Odbijanje prikladne hrane za predškolsku djecu
Fending Off Prechooler Food Fits
Sada kada može bolje komunicirati svoje prehrambene sklonosti, vaše dijete će vas možda gnjaviti više nego ikad u vezi s jelom. Djeca koja redovito odbijaju hranu za vrijeme obroka ili zahtijevaju razmak poput televizije i igračaka kako bi jela, sklona su onome što sam ja nazvao "napadima hrane":koriste hranu kako bi pridobili pažnju i manipulirali svojim roditeljima i skrbnicima. Kada odrasli kronično pokleknu pred djecom koja plaču i vrište, oni nastavljaju takvo ponašanje. Djeca žude za pažnjom bilo koje vrste. Pa kad se uzrujate, njima je jednako zabavno kao i kad ih hvalite. Promatranje vaše reakcije na njihovo odbijanje jesti može zapravo biti sport za djecu koja redovito bacaju hranu.
Ne možete spriječiti dijete da se muči oko hrane. Ali možete kontrolirati način na koji reagirate na njezine zahtjeve za posebnom hranom koja se poslužuje na određene načine. Dobra vijest je da se sukobi s hranom ne moraju pretvoriti u pune borbe s hranom.
Roditelji vladaju. Tko ti je gazda u kući? Ti si. Roditelji odlučuju koja hrana dolazi u dom, gdje će ručati vani te koju vrstu i koliko televizije smiju gledati predškolci. Vaše dijete će sigurno smrdjeti kada ne dobije grickalicu ili gaziranu hranu koju želi dok je na izletu u supermarketu ili kada joj tijekom večere nije dopušteno gledati svoju omiljenu TV emisiju. Da, vaša će djeca vrištati i bit će trenutaka kada se povlačite jer ste jednostavno previše umorni da biste se petljali s njima. To je za očekivati. Ali pokušajte što češće stajati čvrsto kako biste smanjili napade hrane.
Budite fleksibilni. Upravo sam rekao da vi odlučujete, ali ne morate vladati željeznom šakom, pogotovo kada su u pitanju slatkiši i druga nekvalitetna hrana. Prirodno je da djeca žele slanu, masnu ili zašećerenu hranu koja ima malo korisnih svojstava. Povremeno pristajanje na zahtjev za kolačima punjene kremom neće uništiti vaše napore da natjerate svoje dijete da se hrani zdravo dugoročno. Ne postoji dobra ili loša hrana, samo dobra ili loša prehrana. Na djetetove cjeloživotne prehrambene navike utječe način na koji se vaša obitelj hrani većinu vremena, a ne povremeno konzumiranje hrane bogate masnoćom.
Ostanite hladni. Ponekad ne možete znati kako će djeca reagirati na jedenje određene hrane, tako da nema razloga da se prije toga natežete. Evo primjera:
Moja najstarija kći, Hayley, imala je pet godina prije nego što je jela u restoranu brze hrane; Hannah je imala četiri godine. Sigurna sam da mislite da me moja profesija sprječava da posjećujem McDonald's i Burger King, ali istina je da ja baš i ne uživam u hamburgerima i pomfritu i zato svoju djecu ne vodim u restorane brze hrane . (Međutim, krafne i druga peciva su druga priča.) Pa, kako su djevojke na kraju jele brzu hranu? Izlet u McDonald's došao je nakon izleta koji je organizirao moj pružatelj dnevne njege. Mislio sam da je mačak tada bio izbačen iz vreće i da će me moja djeca bez kraja proganjati zbog pilećih nuggets i krumpirića svaki put kad prođemo pokraj restorana brze hrane. Bio sam u krivu. Nikada nisu tražili brzu hranu, unatoč činjenici da su voljeli jelo u McDonald'su.
Dosadno im, ali samo ponekad. Smiješna stvar o opskrbi vaše kuhinje raznolikom hranom:što djeca imaju više izbora, to više jedu. Ovo djeluje za i protiv zdrave prehrane. Recimo da u ormarićima držite tri vrste kolačića. Vaš će znatiželjni predškolac biti u iskušenju da ih sve isproba i vjerojatno će zbog toga pojesti više nego što biste željeli (ili će vas sigurno pokušati gnjaviti za dodatne kolačiće). Ako su graham ili krekeri sa životinjama jedina opcija za kolačiće, velika je vjerojatnost da će vaše dijete pojesti dovoljno da zadovolji svoju glad i završi s njima. Međutim, kada je u pitanju guranje proizvoda, raznolikost se isplati. Kako? Imati pri ruci niz različitog voća i povrća zapravo povećava vjerojatnost da vaše dijete pojede više ovih hranjivih namirnica.
