Prijedlozi obroka za malu djecu

Prijedlozi obroka za malu djecu

Uključite svoje dijete u redovne obiteljske obroke i međuobroke. To pomaže u podržavanju zdrave prehrane, jezika i društvenih vještina.

Ponudite asortiman hrane tri do četiri puta dnevno, plus jedan ili dva međuobroka.

Dnevni prijedlozi hrane za 12-24 mjeseca

Mlijeko i alternative

  • Majčino mlijeko.
  • Oko 500 ml punomasnog mlijeka (2 šalice) ako vaše dijete više ne doji.
  • Ponudite mliječne proizvode (jogurt, svježi sir, pasterizirani sir, itd.).

Predloženi dijelovi:

  • 25-50 g (1-2 oz.) Pasteriziranog sira.
  • 60 ml (1/4 šalice) svježeg sira.
  • 75-175 g (1/3-3/4 šalice) jogurta.

Proizvodi od žitarica

  • Odaberite 100% proizvode od cjelovitih žitarica.
  • Ponudite pet do šest puta svaki dan.

Predloženi dijelovi:

  • 1/2 do 1 kriška kruha, pogačica, tortilja, roti.
  • 125-250 ml (1/2 šalice) žitarica od cijelog zrna.
  • 75-125 ml (1/3-1/2 šalice) vrućih žitarica, kuhana tjestenina, riža, congee.

Povrće i voće

  • Odaberite barem jedno tamnozeleno i jedno narančasto povrće.
  • Ponudite pet ili više puta svaki dan.

Predloženi dijelovi:

  • 1/2 do 1 povrća ili svježeg voća srednje veličine.
  • 30-60 ml (2-4 žlice.) Svježe, kuhano ili pasirano voće.
  • 60-125 ml (1/4-1/2 šalice) kuhanog povrća.
  • 60-125 ml (1/4-1/2 šalice) sirovog povrća.
  • Sok nije potreban vašem djetetu. Odlučite li dati sok, odaberite 100% nezaslađen sok i ponudite ga u šalici kao dio obroka ili međuobroka. Ograničite na najviše 125-175 ml (1/2-3/4 šalice) dnevno.

Meso i alternative

  • Ponudite dva do tri puta svaki dan.

Predloženi dijelovi:

  • 30-60 ml (2-4 žlice.) Dobro kuhano, tlo, sjeckani, ili nemasno meso na kockice, riba, ili peradi.
  • 30-60 ml (2-4 žlice.) Zgnječenih mahunarki.
  • 1 cijelo jaje.
  • 50-100 g (3-6 žlica.) Tofua ili tempeha.
  • 15 g (1 žlica.) Maslaca od kikirikija ili oraha.

Dnevni prijedlozi hrane za 24-36 mjeseci

Preporučene dnevne porcije vodiča za hranu za malu djecu 24-36 mjeseci:

  • Povrće i voće - 4 obroka
  • Proizvodi od žitarica - 3 obroka
  • Mlijeko i alternative - 2 obroka
  • Meso i alternative - 1 porcija

Resursi i veze:

HealthLink BC:Ideje za obroke i međuobroke za vaše dijete od 1 do 3 godine
HealthLink BC:Pomažemo vašem djetetu od 1 do 3 godine da se dobro hrani
HealthLink BC:Smjernice o zdravoj prehrani za vaše vegetarijansko dijete od 1 do 3 godine

Previous:

Next:

  • 7 načina da naučite sinove da budu ljubazniji u svijetu
    7 načina da naučite sinove da budu ljubazniji u svijetu
    The Book of Dares:100 načina da dječaci budu ljubazni, hrabri i hrabri je početak razgovora za roditelje kako bi razgovarali o mnogim problemima s kojima se mladi dječaci danas suočavaju. Od zdrave muškosti i odnosa do rodne ravnopravnosti i rasne pr
  • Kako naučiti malog djeteta da dijeli sa 6 jednostavnih aktivnosti
    Kako naučiti malog djeteta da dijeli sa 6 jednostavnih aktivnosti
    Iako ponekad može biti frustrirajuće, pa čak i neugodno, poteškoće s dijeljenjem uobičajeno su ponašanje male djece s kojim se mnogi roditelji bore. Srećom, smišljanje kako navesti djecu da dijele može se postići raznim zanimljivim aktivnostima. Vjer
  • Vrhunske skautske organizacije za djecu
    Vrhunske skautske organizacije za djecu
    Izviđačke organizacije izvrstan su način uključivanja djece u njihovu zajednicu. Kroz izviđanje djeca stječu prijatelje, razvijaju razne životne vještine i uče kako uzvratiti svojoj zajednici. Također uče kako postavljati ciljeve, usavršavati vještin