Faire face aux blessures sportives

Pensez à la prévention d'abord !

La meilleure façon de traiter les blessures sportives est de les empêcher de se produire en premier lieu. Pensez à éviter les blessures comme une autre partie du règlement sportif. Connaître les règles du jeu auquel vous jouez et utiliser le bon équipement peut grandement contribuer à prévenir les blessures.

Quels sont certains types de blessures sportives?

Les raisons courantes pour lesquelles les jeunes athlètes se blessent en faisant du sport comprennent :

  • ne pas s'entraîner ou jouer correctement
  • trop s'entraîner
  • ne pas porter les bonnes chaussures
  • ne pas porter le bon équipement de sécurité
  • croissance rapide pendant la puberté

Il existe deux types de blessures sportives :

  1. Blessures traumatiques aiguës sont des choses comme des fractures, entorses et foulures, commotions cérébrales, et coupes. Ils surviennent généralement après un coup ou une force, comme se faire tacler au football ou s'effacer en faisant du skateboard.
  2. Blessures de surutilisation inclure des choses comme les fractures de stress et les tendinites. Ces blessures sont aussi appelées blessures chroniques parce qu'ils se produisent au fil du temps, généralement à partir d'un entraînement répétitif, comme courir, lancer par dessus, ou servir une balle au tennis. Les blessures de surutilisation peuvent ne pas sembler graves au premier abord. Mais ff ils ne sont pas traités, ils s'aggravent généralement.

Que faire

Si vous pensez avoir été blessé, sortez du jeu ou pratiquez, ou arrêtez de faire votre activité ou votre entraînement. Informez un entraîneur ou un parent de ce qui s'est passé au cas où vous auriez besoin de consulter un médecin.

Appelez un médecin lorsque :

  • la douleur est très mauvaise
  • la zone blessée est enflée
  • tu boites
  • vous ne pouvez pas déplacer la zone blessée
  • la douleur ne s'améliore pas avec le repos, devient pire, ou dure une semaine ou plus
  • vous perdez connaissance ou vous pensez que la blessure est grave

Où se produisent les blessures

Vous pouvez avoir une blessure sportive n'importe où sur votre corps. Voici quelques points clés à connaître sur les blessures sportives courantes.

Blessures à la tête et au cou

Les blessures graves à la tête et au cou surviennent le plus souvent chez les athlètes qui pratiquent des sports de contact (comme le football ou le rugby) ou des sports avec un potentiel d'accidents de chute, comme l'équitation et la gymnastique.

Les traumatismes crâniens comprennent les fractures, commotions cérébrales, contusions (ecchymoses), et hématomes. UNE hématome saignement ou accumulation de sang dans ou autour du cerveau causé par un impact sur la tête suite à une chute, hochement de tête énergique, ou un coup à la tête.

Les blessures au cou comprennent les foulures, entorses, fractures, brûleurs, et coup de fouet, qui est une blessure au cou causée par un mouvement saccadé brusque de la tête. Les blessures au cou font partie des blessures sportives les plus dangereuses.

N'essayez jamais de déplacer quelqu'un qui pourrait avoir une blessure au cou. Une fracture du cou mal gérée pourrait entraîner une paralysie permanente ou même la mort. Gardez la personne blessée immobile avec sa tête droite pendant que quelqu'un appelle les secours médicaux d'urgence. Si la personne est allongée sur le sol, n'essayez pas de le déplacer.

Blessures au dos

La plupart des blessures au dos sont causées par des torsions ou un surmenage des muscles du dos lors de mouvements de flexion ou de levage. Les blessures au dos sont plus fréquentes dans les sports de contact comme le football et le hockey sur glace, ou en haltérophilie, aviron, le golf, patinage artistique, gymnastique, et en dansant.

Blessures aux organes sexuels

Les blessures aux organes sexuels affectent généralement plus les hommes que les filles, car le pénis et les testicules sont à l'extérieur du corps et sont plus exposés. Les blessures à l'utérus ou aux ovaires sont rares, mais les blessures au sein sont une plainte fréquente chez les adolescentes. Au fur et à mesure que les seins se développent, ils peuvent souvent être douloureux, et un coup de balle molle ou une collision pendant le hockey sur gazon peut être douloureux.

Blessures aux mains et aux poignets

Main, doigt, et des blessures au poignet peuvent survenir après des choses comme une chute qui force la main ou les doigts vers l'arrière, ou un coup direct. Comme pour les autres blessures, les blessures aux mains et aux poignets sont les plus courantes dans les sports de contact, comme le football, lacrosse, et le hockey, ou dans des sports comme la gymnastique, Hockey sur gazon, aviron, et le basket où les doigts, mains, et les poignets sont à risque.

Blessures aux pieds et aux chevilles

Les pieds et les chevilles sont particulièrement vulnérables aux blessures dans les sports qui impliquent beaucoup de course. Une autre raison des blessures aux pieds est de porter de mauvaises chaussures, surtout si quelqu'un a les pieds plats, hautes arches, ou d'autres différences de pied.

Revenir dans le jeu

Votre première question après une blessure sportive sera probablement, « Quand puis-je rejouer ? » Cela dépend de la blessure et de ce que votre médecin vous dit. Même si vous ne pouvez pas reprendre votre sport tout de suite, un médecin ou un physiothérapeute peut avoir des suggestions et des conseils sur ce que vous pouvez faire pour rester en forme. Consultez toujours votre médecin avant d'essayer toute activité à la suite d'une blessure.

Désintox

Un programme de rééducation peut également vous aider à rester en forme pendant que vous récupérez. Si la rééducation ("rehab" en abrégé) fait partie de votre programme de traitement, cela peut inclure une thérapie physique, thérapie manuelle, et les ultrasons ou toute autre technologie pour aider à soulager la douleur et favoriser la guérison.

Prévenir les récidives

Lorsque vous avez récupéré, vous pourriez avoir besoin d'un nouvel équipement de protection pour protéger une partie du corps blessée. Cela peut inclure des chaussures modifiées, ruban, ou une attelle de sport pour fournir un soutien supplémentaire, ou plus de rembourrage pour protéger contre un coup direct.

Pour aider à prévenir les récidives, assurez-vous de vous échauffer avant l'entraînement et les matchs. Allez-y doucement lorsque vous reprenez votre sport pour la première fois et revenez lentement à votre niveau d'avant la blessure.

Le plus important, connaître vos limites. Vérifiez avec votre corps :si une zone précédemment blessée (ou toute partie du corps) commence à faire mal, arrêtez-vous tout de suite et reposez-vous. Demandez l'aide d'un médecin si la douleur persiste. La douleur est la façon dont votre corps dit que quelque chose ne va pas.

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