Daj vremena. Nitko ne provodi uzornu prehranu svaki dan, posebno mladi skloni neredovnoj prehrani. Prema državnim studijama o potrošnji, samo 2 posto djece u dobi od dvije do šest jede sve preporučene porcije svaki dan iz pet grupa hrane. Stoga nemojte osuđivati djetetovu hranu na dnevnoj bazi. Pogledajte što vaše dijete jede tijekom tjedan dana prije nego što smatrate da je njegova prehrana neadekvatna.
Budite pozitivni. Djeca od četiri i pet godina mogu biti spremna čuti neke jednostavne činjenice o hrani i prehrani, posebice kako im ona pomaže da postanu veliki i snažni. Usredotočite se na hranu koju bi vaše dijete trebalo jesti, poput voća, povrća, mliječnih proizvoda, mesa, peradi, mahunarki i cjelovitih žitarica, a ne na hranu koju treba izbjegavati jer je "loša za njega". Moja djeca počinju shvaćati određene veze između hrane i fitnessa. Kad Hannah popije mlijeko, osjeti kost u palcu i kaže nam da je sve jača. Znam da ona ne razumije razloge zašto mlijeko čini jače kosti, ali to će za neki dan potonuti.
Poštujte njihovu urođenu sposobnost regulacije. Bebe jedu samo dok nisu zadovoljne. Predškolci su također prilično dobri u samoregulaciji unosa, kada su prepušteni sami sebi. Zato roditelji koji inzistiraju da predškolci čiste svoje tanjure izazivaju nevolje. Ako ste kao dijete pripadali Klubu čistih tanjura, možda vjerujete da bi vaše dijete trebalo izglancati sve što je na svom tanjuru, bez obzira na glad. Ako se osjećate bolje kada vidite čist tanjur, ponudite vrlo male porcije kako biste povećali vjerojatnost da nijedna hrana neće propasti. Međutim, postoji još jedan pristup koji možete uzeti. Mogli biste poštivati razinu gladi vašeg djeteta i opravdati ga da ne jede kada vam kaže da je sito, bez obzira na to što vam je hrane ostalo.
Djeca se ne pridržavaju uvijek rasporeda odraslih. Ne jedu po satu; jedu kad su gladni. Uzmite sat ili više prije večere. Moja djeca uvijek traže hranu, čak i dok ja žurim da im pripremim obrok. Ali njihovi želuci ne rade na mojoj vremenskoj traci. Kad su gladni, žele jesti. Dajem im mali zalogaj da ih popijem, a oni obično nakon toga pojedu finu večeru. Kada odbacite djetetovu glad jer dolazi u nezgodno vrijeme, to šalje poruku da je loša potreba za hranom u pogrešno vrijeme.
Prema mojim iskustvima:isključite televiziju
Moć televizije me nikad ne prestaje zadiviti. Svaki put kada Hayley i Hannah pogledaju čak i nekoliko minuta komercijalne televizije (a vjerujte mi, to nije često), zamole me da kupim neku otkačenu grickalicu koju su vidjeli u blještavom, bučnom, dječjem oglasu od deset sekundi. Što roditelj treba učiniti? Smanjite vrijeme vašeg djeteta za TV. Isprva će se buniti, ali se mladi postupno navikavaju na ograničenja koja postavljate za vrijeme provedeno gledajući TV, kao i na vrstu programa koje dopuštate da uđe u vaš dom.
Osim što potiče loše prehrambene navike, televizija očarava. Djeca koja steknu naviku jesti ispred televizora često unose višak kalorija jer nisu usredotočena na glad, pa nastavljaju jesti. Osim toga, pretjerano gledanje televizije guši djetetovu kreativnost i maštu. A gledanje televizije kraće vrijeme za fizičku igru koja sagorijeva kalorije i pomaže u poticanju cjeloživotne kontrole težine.
-
Često me pitaju o tome koju bi nosiljku netko trebao nabaviti, a moj odgovor je uvijek isti:ovisi. Mislim da je glavno pitanje kakvom ćete šetnjom ići s djetetom - govorite li o brzim putovanjima do trgovačkog centra ili o maršu Gospodara prstenova -
Mini poruke Što trebate: papir Olovke ili bojice Što učiniti: 1. Ostavite jednostavne poruke u obliku riječi i slike za svoje dijete tamo gdje će ih ono vjerojatno pronaći:na hladnjaku, u svom ormariću, u džepu i na računalu. To mogu biti podsj -
Valentinovo je skoro tu. Jeste li rezervirali restoran, napravili poslastice u obliku srca za djecu, kupili romantični poklon za svoju medu, odabrali seksi odjeću i rezervirali sittericu? Vau… i za što je sve ovo? Završiti noć u prepunom restoranu gd
