Kako naviknuti brkati malo dijete na ravnotežnu prehranu

Kako razmišljate o hranjenju svog malog djeteta, pokušajte zapamtiti da ne želite da hrana i jedanje postanu borba za moć, bez obzira na to imate li brkati jedaca ili ne. Normalno je da mala djeca jedu samo par grižljaja svog ručka i večere i da prolaze kroz perioda veće ili manje zainteresiranosti za hranu.

Ovi periodi manjeg jedanja ili ne biranja onoga što odrasli mogu smatrati "punim obrokom" mogu vas uznemiriti da vaše malo dijete ne dobiva nutritivne tvari koje treba za zdrav rast i razvoj.

Zapravo, mnoga mala djeca jedu samo jedan dobar obrok dnevno, a onda samo grickaju druge obroke. Može li to biti zdravo? Naravno. Dokle god raste i razvija normalno za njih. Postoje stvari koje roditelji mogu učiniti da pomognu maloj djeci da se uskladi i povjeruju vlastitim tijelima te blago postave pozorniju za više hranjive odabire hrane.

Koliko hrane malo dijete treba?

Kada je riječ o određivanju koliko hrane vaše malo dijete treba, najbolje je nuditi vašem malom djetetu hranjive opcije za obroke i užine i dopustiti im da same određuju koliko žele jesti (ako uopće). Visina, težina i razina aktivnosti vašeg djeteta mogu utjecati na to koliko hrane zahtijevaju, ali brojanje kalorija obično nije nužno.

Energetske potrebe svih se mijenjaju s dana na dan, uključujući i energijske potrebe malog djeteta, pa praćenje unosa kalorija ili brojanje kalorija se ne preporučuje većini djece te dobi. Izuzetak bi bio ako vam pedijatar savjetuje da brojiate kalorije jer vaše dijete treba dodatke, tubusno hranjenje, ili neku drugu medicinsku intervenciju.

U tom slučaju, brojanje kalorija nikada ne bi bilo dijeljeno s djetetom, već bi ga roditelj radio zasebno i komunicirao s zdravstvenim timom. Općenito, cilj u ovoj dobi je naučiti vaše dijete kako povjerovati svom tijelu kad je riječ o signalima gladi i sitości.

Veličine posluživanja za malu djecu

Ne postoji jedna univerzalna veličina posluživanja za malu djecu, baš kao ni za odrasle. Malo dijete može jesti više od odraslih oko sebe kada je riječ o nekim namirnicama i mnogo manje kada je riječ o drugima.

Važan aspekt služenja obroka i užina maloj djeci je da ih ne preopteretite velikim posluživanjima i da im dopustite da biraju što žele jesti sa svog tanjura i koliko. Nudjenje manjih posluživanja na početku i zatim dopuštanje im da odluče hoće li više od bilo koje hrane na tanjuru je odličan način za poticanje njihovog osjećaja autonomije tijela.

Primjer kako nuditi obrok malom djetetu može uključivati sljedeće: jedna do dvije žlice kuhanog povrća, 1 unca mesa i jedna žlica kuhane riže. Dopustite vašem malom djetetu da probira hranu i traži više onoga što uživa.

Također možete dopustiti malo starijim malim djecama da se same služe (s pomoći) iz jela za koje žele više. Svrha nudjenja manjih količina na početku je da vašem djetetu date priliku da probira hranu ne osjećajući se preopterecenim količinama.

Opět, ako vaše malo dijete želi jesti više bilo koje hrane, dodajte još žlicu ili dvije. Svrha ovdje nije ograničiti hranu. To je da vaše malo dijete bude voditelj koji odabire koje hrane bira i količine koje jede bez vanjskog pritiska.

Dok bi mala djeca trebala biti potičuća da slušaju svoje urođene signale gladi i sitości, može biti korisno nuditi ne više od 16 do 24 unce mlijeka i 4 do 6 unci voćnog soka kroz svaki dan. Razlog za to je da, ako se ova pića nude u većim količinama, mogu početi zamjenjivati čvrstu hranu u ishrani malog djeteta i to može dovesti do smanjenog unosa nutritivnih tvari te smanjenog izlaganja više tekstura i okusa.

Brkati jedaci

Roditelji često opisuju svoju malu djecu kao brkate jedace, ali je često teško znati je li to zato što jedu male količine odjednom ili zato što vole jesti iste stvari svaki dan.

Na sreću, oboje može biti potpuno normalno. Da bi blago potaknuli raznovrsnost hrane, jedite obroke zajedno kad god možete, kako bi vaše malo dijete vidjelo odrasle kako jedu raznovrsnu hranu. Učinite vrijeme obroka što tišim i držite vrijeme za stolom pozitivnim. Također, budite realni o pažnji malog djeteta – 3 do 5 minuta sjedanja je sve što je realno očekivati.

Osim toga, čak i mlađa mala djeca mogu ići za kupovinu hrane i/ili pomoći s pripremom hrane poput miješanja ili gledanja pripreme obroka. Vrijeme oko hrane i promatranje ili pomoć mogu učiniti vaše malo dijete angažiranijim s različitim namirnicama i više uzbuđenim da ih isprobaju.

Što trebate znati

Iako vaše dijete možda ne jede tri ravnotežena obroka svaki dan, dok se to ne izravnoteži u razdoblju od jednog ili dva tjedna, s hranom iz svih skupina hrane, vjerojatno dobivaju ono što im treba.

Služite raznovrsnu hranu, uključujući povrće i voće, čak i ako je to samo žlica na tanjuru vašeg djeteta koju ne dodiruju, da biste nudili izlaganje raznovrsnosti. I, ako vaše dijete ima neke omiljene namirnice već, pokušajte nuditi te namirnice kao dio obroka u kojem se nude nove namirnice. Ponekad, imati hranu koja se čini poznatom i sigurnom na tanjuru može učiniti probiranje nove hrane privlačnijim.

Prije nego isprobate dodatak za djecu kao što je Pediasure, razmislite o razgovoru s registriranim dijetetikom koji se specjalizirao za pedijatriju. Iako je nudjenje tekućih dodataka dobro namjereno, to može navući malo dijete u naviku pružanja ruku za tekućine umjesto probiranja raznovrsnosti čvrste hrane.

Pedijatrijski dijetetičar može pomoći procijeniti treba li vašem djetetu dodatna prehrana i kako je uključiti na način koji također podiže raznovrsnost čvrste hrane u dugorocu i jača odnos vašeg djeteta s hranom i njihovim tijelom.

Većina male djece ne treba uzimati vitamine. Opet, razgovarajte s pedijatrom ili registriranim dijetetikom ako mislite da vaše dijete treba prehrambene dodatke. I ne kažite svom djetetu da "počisti tanjur" niti koristite hranu kao nagradu.

Ove radnje mogu odgurnuti dijete od slušanja signala svog tijela. Ako vaše malo dijete ne čini gladnim za obroke redovito, pogledajte kakvo je vrijeme njihovih užina prije obroka. Također, budite realni o tome koliko dugo malo dijete će sjediti za stolom da jede obrok.

Previous:

Next: