Kontrolirano plakanje: što je to i jesu li sigurno?

Kontrolirano plakanje je tehnika treninga spavanja koja pomaže bebama da nauče same se umiriti natrag u spavanje. Kontrolirano plakanje i kontrolirano utješivanje mogu pomoći upravljati probudivanjem i pitanjima umirivanja u dojenčadi između šest mjeseci i dvije godine.

Dobra kvaliteta i količina spavanja potrebni su za rast i razvoj. Osim toga, igra važnu ulogu u ukupnom zdravlju i imunitetu. No, male bebe mogu imati teškoća spavanjem cijelu noć i mogu doživljavati probleme prilikom pokušaja samostalnog umirivanja.

Ovaj članak pruža informacije o tome kako kontrolirano plakanje funkcionira, je li sigurno i kako ga poučiti svoju bebu.

Što je kontrolirano plakanje?

Kontrolirano plakanje je tehnika treninga spavanja za pomoć bebama da nauče same se umiriti u spavanje. U ovoj tehnici, roditelji ili skrbnici dopuštaju bebi da plake ili bude ljutkasto postepeno povećano vrijeme prije nego ih umire. To pomaže poticati bebu da se sama umiri i zaspije sama.

Ova metoda ima za cilj pomoći bebama da odmaknu od navike hranjenja, tapkanja i grckanja da bi se umirile u spavanje. Ne miješajte kontrolirano plakanje s metodom "plakaj dok ne zaspiješ" ili metodom istrebljenja u kojoj se bebe ostavljaju da plaču dok ne zaspiju. Važan aspekt tehnike kontroliranog plakanja je provjeriti da li beba nastavlja plakati duže od određenog vremena.

Jesu li kontrolirano plakanje sigurno za bebe?

Tehnike treninga spavanja, poput kontroliranog plakanja, općenito su sigurne za bebe. Australijska studija od 328 beba u dobi od osam mjeseci s problemima spavanja pokazala je da bebe koje su upravljane treningom spavanja ili tehnikama umirivanja bolje spavale od beba koje nisu imale nikakav trening spavanja.

Studija iz 2012. godine pokazala je da je kontrolirano plakanje sigurna tehnika i da ne uzrokuje dugotrajnu štetu bebi, ne utječe na njihov odnos s roditeljima, niti na mentalno zdravlje majke.

Sigurnost bilo koje tehnike treninga spavanja može ovisiti o nekoliko čimbenika, poput zdravlja bebe i imaju li one ograničenja. Ako vaša beba ima medicinsko stanje, razgovarajte s liječnikom prije nego isprobate bilo koju metodu treninga spavanja.

Koja je prava dob za početak kontroliranog plakanja?

Tehnike treninga spavanja, uključujući kontrolirano plakanje, preporučuju se za bebe starije od šest mjeseci. Većina dojenčadi ne spava cijelu noć u dobi od tri mjeseca. Do dobi od šest mjeseci, oko dvije trećine beba redovito može spavati cijelu noć. Stoga, to je dobro vrijeme za pokušaj metode treninga spavanja kontroliranim plakanjem.

Možda ćete morati odgoditi metode treninga spavanja u nekim slučajevima, poput kad je beba rođena pretročno ili ima medicinsko stanje. Razgovarajte s pedijatrom da saznate najbolju dob za početak treninga spavanja za vašu bebu.

Kako odlučiti je li kontrolirano plakanje pravo za vas?

Ova pitanja vam mogu pomoći da odlučite je li kontrolirano utješivanje pravo za vas i vašu bebu. Ako na sva ova pitanja odgovorite "da", osim ako nije drukčije navedeno, možete isprobati ovu tehniku:

  • Mislite li da se vaša beba sama umire u spavanje kada niste u blizini? Ako ne, to može biti zbog anksioznosti od odvajanja, što može otežati učenje kontroliranog utješivanja.
  • Jeste li vi i vaša beba oboje zdravi? Ako mislite da bolest može biti razlog zašto se vaša beba ne umire, tada se ne preporučuje jer strategija zahtijeva vrijeme i strpljenje. Također, bilo bi pametno imati trening spavanja kad ste vi sami bolesni.
  • Možete li se nositi ako vaša beba više plače prilikom prilagodbe novom načinu zaspavanja?
  • Jesu li stvari stabilne u vašoj obitelji, bez velikih promjena poput novog beba, selidbe ili drugih vanjskih stresnih čimbenika?
  • Imate li vremena za kontrolirano plakanje? To može potrajati oko 3-14 dana za trening. Zahtijeva punu pažnju, i trebali biste izbjegavati važne obveze u početnim danima.
  • Imate li partnera ili bliskih prijatelja koji bi vam mogli pomoći na tom putu?

Kako koristiti kontrolirano plakanje?

Možete slijediti ove korake za tehniku kontroliranog plakanja:

  1. Пoložite vašu bebu u krevet u vrijeme koje želite da vaša beba navikne. Možete razgovarati ili malo tapkati minute, poželjno laku noć, i napustite sobu.
  1. Оstanite izvan sobe da dopustite bebi da se sama umiri.
  1. Ako vaša beba počne plakati, zadržite se par minuta prije nego uđete u sobu i umirite bebu.
  1. Уtjesite vašu bebu razgovorom ili tapkanjem oko minute ili dok ne umire.
  1. Tapkajte i umirujte bebu dok leži u ždriblju. Не дигните ih.
  1. Napustite sobu kad beba umiri ili nakon minute. Napustite sobu i pričekajte sljedeći napad plakanja. U ovom slučaju, dopuštate bebi da nauči spavati sama tako da im dopustite da znaju da ste u blizini i da ćete se kasnije vratiti.
  1. Наставите s ovom tehnikom ulaska i izlaska iz bebine sobe kada beba plače, ali proveđeno sve više vremena izvan sobe.
  1. Мožete isprobati vremenska intervala, poput dvije, četiri, šest, osam i deset минута.
  1. Наставиite slijediti ove korake dok beba ne počne spavati sama.
  1. Ako se beba probudi noću, ponovite ove korake ponovno.

Svaka beba je drugačija, a tehnike treninga spavanja zahtijevaju strpljenje. Na kraju, vaša beba će naviknuti na spavanje bez plakanja. Neke bebe trebaju dvije noći samo, dok druge mogu zahtijevati tjedan dana.

Ako vaša beba ne spava nakon pet do sedam noći, možete potražiti savjet od stručnjaka. Stručnjaci vjeruju da 80% beba odgovara na kontrolirano plakanje, dok preostali mogu dobro odgovarati na druge tehnike.

Prednosti i nedostaci kontroliranog plakanja

Sljedeće su prednosti i nedostaci tehnike treninga spavanja kontroliranim plakanjem:

Prednosti:

  • To je relativno brzi i učinkovit način da se pomogne bebama da same zaspiju. Ako su ispravno trenirane, bebe mogu naučiti ovu tehniku unutar tjedna dana.
  • Bebe koje nauče samoumirivanje tude spavati dobro tijekom prve godine života.
  • Ova vještina se može pokazati korisnom kada niste u blizini da umirite svoju bebu.
  • Neki stručnjaci vjeruju da bebe koje se mogu samoumiriti manje su ljutkaste kako rastu.

Nedostaci:

  • Mnogi vjeruju da je to prilično riga pristup s postavljenim vremenom hranjenja i spavanja.
  • Zastupnici teorije vezanja su mišljenja da neodgovaranje na bebine plač odmah može uzrokovati da beba doživi osjećaj ostavljenosti i nesigurnosti.
  • Neki roditelji mogu naći ovu tehniku emocionalno stresnom jer im može biti teško otkriti se dizanju plačuće bebe.
  • Plakanje može utjecati na spavanje drugih članova obitelji u kući.

Savjeti za učinkovito kontrolirano plakanje

  1. Počnite u pravom vremenu: Kontrolirano plakanje se ne preporučuje za bebe mlađe od šest mjeseci. Male bebe ne razvijaju anticipatorno ponašanje. No, ova tehnika postaje teška za poučavanje nakon što imaju dvije godine.
  1. Očekujte puno plakanja na početku: Roditelji ne bi trebali biti skloni umirivati ili tješiti svoju bebu tek pod minute plakanja. Trebali bi pričekati najmanje par minuta prije nego ih umire, a zatim pokušati kasnije na temelju sljedećih vremenskih intervala.
  1. Dobijte podršku: Koristite pomoć partnera u smanjenju nagnuđenja da podignete bebu. Osim toga, pamtite da tehnike treninga spavanja mogu biti emocionalno i fizički teške za oba roditelja. Ne pokušavajte tehniku kada je partner bolesan ili kada doživljavate životnu situaciju koja zahtijeva vašu pažnju.
  1. Budite dosljedni: Svaka beba prati drugačiju krivulju učenja. Neke bebe uče ovu tehniku u nekoliko noći, a druge zahtijevaju tjedan. Stoga, nužno je biti dosljedan tijekom vježbanja ove tehnike.
  1. Imate cilj na umu: Budite sigurni u tehniku i očekivani ishod. Kod nekih beba, tehnika može potrajati do dva tjedna. No, konzultirajte liječnika ako nema poboljšanja u tjedan dana. Ako je vaša beba u redu, možete nastaviti s treningom spavanja.
  1. Znajte kada prekinuti: Roditelji ne bi trebali zanemariti dijete ako plakanje traje dugo i trebali bi provjeriti razloge takvog nemira. Ako vaša beba заболее, vi i vaša beba osjećate stres, ili obrazac spavanja se nije poboljšao poslije par tjedana, tada biste trebali prestati s vježbanjem.
  1. Osigurajte da je vaša beba dovoljno nahranjena tijekom dana: Važno je da je vaše malo dijete dobro nahranjeno kroz dan i ne kasnije od sat vremena prije spavanja. Dovoljno hranjenje tijekom dana može smanjiti vjerojatnost da se beba probudi noću zbog gladi.
  1. Koristite dosljenu rutinu za vrijeme spavanja: Pratite umirujuću i ponavljajuću noćnu rutinu. To može uključivati kupku, laganu glazbu ili čitanje knjiga. Također, započnite kontrolirano plakanje za noćno spavanje prvo, i kad to počne funkcionirati, možete ga koristiti i za dnevna spavanja.
  1. Izbjegavajte druge velike promjene u rutini vašeg djeteta: Ne mijenjajte naglo vrijeme spavanja niti intervale čekanja tijekom kontroliranog plakanja. Održavajte isto vrijeme spavanja svake noći. Također, osigurajte da vaša beba ne izbijа зube, nije bolesna, или doživljava druge razvojне korake koji mogu zahtijevati dodatnu pažnju, што може отежати trening spavanja.
  1. Osigurajte pravo okruženje: Osigurajte da je okruženje u kojem vaše malo dijete spava sigurno, udobno i pogodno za spavanje. Također je važno da vaša beba dobiva pažnju, vrijeme i ljubav.

