Ideje za zdrave školske ručke u vrećici
Priprema zdrave ručke u vrećici koju vaše dijete će zapravo pojesti i uživati u njoj može biti izazov. No, s malo kreativnog planiranja i pomoći vašeg djeteta možete stvoriti raznovrsne, ukusne mogućnosti ručaka koje vaše dijete neće zamijeniti s prijateljima ni bacati u smeće u prilog školskim automatomatskim uređajima.
Sendviči
Sendviči su stalni favorit u šoljici za ručak mnoge djece. Da biste ručak učinili zanimljivijim, nudite djeci raznovrsne opcije sendviča. Umjesto standardnog maslinovog ulja i džema na bijelom kruhu, premazite integralni kruh hazelnutovim/čokoladnim prelivom i dodajte narezane banane. Za promjenu, izmješajte sirokati sir, mešanu sušenu voće, bobičice i rendirane mrkve dok ne postane glatka masa, premazite deblji integralni kruh i dodajte kriške jabuke. Možete varirati izbor sendviča korištenjem pečenog bejgla umjesto kriški kruha. Premazite ljutu senf ili sirokati sir na pečenom bejglu i nagnijte bogatstvo hranjivih povrća poput zelene salate, prstenaca paprike, kriški rajčice, krastavaca, kiselih krastavaca, žuljaka i kriški niskomasnog sira.
Pite i tortilje
Dodajte novi uvod u ručak vašeg djeteta služeci tortilju umjesto uobičajenog sendviča. Punite tortilju raznim sastojcima poput ljutih crnih graha, kriški avokada i niskomasnog rendiranog sira za bogat proteinski burito. Ostale ideje za tortilje uključuju punjenje meke brašnate tortilje pečenom piletinom i rendiranim povrćem za zdravo tortilju s piletinom. Dodajte mali kontejner ranch dressinga za macanje. Hummus premazan na komadu integralnog pljuskaća s salatom, rendiranim mrkvama, ljutim piletinim ćuftejama i integralnim rižom još je jedna opcija koju će vaše dijete uživati. Pite su odličan izbor za ručak i mogu se puniti sastojcima poput tunje, piletine ili taco salate.
Povrće i voće
Upakirajte zdravo prilog povrća ili svježeg voća poput bebi mrkve, loptica dinje, cherry rajčica, slatkih prstenaca paprike ili banane. Možete uključiti i stapice celera ili džikame s ljutim hummusom, graškim dipom ili kremastim ranch dressingom. Pošaljite dijete u školu s zdravom salatom od nježnih mladih zelenjaka, cherry rajčica, oraha i krpica feta sira. Ne zaboravite mali kontejner maline dressinga koje dijete može dodati u vrijeme ručka. Kao dodatni užitak možete uključiti kriške jabuke s niskomasnim karamelom ili tamnim čokoladnim sosom za macanje.
Deserti i užine
Desert je obično omiljeni dio ručka kod djece. Nažalost, može biti i najmanje zdrav. Umjesto pakiranja kupovnih kolačića i visokomasnih krompira čipsa, nudite dijete kontejnere za djecu s jabukovačem, jogurtom ili niskomasnim pudingom. Ostali zdravi izbori uključuju pretzels, granola čokolade ili pečeni krompir čips. Domaći ovsani kolačići i voćni čokolade su odličan izbor za slatki užitak.
-
Izvorno iz Srednjeg Zapada, i sada stanujući u Bay Area-u, Elaina je profesionalna brbotina djece s više od 10 godina iskustva. Ona je posebno strastvena prema razvoju usmjerenoj, dijeljenoj brzi o djeci. Imali smo priliku intervjuirati Elainu nedavn -
Iako postoji grubo deset milijuna pitanja koja roditelji imaju o brizi o novorođenčetu, jedno od najčešćih je kada početi hraniti bebu čvrstom hranom. Sa toliko informacija i mnogo različenim mišljenjima o uvodenju čvrste hrane, nema čuda da su rodit -
Bilo da to zovete daljinsko učenje, udaljeno učenje ili online školu, šanse su da je školski dan vašeg djeteta izgledao potpuno drugačije ove godine nego prije pandemije. I ne govorimo samo o učenju putem Zooma i kemijskim projektima na kuhinjskom st
