Prijedlozi obroka za malu djecu
Uključite svoje dijete u redovne obiteljske obroke i međuobroke. To pomaže u podržavanju zdrave prehrane, jezika i društvenih vještina.
Ponudite asortiman hrane tri do četiri puta dnevno, plus jedan ili dva međuobroka.
Dnevni prijedlozi hrane za 12-24 mjeseca
Mlijeko i alternative
- Majčino mlijeko.
- Oko 500 ml punomasnog mlijeka (2 šalice) ako vaše dijete više ne doji.
- Ponudite mliječne proizvode (jogurt, svježi sir, pasterizirani sir, itd.).
Predloženi dijelovi:
- 25-50 g (1-2 oz.) Pasteriziranog sira.
- 60 ml (1/4 šalice) svježeg sira.
- 75-175 g (1/3-3/4 šalice) jogurta.
Proizvodi od žitarica
- Odaberite 100% proizvode od cjelovitih žitarica.
- Ponudite pet do šest puta svaki dan.
Predloženi dijelovi:
- 1/2 do 1 kriška kruha, pogačica, tortilja, roti.
- 125-250 ml (1/2 šalice) žitarica od cijelog zrna.
- 75-125 ml (1/3-1/2 šalice) vrućih žitarica, kuhana tjestenina, riža, congee.
Povrće i voće
- Odaberite barem jedno tamnozeleno i jedno narančasto povrće.
- Ponudite pet ili više puta svaki dan.
Predloženi dijelovi:
- 1/2 do 1 povrća ili svježeg voća srednje veličine.
- 30-60 ml (2-4 žlice.) Svježe, kuhano ili pasirano voće.
- 60-125 ml (1/4-1/2 šalice) kuhanog povrća.
- 60-125 ml (1/4-1/2 šalice) sirovog povrća.
- Sok nije potreban vašem djetetu. Odlučite li dati sok, odaberite 100% nezaslađen sok i ponudite ga u šalici kao dio obroka ili međuobroka. Ograničite na najviše 125-175 ml (1/2-3/4 šalice) dnevno.
Meso i alternative
- Ponudite dva do tri puta svaki dan.
Predloženi dijelovi:
- 30-60 ml (2-4 žlice.) Dobro kuhano, tlo, sjeckani, ili nemasno meso na kockice, riba, ili peradi.
- 30-60 ml (2-4 žlice.) Zgnječenih mahunarki.
- 1 cijelo jaje.
- 50-100 g (3-6 žlica.) Tofua ili tempeha.
- 15 g (1 žlica.) Maslaca od kikirikija ili oraha.
Dnevni prijedlozi hrane za 24-36 mjeseci
Preporučene dnevne porcije vodiča za hranu za malu djecu 24-36 mjeseci:
- Povrće i voće - 4 obroka
- Proizvodi od žitarica - 3 obroka
- Mlijeko i alternative - 2 obroka
- Meso i alternative - 1 porcija
Resursi i veze:
HealthLink BC:Ideje za obroke i međuobroke za vaše dijete od 1 do 3 godine
HealthLink BC:Pomažemo vašem djetetu od 1 do 3 godine da se dobro hrani
HealthLink BC:Smjernice o zdravoj prehrani za vaše vegetarijansko dijete od 1 do 3 godine
-
Nitko to ne predviđa, ali ozljeda na poslu može se dogoditi svakome. A kao pružatelj skrbi o djeci, imate puno fizičkih obaveza koje vas čine još ranjivijim. Ako ste dadilja, možete prevrnuti gležanj dok se igrate s djecom ili se spaliti kuhajući. D
-
Savjet za fakultet:sprijateljite se s pet ključnih ljudi Pokušajte ne brkati neovisnost s izolacijom. Uspješno neovisni pojedinci donose odluke na temelju informacija dobivenih savjetovanjem s drugima u svojoj zajednici. Toliko je profesora i osoblj
-
Kao da gledanje kako mališa hrišće i kašlje od sapi nije dovoljno loše, roditelji i skrbnici često su zabrinuti da će se i sami razboljeti (da ne spominjemo, zabrinuti da će se braća i sestre zaraziti). Ali je li sapi zarazan? Ukratko, da. Međutim, o