Kakve druge metode treninga spavanja biste mogli isprobati?

Možete razmotriti i sljedeće alternative kontroliranom plakanju:

  1. Metoda podigni, stavi dolje: Ova metoda uključuje dizanje bebe, umirivanje ih, i postavljanje u ždriblju tek kad su smirene. Ova tehnika može uzrokovati da beba počne plakati u trenutku kada ih stavite u ždriblju. Može također potaknuti bebu da će ih dizati и grckati svaki put kada плачу.
  1. Postupno odlaženje: Уključuje postavljanje bebe u ždriblju, sjedanje pokraj njih без angažiranja s njima, i zatim postepeno povećavanje udaljenosti od njih dok ne napustite potpuno sobu. To daje bebi dovoljno vremena da se sama umiri dok je roditelj u blizini. Ova tehnika spavanja možda ne funkcionira s većim bebama koje su vjerojatnije da će vas primijetiti kako se postepeno povlačite prema vratima, što ih čini da odmah zapnu plakati.

Često postavljeno pitanje

1. Je li kontrolirano plakanje okrutno?

Ne, kontrolirano plakanje je о utješanju vaše bebe svakih par минута ваше присутности, али и да их научите да je време за њихово spavanje. Не бисте trebali ostaviti bebu da plače dugo и neregulirano vrijeme.

Kontrolirano plakanje može pomoći i bebi i roditeljima da imaju dobru noć spavanja. Pamtite, bilo koja tehnika treninga spavanja zahtijeva vrijeme i strpljenje. Roditelji često imaju nerealistička očekivanja o obrascima spavanja svoje bebe. Tijelo bebe i probavni sustav nisu dizajnirani da spavaju duže vrijeme uzastopno i često beba zužno traži blizinu skrbnika da se osjeća emocionalno sigurno.

Previous:

Next:

  • 4 predškolska problema – riješena!
    4 predškolska problema – riješena!
    Možda ćete se uzdrljati ako vam djetetov učitelj kaže da je udario drugo dijete s kockicom ili pljunulo na nekog, ali uzdržite se. Normalno je za dobro ponašajuće 3- ili 4-godišnje dijete da se neprihvatljivo – čak i agresivno – ponaša u školi, kaže
  • 7 trikova za brigu o sebi za skrbnike koji su kratki na vrijeme
    7 trikova za brigu o sebi za skrbnike koji su kratki na vrijeme
    Dugi, neredoviti sati, nerazumni zahtjevi, i fizičko, mentalno, i emocionalno iscrpljenje koje često slijedi – zvuči poznato? Profesionalci koji brinu o djeci, starijim osobama i osobama s invaliditetom dugo su preopterijećeni i podcijenjeni, pa nije
  • Najčešće greške pri vremenskom iskoraku i kako ih riješiti
    Najčešće greške pri vremenskom iskoraku i kako ih riješiti
    Vremenski iskorak zvuči kao briljantno rješenje: Dijete proživi nekoliko minuta samo, i izađe smireno i suradničko. Roditelji često priznaju da jednostavno ne funkcionira – jer se njihovo dijete bori protiv odlaska u vremenski iskorak, plače, i viče