Uravnotežena prehrana za djecu

Food Guide Pyramid , koji je razvioameričko ministarstvo poljoprivrede , jedobra referenca kada je u pitanju uravnotežene prehrane za svoju djecu .
koristiti preporučene doze od pet skupina hrane kao smjernica , ali imajte na umu da svako dijete je drugačije i unos hrane ne samo da se razlikuje od djeteta do djeteta , ali i iz dana u dan .
Žitarice pregled

Ugljikohidrati se nalaze u kruh, žitarice , riža ili tjestenina su energetski pojačala za djecu . Oni pomažu djeca ostati aktivna i dati im snagu da se kroz dan .
Najmanje polovina dnevnog unosa žitarica trebaju biti cjelovite žitarice kao što su smeđa riža ili zobene pahuljice . Dnevne doze u rasponu od tri oz . ( za 2 do 3 godine starosti ) za sedam Oz . ( za 14- do 18 - year-old dječaci ) . Hrvatska Hrvatska Hrvatska Povrće pregled

povrće su veliki izvor vitamina i minerala . Pokušajte sačuvati što više sadržaja vitamina što je više moguće u pari ili ih mikrovalnoj .
Preporučena posluživanje veličinama u rasponu od jedne do tri šalice dnevno .

Voće

Kao što je povrće , voće sadrži vitamine i minerale . Možete dobiti najviše vrijednosti iz njih jedući ih sirovo . USDA preporučuje dnevni unos od jedne šalice za jedan i pol šalice . Hrvatska Hrvatska Hrvatska Mliječni pregled

Mliječni proizvodi poput mlijeka, sira ili jogurt pruža proteina i kalcija . Oni pridonose oštrih očiju , zdravu kožu i kosu , kao i dobrim kostima i zubima . Drugi važan korisnice vašeg djeteta mišiće i živce funkcije .
Ovisno o njihovoj dobi , djeca bi trebala dobiti dvije do tri šalice mliječnih proizvoda svaki dan .
Meso , riba , grah , i Matice pregled

Ovo je važno hrana grupa je dobro za mišića graditi-gore , kao i jake kosti i zube . Iron pronađena u ovim prehrambenim proizvodima pridonosi zdravom krvi . Meso , riba , grah i orasi također sadrže bjelančevine , vitamine i minerale kao što su željezo i cink .
Djeca 2 do 3 -godišnji trebao dobiti oko dvije oz . dnevno , a 18 - year-old dječaci potrebno oko šest oz . ove skupine hrane dnevno

masti, ulja i slatkiši pregled

Ostanite daleko od njih - . osobito čvrste masti poput maslaca i margarina - i poslužiti ih samo u ograničenim količinama , Masti, ulja i slatkiši imaju visoke kalorijske broji . Neki mast je potrebno , međutim , za bebe i djecu do 2 godine star za razvoj mozga i drugih organa .
Slatkiši sadrže šećer , koji daje svoju energiju dijete brzo . Međutim , višak šećera od slatkiša i bombona pretvara u masti . Dakle, nemojte pretjerivati ​​ga na slatkiše .

Previous:

Next: