Fitness des ados et obésité
18 % des adolescents de 12 à 19 ans sont obèses, les exposant à divers risques : apnée du sommeil, problèmes osseux et articulaires, maladies cardiaques, diabète type 2 et plusieurs cancers. L'obésité affecte aussi la santé émotionnelle : faible estime de soi et dépression. La combattre est un défi pour ados et parents, mais l'effort en vaut la peine vu les conséquences.
Facteurs de risque
L'obésité est définie par les CDC comme « excès de graisse corporelle ». Le taux élevé d'obésité ado n'est pas surprenant : l'Amérique est une société « obésogène » qui favorise mode de vie sédentaire, aliments gras et suralimentation. Manger équilibré et bouger régulièrement sont de bons moyens de réduire le risque, mais c'est difficile quand on est entouré d'incitations à l'obésité.
Ados obèses et exercice aérobie
Les ados obèses ont un risque cardiovasculaire accru : hypertension, cholestérol élevé — forts facteurs de crise cardiaque et AVC. L'exercice aérobie aide à perdre du poids ET travaille le cœur. Marcher 30 min par jour est un bon début. En perdant du poids, ils pourront essayer escalier, patinage, jogging, tennis ou frisbee. L'essentiel : laisser l'ado choisir son activité.
Participation aux sports collectifs
Une étude d'août 2012 dans « Pediatrics » sur 1718 lycéens montre un lien entre sports collectifs et risque d'obésité réduit. Ceux qui jouaient dans 3+ équipes étaient 39 % moins obèses que les non-sportifs. Les ados déjà obèses peuvent hésiter à rejoindre une équipe par peur des moqueries, mais parents et profs doivent les encourager doucement.
Ce que les parents peuvent faire
Prévenir et vaincre l'obésité ado commence à la maison. Vous êtes le modèle et l'avocat le plus puissant de votre enfant. Montrez l'exemple : repas sains, activité quotidienne. Gardez des collations nutritives (fruits, bâtonnets légumes, chips de légumes, lait) au lieu de gâteaux et sodas. Impliquez les ados dans la préparation des repas : ils adhéreront mieux à une alimentation saine. L'obésité est notoirement difficile à vaincre, même pour les adultes. Si besoin, consultez un pro : nutritionniste, coach vie/fitness, ou conseiller.
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