• bébés
• Construire une famille
• enfants
• général Parenting
• Les nouveau-nés
• adolescents
• Les tout-petits
• grossesse

5 façons de vaincre le gain de poids en été

Quand on pense à l'été, la plupart d'entre nous pensent s'amuser en plein air. Il semble donc que nous devrions naturellement perdre du poids au cours de l'été - pas Gain ce.

En réalité, bien que, l'été, ce n'est pas que du beach-volley et des sports nautiques. Beaucoup d'activités estivales peuvent fonctionner contre nos efforts pour maintenir un poids santé (s'mores au feu de camp et barbecues dans la cour, n'importe qui?). La bonne nouvelle, c'est qu'il est facile d'éviter les problèmes si nous savons à quoi faire attention.

Voici 5 façons de vaincre la prise de poids estivale :

1. Allez-y avec des objectifs. Quand nous n'avons pas de plan, il est facile de passer l'été du canapé à l'ordinateur, avec des arrêts réguliers au frigo. Évitez cela en visant un objectif précis, comme le bénévolat, maîtriser une nouvelle compétence, ou travailler à un emploi. Assurez-vous simplement de prévoir des temps d'arrêt pour pouvoir vous détendre un peu !
2. Tenez-vous en à un horaire. Avec l'école dehors, nous perdons nos routines quotidiennes. Si vous n'avez pas de travail ou d'activité spécifique pour lequel vous lever, il est facile de se coucher tard, regarde trop la télé, et grignoter plus que d'habitude. Assurez-vous que vos journées d'été ont une certaine structure, comme vous lever à la même heure chaque jour et prendre vos repas à des heures fixes. Planifier des activités à des moments précis, comme faire de l'exercice avant le petit déjeuner, par exemple. Si vous avez du temps libre, proposez de préparer le dîner quelques soirs par semaine afin que votre famille puisse profiter d'un repas assis ensemble.
3. Restez occupé. Quand on s'ennuie, il est facile de tomber dans le piège de ne rien faire et de se sentir ensuite à court d'énergie. En plus de vous aider à éviter le pot à biscuits, remplir vos journées avec des choses à faire peut vous donner un sentiment d'accomplissement. C'est particulièrement vrai si un emploi d'été de rêve ou une activité planifiée échoue. Limitez votre temps d'écran - y compris la télévision, ordinateur, et les jeux vidéo - pas plus de 2 heures par jour (écrivez-le dans le programme que vous avez établi !).
4. Battez la chaleur. Ne laissez pas la chaleur estivale mettre vos plans d'exercice en attente. Déplacez votre entraînement à l'intérieur. Si une salle de gym n'est pas votre scène, essayez le bowling ou un mur d'escalade intérieur. Si vous aimez être dehors, essayez de vous joindre à une piscine locale ou de déplacer une course ou un match de football régulier tôt le matin ou le soir.
5. Pensez à quoi (et comment) tu manges. L'été est synonyme de pique-niques et de barbecues - des activités qui tournent autour d'un assortiment illimité de nourriture. Votre rythme. Ne surchargez pas votre assiette. Évitez de revenir en arrière pendant des secondes et des tiers. Choisissez saisonnier, des aliments sains comme des fruits frais au lieu d'aliments riches en sucre, desserts riches en matières grasses. Faites du rattrapage avec la famille et les amis votre objectif, pas la nourriture. Un autre bon conseil pour manger en été est de limiter les friandises glacées comme la crème glacée à une seule fois par semaine.