Déshydratation
Qu'est-ce que la déshydratation?
La déshydratation se produit lorsqu'une personne perd plus de liquides qu'elle n'en absorbe. La déshydratation n'est pas un problème aussi grave pour les adolescents qu'elle peut l'être pour les bébés ou les jeunes enfants. Mais si tu ignores ta soif, la déshydratation peut vous ralentir.
Quand quelqu'un se déshydrate, cela signifie que la quantité d'eau dans le corps est tombée en dessous du niveau nécessaire au fonctionnement normal du corps. Les petites diminutions ne causent pas de problèmes, et dans la plupart des cas, ils passent complètement inaperçus. Mais ne pas boire suffisamment pour faire face à la perte de liquide peut parfois rendre une personne très malade.
Qu'est-ce qui cause la déshydratation?
Une cause fréquente de déshydratation chez les adolescents est la maladie gastro-intestinale. Quand tu es aplati par un bug de l'estomac, vous perdez du liquide à cause des vomissements et de la diarrhée. En plus de ça, vous n'avez probablement pas vraiment envie de manger ou de boire.
Même si vous n'avez pas de virus de l'estomac, vous pouvez vous déshydrater pour d'autres raisons lorsque vous êtes malade. Par exemple, si vous avez mal à la gorge, vous pourriez avoir du mal à avaler de la nourriture ou des boissons. Et si vous avez de la fièvre, l'eau s'évapore de votre peau pour tenter de refroidir votre corps.
Vous pouvez également vous déshydrater à cause de nombreuses activités physiques (comme pendant le sport). Si vous ne remplacez pas le liquide que vous perdez par la transpiration au fur et à mesure, vous pouvez vous déshydrater, surtout par une chaude journée. Même une déshydratation légère peut affecter les performances physiques et mentales d'un athlète.
Quels sont les signes et les symptômes de la déshydratation ?
Pour contrer la déshydratation, vous devez rétablir le bon équilibre de l'eau dans votre corps. D'abord, bien que, il faut reconnaître le problème.
La soif est un indicateur de la déshydratation, mais il est ne pas un signe avant-coureur. Au moment où tu as soif, vous êtes peut-être déjà déshydraté. Les autres symptômes de la déshydratation comprennent :
- se sentir étourdi et étourdi
- avoir la bouche sèche ou collante
- pipi moins et pipi plus foncé
Si la déshydratation persiste, une personne commencera à se sentir beaucoup plus malade à mesure que davantage de systèmes corporels (ou d'organes) seront affectés.
Comment la déshydratation est-elle traitée ?
Il est important de connaître les premiers signes de déshydratation et de réagir rapidement si vous en souffrez. L'objectif du traitement de la déshydratation est de remplacer les fluides et de rétablir les fluides corporels à des niveaux normaux.
Si vous êtes légèrement déshydraté suite à de nombreuses activités, tu auras soif et tu devrais boire autant que tu veux. L'eau plate est la meilleure option. Reposez ensuite au frais, endroit ombragé jusqu'à ce que le liquide perdu ait été remplacé.
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La déshydratation peut-elle être évitée ?
Le moyen le plus simple d'éviter la déshydratation est de boire beaucoup de liquides, surtout de l'eau, surtout par temps chaud. L'eau potable n'ajoute pas de calories à votre alimentation et est excellente pour votre santé.
La quantité que les gens doivent boire dépendra de facteurs comme l'âge, Taille, niveau d'activité physique, et la météo.
Lorsque vous allez être dehors par une chaude journée, habillez-vous convenablement pour votre activité. Portez des vêtements amples et un chapeau si vous le pouvez. Cela vous gardera au frais et réduira la transpiration. Si vous vous sentez desséché ou étourdi, faites une pause et asseyez-vous à l'ombre ou dans un endroit frais et buvez de l'eau.
Sports et exercice
Si vous pratiquez des sports ou des activités intenses, buvez des liquides avant le début de l'activité. Buvez ensuite à intervalles réguliers (toutes les 20 minutes environ) au cours de l'activité et après sa fin. Le meilleur moment pour s'entraîner ou faire du sport est tôt le matin ou en fin d'après-midi ou le soir pour éviter la partie la plus chaude de la journée.
Infections gastro-intestinales
Si vous avez un problème d'estomac et que vous passez trop de temps à vous familiariser avec les toilettes, vous n'avez probablement pas envie de manger ou de boire quoi que ce soit. Mais vous avez toujours besoin de liquides. Prendre fréquemment, petites gorgées de liquide. Pour certaines personnes, les sucettes glacées peuvent être plus faciles à tolérer.
Caféine
La caféine est un diurétique, ce qui signifie que cela fait qu'une personne fait plus pipi. Il n'est pas clair si cela provoque une déshydratation ou non, mais pour être en sécurité, c'est probablement une bonne idée de rester loin de trop de caféine par temps chaud, lors de longues séances d'entraînement, ou dans d'autres situations où vous pourriez transpirer beaucoup.
Quand dois-je appeler le médecin ?
La déshydratation peut généralement être traitée en buvant des liquides (eau). Mais si vous ne pouvez retenir aucun fluide; faire un malaise, faible, ou étourdi; ou font pipi beaucoup moins que d'habitude, vous devriez en parler à un adulte et consulter votre médecin.
Si vous êtes plus déshydraté que vous ne le pensiez, surtout si vous ne pouvez pas retenir les liquides à cause des vomissements, vous devrez peut-être faire passer des fluides par voie intraveineuse (dans une veine) dans un hôpital pour accélérer le processus de réhydratation.
Parfois, la déshydratation peut être le signe de quelque chose de plus grave, comme le diabète, votre médecin peut donc effectuer des tests pour écarter tout autre problème potentiel.
La déshydratation est souvent évitable. Alors n'ignorez pas votre soif et continuez à boire cette H2O pour une hydratation saine.
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