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Bedtime Routines pour enfants d'âge préscolaire

enfants d'âge préscolaire ont besoin de sommeil pour la croissance et le développement sain et la Cleveland Clinic note que enfants d'âge préscolaire ont besoin entre 11 et 13 heures de sommeil de qualité tous les jours , y compris les siestes . La meilleure façon pour enfants d'âge préscolaire à la tête de la chambre la nuit est pour les parents d'établir un temps de sommeil et régulièrement faire respecter la date limite . Une routine du coucher aide aussi enfants d'âge préscolaire se détendre après une journée de jeux et des activités . Concevoir un réaliste routine du coucher de la famille doit prendre en considération le calendrier de la mère et les heures de coucher d'autres membres de la famille .
Winding bas

Le ralentissement des activités ménagères près coucher aide signal pour enfants d'âge préscolaire qu'il est temps pour le sommeil . Enroulement vers le bas caractéristiques de modération des activités telles que l'écoute de la musique calme et éteindre la télévision et en fermant l'équipement numérique pour toute la famille . Certaines familles commencent le ralentissement immédiatement après le dîner afin de passer du temps avec les enfants personnelle après une journée d'activité et de travail . L'Université de Floride Extension recommande de commencer le temps calme au moins 30 minutes avant le coucher .

Baignade

bains de soirée donnent enfants d'âge préscolaire un autre signal que ce est officiellement l'heure du coucher . Mise hors pyjama , se retournant le lit et en dessinant un bain chaud dans le cadre d'une routine aide à préparer les jeunes enfants à dormir. Bain commune des jeunes enfants peut modifier le calendrier pour certaines familles , mais le meilleur moment pour un bain ou une douche chaude est immédiatement avant le coucher pour recevoir le maximum de bénéfices de l' activité apaisante . Évitez bain ou douche jouets qui donnent à votre enfant d'âge préscolaire à l'envie de jouer pendant et après le bain .
Préparer le terrain

Préparez la chambre de votre enfant d'âge préscolaire pour le sommeil signaler temps de sommeil . La Clinique Mayo suggère gradation le plafonnier ou lampes à manger lumineuse et fermer les stores ou rideaux pour empêcher la lumière en dehors de la salle . Demandez à votre enfant pour aider à éliminer les animaux en peluche et les lits d'appoint tels que les oreillers et les couvertures du lit dans le cadre du rituel nocturne . Encourager les autres membres de la famille à baisser le son jusqu'à ce que votre enfant d'âge préscolaire se assoupit pour dormir , puis maintenir le faible bruit pour ne pas réveiller l' enfant endormi .
Storytime

Une séance de l'heure du conte dans le cadre d' une routine du coucher tous les soirs calme enfants d'âge préscolaire tout en améliorant les compétences linguistiques de base . Escorter votre enfant d'âge préscolaire à la chambre , allumer une petite lampe de lecture , et de trouver une chaise confortable pour vous et votre enfant à se asseoir et lire une histoire . Sélectionnez livres avec des messages apaisants , et d'éviter les textes bourrés d'action avec des parcelles fantasmagoriques ou effrayants . Lisez l'histoire et ensuite rentrer les draps et couvertures autour de votre enfant. Évitez de lire jusqu'à ce que votre enfant se endort , une pratique qui , selon l'Université de Floride Extension , ne parvient pas à enseigner à vos enfants importante des techniques d'auto - apaisement à utiliser pour se endormir.