeseci

Preporučeni dnevni obroci prema Vodiču hrane za malu djecu 24-36 mjeseci:

  • Povrće i voće - 4 obroka
  • Žitarice - 3 obroka
  • Mlijeko i zamjene - 2 obroka
  • Meso i zamjene - 1 obrok

Resursi i poveznice:

HealthLink BC: Ideje za obroke i užine za vaše malo dijete od 1 do 3 godine
HealthLink BC: Pomažite svom malom djetetu od 1 do 3 godine da jede dobro
HealthLink BC: Smjernice za zdravo ishranu za vaše vegetarijansko malo dijete 1 do 3 godine

Previous:

Next:

  • Rutine za sretno bebu
    Rutine za sretno bebu
    Na početku Kad dovodite novorođenče kući, život postaje zamagljen. Vaša beba možda ima obrnut dan i noć, treba jesti svakih par sati i spava u napetim intervalima. Vaš život može biti baš tako haotičan – spavajte kad možete, jedite kad se sjetite, tu
  • Aktivnosti za dvogodišnju dob
    Aktivnosti za dvogodišnju dob
    Aktivnosti za dvogodišnju dob Ove aktivnosti će naučiti djecu nove riječi i sadržaj priča, te će obogatiti i proširiti jezične vještine i nastupne vještine pismenosti. CorduroyThe Day the Goose Got LooseGood Night, GorillaOver in the MeadowOonga Boon
  • 9 najboljih wc-stolica i sjedala za malu djecu spremnu napustiti pelene
    9 najboljih wc-stolica i sjedala za malu djecu spremnu napustiti pelene
    Istražujemo, testiramo, recenziramo i preporučujemo najbolje proizvode nezavisno – saznajte više o našem procesu. Ako kupite nešto putem naših linkova, možda ćemo zaraditi proviziju. WC-stolice i sjedala za navikavanje Za male djecu koje počinju s n