• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Kako izbjeći "drame oko hrane" s predškolcem

Kako izbjeći "drame oko hrane" s predškolcem

Sada kad bolje može komunicirati svoje preferencije za jelo, vaše dijete može vi gnjaviti više nego ikad o jedu. Djeca koja redovno odbijaju hranu u vrijeme obroka ili traže odvlakčenja poput televizije i igračaka kako bi jela su sklona onome što sam došla nazvati "dramama oko hrane": Oni koriste hranu da dobiju pažnju i manipuliraju roditeljima i skrbnicima. Kad odrasli kronično ustupaju plaču, vikuću djeci, oni perpetuiraju ovo ponašanje. Djeca žede pažnju bilo kakve vrste. Dakle, kad se vi razljutite, to je za njih baš tako zabavno kao kad ih hvalite. Promatranje vaše reakcije na njihovo odbijanje jeda može zapravo biti sport za djecu koja redovno pravi drame oko hrane.

Ne možete zaustaviti dijete da se brine o hrani. Ali možete kontrolirati način na koji reagirate na njihove zahtjeve za posebnom hranom posluženom na određene načine. Dobra vijest je da drame oko hrane ne moraju postati punokrvne borbe za hranom.

Roditelji vladaju. Tko je šef u vašoj kući? Vi ste. Roditelji odlučuju kakva hrana uđe u dom, gdje jesti vani, i kakav tip i koliko televizije predškolcima dopuštaju gledati. Vaše dijete sigurno će stvoriti buku kad ne dobi užinak ili gaziranu piću što želi na idu na supermarket, ili kada joj nije dopušteno gledati omiljeni TV pokaz za ručak. Da, vaša djeca će kvakati i bit će vremena kad ustupite jer ste previše umorni da se bori s njima. To se očekuje. Ali pokušajte ostati čvrsti što je moguće kako biste smanjili drame oko hrane.

Budite fleksibilni. Upravo sam rekao da ste vi odlučivač, ali ne morate vladati željeznym ručicom, osobito kada je riječ o slastićima i drugim niskokvalitetnim hranama. Prirodno je da djeca žele slanu, masnu, ili slatku hranu koja posjeduje malo ikakvih otkupljivih kvaliteta. Povremeno ustupanje zahtjevu za kremom punjenim kolačićima neće uništi vaše napore da vaše dijete zdravo jede u dugom roku. Nema dobrih ili loših hrana, samo dobrih ili loših ishrana. Životne navike jed djeteta su utjecale na način na koji vaša obitelj jede većinu vremena, ne po povremenim prekomjernostima na visokomasnim hranama.

Ostanite hladnokrvni. Ponekad ne možete znati kako će djeca reagirati na every određene hrane, pa nema razloga da se predviđe napeto. Evo primjera:

Moja najstarija kći, Hayley, imala je pet godina prije nego je ikada jela u brzim restoranima; Hannah je imala četiri. Sigurno mislite da moj poziv isključuje me iz posjećivanja McDonaldsia i Burger Kinga, ali istina je da ja zaista ne uživam u burgerima i pomfritama, i to je razlog zašto ne vodim djecu u brze restorane. (Krofne i ostala pecivo su druga priča, međutim.) Kako su dakle djevojčice završile jedu brzu hranu? Posjećivanje McDonaldsia došlo je nakon izleta organiziranog od moje djevojčice za brigu o djeci. Mislio sam da je mačka iz vreće, i da će moja djeca me gnjaviti do besvijesti za piliće i pomfrite svaki put kad prođemo kraj brzog restorana. Pogriješio sam. One nikada nisu pitali za brzу hranу, unatoč činjenici da su voljele McDonalds оброк.

