Kako pratiti Weight Watchers program tijekom trudnoće

Weight Watchers službeno ne dopušta trudnicama aktivno sudjelovanje u svom programu. Žena nikada ne bi trebala pokušati pratiti Weight Watchers tijekom trudnoće; međutim, žena koja je dugo vremena pratila program Weight Watchers lako ga može prilagoditi svojim trudničkim potrebama. Cilj praćenja Weight Watchersa u trudnoći nije mršavljenje, već održavanje razumnog porasta težine.

Stvari koje vam trebaju

  • Tablični kalkulator za praćenje bodova
  • Popisi bodova Weight Watchersa

Upute

  1. Jedite sve svoje bodove. Ako ste bili na 24 boda prije trudnoće, trebat ćete pojesti sve, plus vaše pet dnevnih fleksibilnih bodova. Ako radite Core plan, trebat ćete dodati 10 bodova dnevno svojim Core obrocima. Morate pojesti i sve bodove za aktivnost.

  2. Budite fleksibilni s izborom hrane. Trudnički hormoni mogu otežati jedem nekih vaših omiljenih zdravih hrana. Ako vam jutarnja mraženica ostavi osjećaj da sve što možete unijeti su solene krumpiriće i Coca-Cola, onda to jest. Kad mraženica nestane, nadoknadite nečim zdravijim, ali nikada se ne natjeravajte pratiti svoj Weight Watchers plan kada jutarnja mraženica udari.

  3. Vježbajte svakodnevno. Kako trudnoća napreduje, trebat ćete modificirati trajanje vježbanja kao i intenzitet. Ako ste trkač, kako vam trbuh raste trebat ćete usporiti na brzu šetnju. Zapamtite, kada zaradite bodove za aktivnost, morate ih pojesti. Vaša beba treba te kalorije.

  4. Koristite tablični kalkulator ili bilježnicu za praćenje bodova. Kada ste trudna, više ne možete sudjelovati u sastancima Weight Watchersa, pa možda gubite pristup alatima koji vam daju. Nađite svoj način praćenja bodova i držite se njega.

  5. Pratite svoju glad. Nekih dana možda trebate pojesti više od dodijeljenih bodova i to je u redu. Slušajte svoje tijelo. Ako ne pridobijete težinu, možda trebate povećati kalorije. Vaš liječnik će vam reći ako ne pridobijete dovoljno.

Previous:

Next:

  • 10 načina pomoći prijatelju majci ili ocu s rakom
    10 načina pomoći prijatelju majci ili ocu s rakom
    Nikad nema dobrog vremena za dijagnozu raka, ali može biti posebno teško kad imate male djecu kod kuće. To je dijagnoza koja mijenja život u vrijeme kada su stvari već u vihoru, a roditelji s rakom trebaju svu pomoć koju mogu dobiti. Kako podržati p
  • Ljetni praz u skrb djece: kraj ljetnog kampa i početak škole
    Ljetni praz u skrb djece: kraj ljetnog kampa i početak škole
    Ljetni praz u skrb djece: kraj ljetnog kampa i početak škole Košmar radnog roditelja U zadnjih nekoliko tjedana ljeti, telefon ne prestaje zvuniti u Parents in a Pinch, agenciji za skrb djece temeljenoj u Massachusettsu koja se specjalizira u pomaга
  • Besplatne, zabavne ljetne aktivnosti za cijelu obitelj
    Besplatne, zabavne ljetne aktivnosti za cijelu obitelj
    Iako možda ne možete priuštiti ljetni odmor ove godine, postoje mnoge jeftine, zabavne ljetne aktivnosti za cijelu obitelj. Evo nekoliko ideja. Piknik u dvorištu Izaberite stablo u svom dvorištu, raširite deku i uredite piknik! Napravite limunadu i