Cink: Dobar za rast
Niti jedan spol ne ide dobro kad je u pitanju every dovoljno hrana bogate cinkom, mineralom koji je integralno za normalan rast i spolni razvoj. Dva od tri tinejdžerska dječaka i tri od četiri tinejdžerke ne ispunjavaju preporučenu dnevnu dozu od 15 miligrama i 12 miligrama dnevno, respektivno. Nedostatak cinka oslabjuje imunitet, tako da mladići mogu razviti više infekcija nego uobičajeno; manji rezovi mogu potrajati duže da zagrije.
Najbolje je nadoknaditi tijelo putem ishrane.
Vegetarijanci, međutim, mogu biti posebno skloni nedostatku cinka. Veliki dio cinka u voću, povrću i kruhu ne upija se u potpunosti. Mršavo crveno meso je idealan izvor cinka, kao i piletina i riba. Multivitamin s cinkom daje dnevne potrebe za ovim mineralom.
Hrana bogata cinkom
- Meso: mršava govedina, svinjetina, jetra.
- Mliječni proizvodi: suho obezmašno mlijeko, sir.
- Perad: tamno meso piletine, puran.
- Jaja.
- Školjkaši, osobito kamenice.
- Sjemenke: bundeva, suncokret, bundeva, lubenica, leća.
- Oraši: kikiriki, pekan, brazilski oraši, borači.
- Kvasac-izrađeni integralni pšenični kruhovi i proizvodi od kruha.
- Pšenični klijač, integralni cereali.
- Suhi grah.
Previous:Što čini vegetarijanca?
Next:No
-
Vrednovanje cjelogodišnjeg školskog sustava Gotovo 2 milijuna učenika danas pohađa cjelogodišnje škole, povečanje od 400% u zadnjih 12 godina. Hoće li vaša djeca biti sljedeća da se oproste od dugog ljetnog odmora? Ako vaš školski sistem puca od pret -
Čuj! Anđeli spavanja su očito slušali jer sada možete iznajmiti SNOO za manje nego što trošite na dnevni navik kave. Da, za samo $4.90 dnevno možete iznajmiti veoma fancy i mnogo poželjan SNOO spavać. Cue (tihe) trombone. SNOO štedi spavanje SNOO je -
Što je diferencirana učionica?Donira Udruženje za nadzor i razvoj kurikuluma Činjenje smislena Gđa Wiggins dodjeljuje učenike listama pravopisa na temelju pre-testa, ne pretpostavke da bi svi učenici 3. razreda trebali raditi na Listi Tri. Gospodin O
