Image corporelle et estime de soi

Avez-vous déjà souhaité pouvoir changer quelque chose dans votre corps ? Si c'est le cas, tu n'es pas seul. Beaucoup de gens se sentent mécontents d'une partie de leur apparence. Mais quand tu restes bloqué sur ce que tu n'aimes pas, cela peut vraiment faire baisser votre estime de soi.

Vous n'avez pas besoin d'un corps parfait pour avoir une bonne image corporelle. Quand tu aimes ton corps tel qu'il est, à l'heure actuelle, vous améliorez votre image corporelle. Et votre estime de soi aussi.

Mais que faire si j'ai besoin d'être en meilleure forme ? Certaines personnes pensent, "Quand je serai en meilleure forme, J'aimerai mon corps. Mais il vaut mieux commencer autrement. D'abord, accepter votre corps. Trouvez des choses qui vous plaisent. Prenez bien soin de votre corps. Quand tu aimes ton corps, il est plus facile de le traiter correctement.

Vous voulez paraître et vous sentir à votre meilleur ? Voici quelques conseils:

Acceptez votre corps

  • Personne ' est parfait. Tout le monde veut être aimé et accepté tel qu'il est. C'est vrai pour chaque CORPS, trop! Voyez votre corps tel qu'il est. Soyez moins critique. Soyez plus un ami.
  • enfiler ' t corps-honte vous-même. Lorsque vous faites des commentaires durs sur votre propre corps, cela nuit à votre estime de soi. C'est vrai, que vous le disiez à voix haute ou que vous le pensiez vous-même. Ça fait autant mal que si quelqu'un d'autre le disait. Etre gentil. Respecte-toi, même si vous avez des choses à travailler.
  • Construisez une meilleure habitude. Avez-vous l'habitude de mettre votre corps au sol ? Pour briser cette mauvaise habitude, construire un bon à sa place. Dites-vous ce que vous aimez au lieu de ce que vous n'aimez pas. Continuez à le faire jusqu'à ce que ce soit une habitude.

Comme ton corps

  • Trouvez des choses à aimer dans votre apparence. Peut-être que vous aimez vos cheveux, visage, ou les mains. Qu'en est-il de votre forme, épaules, ou les jambes ? Vos yeux ou votre sourire ? Dites-vous ce que vous aimez et pourquoi. Si vous êtes bloqué, pensez à ce que vos bons amis aiment dans votre apparence. Acceptez ces choses. Sachez qu'il y a beaucoup à aimer chez vous. Laissez-vous sentir bien.
  • Concentrez-vous sur ce que votre corps peut FAIRE. Votre corps ne se limite pas à votre apparence. Quand tu fais du sport, marche, Cours, Danse, nager - c'est votre corps en action. Votre corps est là pour vous lorsque vous vous étirez, atteindre, monter, ou sauter de joie. Quand tu portes des choses, construire des choses, ou faire un câlin à quelqu'un. Être surpris. Être reconnaissants.
  • Soyez conscient de votre corps. N'ignorez pas votre corps tout au long de la journée. Apprenez à respirer lentement et calmement en bougeant et en vous étirant. Apprenez à dire quand votre corps a besoin de nourriture ou de repos. Profitez de la sensation de votre corps lorsque vous marchez, Cours, et joue.

Prenez soin de votre corps

  • Mangez des aliments sains. Découvrez quels aliments sont bons pour vous, et quel est le bon montant. Prenez votre temps lorsque vous mangez. Goûtez vraiment votre nourriture. Profitez-en. Bien manger vous aide à être à votre meilleur. Il vous donne l'énergie dont vous avez besoin. Et cela améliore votre image corporelle. Lorsque vous traitez votre corps correctement, vous vous sentez bien dans votre peau.
  • Dormez bien. Apprenez de combien de sommeil vous avez besoin pour votre âge. Couchez-vous à l'heure. Éteignez les écrans des heures avant le coucher pour bien dormir.
  • Soyez actif tous les jours. Votre corps a besoin de bouger pour être fort, ajuster, et bon pour la santé. Vous pouvez être actif en pratiquant un sport. Tu peux courir, marche, s'entraîner, faire du yoga, nager, ou danser. Choisissez les activités que vous aimez. Profitez du plaisir que vous pouvez avoir.
  • Gardez un poids santé. Avoir un poids santé est bon pour vous. Et cela vous aide à vous sentir bien dans votre corps. Mais n'essayez pas de suivre un régime par vous-même. Parlez toujours à vos parents ou à votre médecin. Votre médecin peut vous suggérer des moyens de maintenir un poids qui vous convient.

Que faire si j'ai besoin d'aide avec mon image corporelle et mon estime de soi ?

Parfois, les problèmes d'image corporelle ou d'estime de soi sont trop difficiles à gérer seuls. Problèmes de santé, dépression, ou un traumatisme peut affecter la façon dont vous vous sentez. Les troubles de l'alimentation peuvent entraîner une mauvaise image corporelle qui n'est pas vraie.

Dites à un parent, médecin, ou thérapeute ce que vous vivez. Demander de l'aide. L'image corporelle et l'estime de soi peuvent s'améliorer avec de l'aide et des soins.

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