• bébés
• Construire une famille
• enfants
• général Parenting
• Les nouveau-nés
• adolescents
• Les tout-petits
• grossesse

Peurs et phobies

Les montagnes russes hésitent une fraction de seconde au sommet de sa piste escarpée après une longue montée lente. Vous savez ce qui va se passer et il n'y a aucun moyen de l'éviter maintenant. Il est temps de s'accrocher à la main courante, paumes en sueur, coeur battant, et préparez-vous pour la descente sauvage.

Qu'est-ce que la peur ?

La peur est l'une des émotions humaines les plus fondamentales. Il est programmé dans le système nerveux et fonctionne comme un instinct. Depuis que nous sommes bébés, nous sommes dotés des instincts de survie nécessaires pour réagir avec peur lorsque nous ressentons un danger ou ne nous sentons pas en sécurité.

La peur nous protège. Il nous rend attentifs au danger et nous prépare à y faire face. Avoir peur est très naturel – et utile – dans certaines situations. La peur peut être comme un avertissement, un signal qui nous avertit d'être prudent.

Comme toutes les émotions, la peur peut être légère, moyen, ou intense, selon la situation et la personne. Un sentiment de peur peut être bref ou durer plus longtemps.

Comment fonctionne la peur

Quand on sent le danger, le cerveau réagit instantanément, envoyer des signaux qui activent le système nerveux. Cela provoque des réponses physiques, comme un rythme cardiaque plus rapide, Respiration rapide, et une augmentation de la pression artérielle. Le sang pompe les groupes musculaires pour préparer le corps à l'action physique (comme courir ou se battre). La peau transpire pour garder le corps au frais. Certaines personnes peuvent remarquer des sensations dans l'estomac, diriger, coffre, jambes, ou les mains. Ces sensations physiques de peur peuvent être légères ou fortes.

Cette réponse est connue sous le nom de "combat ou fuite" car c'est exactement ce à quoi le corps se prépare :combattre le danger ou courir vite pour s'enfuir. Le corps reste dans cet état de combat-fuite jusqu'à ce que le cerveau reçoive un message « tout est clair » et désactive la réponse.

Parfois, la peur est déclenchée par quelque chose de surprenant ou d'inattendu (comme un bruit fort), même si ce n'est pas vraiment dangereux. C'est parce que la réaction de peur est activée instantanément - quelques secondes plus vite que la partie pensante du cerveau ne peut traiter ou évaluer ce qui se passe. Dès que le cerveau obtient suffisamment d'informations pour se rendre compte qu'il n'y a aucun danger ("Oh, c'est juste un ballon qui éclate - ouf !"), il éteint la réaction de peur. Tout cela peut arriver en quelques secondes.

Page 1

Les peurs que les gens ont

La peur est le mot que nous utilisons pour décrire notre réaction émotionnelle à quelque chose qui semble dangereux. Mais le mot "peur" est utilisé d'une autre manière, aussi :nommer quelque chose dont une personne a souvent peur.

Les gens ont peur des choses ou des situations qui les font se sentir en danger ou incertains. Par exemple, quelqu'un qui n'est pas un bon nageur peut avoir peur des eaux profondes. Dans ce cas, la peur est utile car elle avertit la personne de rester en sécurité. Quelqu'un pourrait surmonter cette peur en apprenant à nager en toute sécurité.

Une peur peut être saine si elle avertit une personne de rester en sécurité autour de quelque chose qui pourrait être dangereux. Mais parfois, une peur est inutile et provoque plus de prudence que la situation ne l'exige.

Beaucoup de gens ont peur de parler en public. Qu'il s'agisse de faire un rapport en classe, parler à une assemblée, ou réciter des lignes dans la pièce de théâtre de l'école, parler devant les autres est l'une des peurs les plus courantes des gens.

Les gens ont tendance à éviter les situations ou les choses qu'ils craignent. Mais cela ne les aide pas à surmonter la peur - en fait, ça peut être l'inverse. Éviter quelque chose d'effrayant renforce une peur et la maintient forte.

Les gens peuvent surmonter des peurs inutiles en se donnant la chance d'apprendre et de s'habituer progressivement à la chose ou à la situation dont ils ont peur. Par exemple, les personnes qui volent malgré la peur de voler peuvent s'habituer à des sensations inconnues comme le décollage ou les turbulences. Ils apprennent à quoi s'attendre et ont la chance de regarder ce que font les autres pour se détendre et profiter du vol. Faire face à la peur progressivement (et en toute sécurité) aide quelqu'un à la surmonter.

Les peurs pendant l'enfance

Certaines peurs sont normales pendant l'enfance. C'est parce que la peur peut être une réaction naturelle au sentiment d'insécurité et de vulnérabilité – et une grande partie de ce que vivent les enfants est nouvelle et inconnue.

Les jeunes enfants ont souvent peur du noir, Etre seul, étrangers, et des monstres ou d'autres créatures imaginaires effrayantes. Les enfants d'âge scolaire peuvent avoir peur en cas d'orage ou lors d'une première soirée pyjama. Au fur et à mesure qu'ils grandissent et apprennent, avec le soutien d'adultes, la plupart des enfants sont capables de vaincre lentement ces peurs et de les dépasser.

