• Bébés
• Construire une famille
• Enfants
• Parentalité générale
• Nouveau-nés
• Adolescents
• Tout-petits
• Grossesse

Relations abusives

L'abus signifie traiter quelqu'un avec violence, irrespect, cruauté, dommage ou force. Quand un partenaire traite l'autre de l'une de ces façons, on parle de relation abusive. L'abus dans une relation peut être physique, sexuel ou émotionnel. Ou les trois à la fois.

Un partenaire abusif peut utiliser des mots méchants, des menaces ou de la honte. Il peut faire preuve de jalousie ou de comportement contrôlant. Ou recourir à la violence physique ou sexuelle. Ces choses peuvent commencer petit et s'aggraver avec le temps.

Si vous pensez être dans une relation abusive, il est temps de demander de l'aide. Il y a des personnes pour vous aider à atteindre une situation sûre. Il y a des personnes pour vous aider à démêler toutes les émotions liées à l'abus conjugal.

Suis-je dans une relation abusive ?

Voici quelques signaux d'alarme. Vous pourriez être dans une relation abusive si quelqu'un :

• vous blesse physiquement de quelque manière que ce soit. Cela inclut frapper, pousser, secouer ou donner des coups de pied.
• menace de vous faire du mal si vous quittez la relation
• menace de se faire du mal si vous quittez la relation
• vous force, ou essaie de vous forcer, à tout acte sexuel que vous ne voulez pas
• essaie de contrôler des aspects de votre vie, comme votre façon de vous habiller, vos fréquentations, ce que vous dites
• vous humilie souvent ou vous fait sentir indigne
• tord la vérité pour vous faire sentir responsable de ses actions
• exige de savoir où vous êtes en tout temps
• fait souvent preuve de jalousie ou de colère quand vous voulez passer du temps avec vos amis
• fait des commentaires méchants ou grossiers sur les réseaux sociaux
• exige ou demande vos identifiants pour vos comptes sur les réseaux sociaux

Obtenez de l'aide auprès d'un thérapeute ou d'une ligne d'écoute si vous n'êtes pas sûr d'être dans une relation abusive.

Comment sortir d'une relation abusive ?

• Sachez que vous avez le droit d'être en sécurité. Vous avez le droit d'être traité avec respect. En prendre conscience est la première étape.
• Confiez-vous à quelqu'un de confiance. Dites à un parent, un adulte de confiance, un professionnel de santé ou un ami ce que vous traversez pour qu'ils puissent aider. Beaucoup d'adultes savent comment aider dans cette situation. Un adulte peut vous mettre en sécurité plus vite qu'un ami.
• Obtenez aide et soutien d'experts. Subir des abus peut vous laisser confus, effrayé ou épuisé. Trouvez un thérapeute pour retrouver votre force émotionnelle. Il peut vous aider à trier les nombreuses émotions que vous pourriez ressentir.
• Obtenez des conseils auprès d'une ligne d'écoute. Apprenez comment sortir d'une relation abusive en toute sécurité. Les conseillers de la ligne d'écoute peuvent aussi vous parler d'autres choses qui pourraient vous aider à avancer.

Si vous avez besoin d'aide immédiatement

Si vous avez été blessé physiquement, obtenez des soins médicaux ou appelez le 112.

Les lignes d'écoute peuvent donner des conseils pour sortir d'une relation abusive en toute sécurité :

• Ligne d'écoute Love Is Respect : 1-866-331-9474
• Ligne nationale contre la violence domestique : 1-800-799-7233
• Consultez l'annuaire mondial NO MORE pour trouver des ressources près de chez vous.

Comment gérer mes émotions ?

• Apprenez comment l'abus conjugal affecte les gens. L'abus peut causer des dommages visibles — ecchymoses, entorses, marques. Mais il peut aussi causer une blessure émotionnelle profonde qu'on ne voit pas. Le stress émotionnel profond qui vous fait vous sentir en insécurité s'appelle un traumatisme.
• Remarquez comment l'abus relationnel vous a affecté. L'abus par un partenaire peut vous laisser tremblant ou effrayé. Vous pouvez ressentir de la colère, de la tristesse, de l'anxiété ou de la dépression à cause de ce que vous avez vécu. Il est naturel d'avoir beaucoup d'émotions différentes après un abus. Parfois, le stress profond persiste même après la fin de l'abus. Observez ce que cela a été pour vous.
• Obtenez l'aide d'un thérapeute spécialisé en traumatisme. Il existe une thérapie pour aider à gérer ce stress profond. Elle s'appelle thérapie du traumatisme. C'est un type de thérapie par la parole que les conseillers et thérapeutes utilisent. Elle aide les personnes ayant vécu un traumatisme — comme l'abus. Trouvez un thérapeute avec qui travailler.
• Apprenez à faire face et partagez votre histoire. La thérapie du traumatisme peut vous aider à vous sentir en sécurité et soutenu. En thérapie, vous pouvez apprendre des stratégies d'adaptation et avoir du soutien. Cela vous aide à affronter les souvenirs difficiles, à raconter votre histoire et à trouver la guérison. Trouvez les mots pour parler de ce que vous avez traversé.
• Avancez vers des relations plus saines. Partager votre histoire avec un thérapeute spécialisé en traumatisme peut apaiser la douleur émotionnelle de l'abus conjugal. Cela peut aussi vous aider à retrouver votre force intérieure et à aller vers des relations saines qui contribuent à votre bien-être.