Comment faire un Sprint Ladder Basketball

Pour être un joueur de basket efficace, vous devez être en très bon état physique. Dans un jeu , chaque joueur doit être capable de fonctionner à la vitesse supérieure , changer de direction et revenir à la vitesse supérieure. Cet article se concentre sur un forage de conditionnement appelée «Échelle Sprint " qui aidera chaque joueur se en bon état pour les jeux
. Les choses dont vous aurez besoin
Cour Basketball
Instructions
1

Placez-vous avec les deux pieds derrière la ligne ( la ligne de base est la ligne hors des limites du terrain qui se étend derrière le panier ) .
2

Sprint tout droit sorti de la ligne de lancer franc et de toucher cette ligne .
3

Changement de direction et le sprint de retour à la ligne de base où vous avez commencé et que vous touchez cette ligne .
4

Changement de direction et Sprint jusqu'à la ligne de demi-terrain et de toucher cette ligne .
5

Changement de direction et le sprint de retour à la ligne de base et de toucher cette ligne .
6

Changement de direction et le sprint à la ligne de lancer franc de l'autre côté de demi-terrain et de toucher cette ligne .
7

Changement de direction et le sprint retour à la ligne de base et de toucher cette ligne .
8

Changement de direction et Sprint toute la longueur de le tribunal à la ligne de base jusqu'à présent et toucher cette ligne .
9

Changement de direction et le sprint retour à la ligne de base de départ. Vous remplissez une échelle lorsque vous traversez cette ligne de base .
10

Répétez ces étapes pour augmenter le conditionnement physique .

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