Certains enfants sont plus sensibles aux peurs et peuvent avoir du mal à les surmonter. Lorsque les peurs durent au-delà de l'âge prévu, cela peut être un signe que quelqu'un a trop peur, préoccupé, ou anxieux. Les personnes dont les peurs sont trop intenses ou durent trop longtemps peuvent avoir besoin d'aide et de soutien pour les surmonter.

page 2

Phobies

Une phobie est une réaction de peur intense à une chose ou à une situation particulière. Avec une phobie, la peur est hors de proportion avec le danger potentiel. Mais à la personne avec la phobie, le danger semble réel parce que la peur est très forte.

Les phobies inquiètent les gens, peur, se sentir bouleversé par, et évitez les choses ou les situations qu'ils craignent parce que les sensations physiques de peur peuvent être si intenses. Donc, avoir une phobie peut interférer avec les activités normales. Une personne ayant une phobie des chiens peut avoir peur de se rendre à l'école à pied au cas où elle verrait un chien sur le chemin. Une personne ayant une phobie des ascenseurs pourrait éviter une sortie scolaire si elle implique de monter dans un ascenseur.

Une fille qui a la phobie des orages peut avoir peur d'aller à l'école si la météo annonce un orage. Elle peut ressentir une détresse et une peur terribles lorsque le ciel devient nuageux. Un homme atteint de phobie sociale éprouve une peur intense de parler ou d'interagir en public, et peut avoir peur de répondre aux questions en classe, faire un rapport, ou parler à des camarades de classe dans la salle à manger.

Il peut être épuisant et bouleversant de ressentir la peur intense qui accompagne la phobie. Il peut être décevant de rater des opportunités parce que la peur vous retient. Et il peut être déroutant et embarrassant d'avoir peur de choses avec lesquelles les autres semblent n'avoir aucun problème.

Parfois, les gens se moquent de leurs peurs. Même si la personne qui taquine ne veut pas être méchante et injuste, les taquineries ne font qu'empirer la situation.

Qu'est-ce qui cause les phobies ?

Certaines phobies se développent lorsqu'une personne a une expérience effrayante avec une chose ou une situation particulière. Une petite structure cérébrale appelée amygdale (prononcé :uh-MIG-duh-luh) garde une trace des expériences qui déclenchent des émotions fortes. Une fois qu'une certaine chose ou situation déclenche une forte réaction de peur, l'amygdale avertit la personne en déclenchant une réaction de peur chaque fois qu'elle rencontre (ou même pense à) cette chose ou cette situation.

Quelqu'un peut développer une phobie des abeilles après avoir été piqué lors d'une situation particulièrement effrayante. Pour cette personne, en regardant une photographie d'une abeille, voir une abeille de loin, ou même marcher près des fleurs où il y a pourrait être une abeille peut tout déclencher la phobie.

Parfois, bien que, il peut n'y avoir aucun événement unique qui provoque une phobie particulière. Certaines personnes peuvent être plus sensibles aux peurs en raison des traits de personnalité avec lesquels elles sont nées, certains gènes dont ils ont hérité, ou des situations qu'ils ont vécues. Les personnes qui ont eu de fortes peurs ou de l'anxiété pendant leur enfance peuvent être plus susceptibles d'avoir une ou plusieurs phobies.

Avoir une phobie n'est pas un signe de faiblesse ou d'immaturité. C'est une réponse que le cerveau a apprise pour tenter de protéger la personne. C'est comme si le système d'alerte du cerveau déclenchait une fausse alarme, générer une peur intense qui est hors de proportion avec la situation. Parce que le signal de peur est si intense, la personne est convaincue que le danger est plus grand qu'il ne l'est en réalité.

page 3

Vaincre les phobies

Les gens peuvent apprendre à surmonter les phobies en affrontant progressivement leurs peurs. Ce n'est pas facile au début. Il faut de la volonté et du courage. Parfois, les gens ont besoin de l'aide d'un thérapeute pour les guider tout au long du processus.

Surmonter une phobie commence généralement par faire une longue liste des peurs de la personne dans l'ordre du moins au pire. Par exemple, avec une phobie des chiens, la liste peut commencer par les choses dont la personne a le moins peur, comme regarder une photo d'un chien. Il fonctionnera alors jusqu'aux pires craintes, comme se tenir à côté de quelqu'un qui caresse un chien, caresser un chien en laisse, et promener un chien.

Progressivement, et avec le soutien, la personne essaie chaque situation de peur sur la liste - une à la fois, en commençant par la moindre peur. La personne n'est pas obligée de faire quoi que ce soit et travaille sur chaque peur jusqu'à ce qu'elle se sente à l'aise, prendre aussi longtemps que nécessaire.

Un thérapeute pourrait également montrer à quelqu'un qui a la phobie des chiens comment s'approcher, animaux, et promener un chien, et aider la personne à l'essayer, trop. La personne peut s'attendre à ce que des choses terribles se produisent à proximité d'un chien. En parler peut aider, trop. Quand les gens découvrent que ce qu'ils craignent ne s'avère pas être vrai, cela peut être un grand soulagement.

Un thérapeute peut également enseigner des pratiques de relaxation telles que des manières spécifiques de respirer, entraînement de relaxation musculaire, ou un discours intérieur apaisant. Ceux-ci peuvent aider les gens à se sentir à l'aise et assez audacieux pour faire face aux peurs de leur liste.

Au fur et à mesure que quelqu'un s'habitue à un objet ou à une situation redoutée, le cerveau ajuste la façon dont il réagit et la phobie est surmontée.

Souvent, la partie la plus difficile de surmonter une phobie est de commencer. Une fois qu'une personne décide de se lancer – et obtient le bon encadrement et le bon soutien – il peut être surprenant de voir à quelle vitesse la peur peut disparaître.