Dosadite ih, ali samo ponekad. Zanimljiva stvar o zalihi vaše kuhinje s raznovrsnom hranom: Što više izbora djeca imaju, to više jedu. To radi za i protiv zdrave ishrane. Recimo da imate tri vrste kolačića u ormarima. Vaše znatiželјno predškolce će biti iskušeno da ih sve proba i vjerojatno će pojesti više nego biste željeli (ili sigurno pokušat ćete moliti vas za dodatne kolačiće). Ako su graham ili životinjske krekere jedina opcija kolačića, šanse su da vaše dijete pojede dovoljno da zadrži glad i gotovo s njima. Međutim, kad je riječ o gurганju povrћа, raznolikost se isplаćuje. Kako? Имање на руци низа различитих воћа и поврћа стварно повећава вјероватноћу да ваше дијете једе више оvih храњивих избора.

Дайте време. Нико не конзумира егземпларну дијету сваки дан, посебно младиjekte склоне ератичном једу. Мере 2 посто дјеце доби два до шест година једе све препоручене број порција сваки дан из пет храних skupina, према владиним студијама конзумације. Тако да не судите исхрану вашег дијетега на дневној бази. Погледајте што ваше дијете једе за период тиједан или тако пре него што прогласите његову дијету неадекватном.

Будите позитивни. Четири- и петогодишњи могу бити спремни чути неке једностачне činjenice о храни и исхрани, посебно како им помажу да постану велики и јаки. Фокусирајте се на хране које ваше дијете треба јести, такве као воће, поврће, млијечни производи, месо, пјетица, легуме, и целите жitarице, уместо на оно што треба избегавати јер су "лоше за њих." Моја дијеца почињу ухватити одређене везе између хране и фитнеса. Кад Ханна пије мlijеко, осећа кост на свом палцу и говори нам да постаје јача. Знам да она не сасвим разумије разлоге зашто мlijеко чини кости јачијима, али то ће утонти неки дан.

Поштујте њихову урођену способност саморегулације. Бебе jedу само док су сите. Предшолци су прилично dobrи у саморегулацији свог уноса, тако, кад су остављени на своје уређе. То је разлог зашто родитељи који наметну предшколцима да очисте своје тањире зову непријатности. Ако сте припадали Клубу чистих тањира као дијете, вјероватно вјерујете да ваше дијете треба пољубити све на свом тањиру, без обзира на глад. Ако вам је драго видеть чист тањир, понудите врло мале порције да повећате вјероватноћу да никаква храна неће пропасти. Постоји и још један приступ који можете преузети. Можете поштовати гладну разinu вашег дијетега и опростити их од једа када вам реку да су сити, без обзира на шта храна остаје.

Дјеца се не увјек држе одраслог распореда. Они не jedу по сату; они jedу кад су гладни. Узмите сат или тако prije вечере. Моја djeca неминовно вичу за храном, чак и кад похитм припремам оброк за њих. Али њихови мали стомаци не раде по мојој временској линији. Кад су гладни, хтеде јести. Дам им мали užин да ih напрече, и они обично jedу уредан вечерак после тога. Кад одбијете глад дијетега јер дође у неупогодно vrijeme, то шалје поруку да је потреба за храном у погрешно време лоше.

У мојем искуству: Угасите телевизор
Снагa телевизора никада не престаје да ме зачуђује. Сваки пут кад Хейли и Ханна гледају чак и неколико минута комерцијалне телевизије (и вјерујте ми, то није честа), они ме моле да купим неки чудан ужинак који су видали у блеском, бучном, дете-угодном десетсекундном огласу. Шта родитељ да учини? Ограничите вријеме ТВ за вашу дијецу. Они ће про테стирати први пут, али младици постепено постају навикни на ограничења која поставите за вријеме гледања ТВ, као и за врсту програма које дозволите да уђу у ваш дом.

Осим подстицања лоших навика једа, телевизор је зараза. Дјеца која улазе у навику једа испред телевизора често конзумирају вишák калорија јер нису фокусирани на своју глад, тако да наставите јести. Додатно, прекомјерно гледање ТВ угашва креативност и машћу дијетега. И гледање ТВ одавреме за физичку игру која сагрjева калорије и помаже подстицати дугорочно контролирање тежине.