Comment faire pour contrôler les nausées matinales
Selon l'American Pregnancy Association , plus de la moitié des femmes enceintes connaîtront une certaine forme de nausées matinales . Contrairement à la croyance populaire , les nausées matinales ne comprend pas toujours vomissements . Au lieu de cela , les nausées matinales est défini comme tout sentiment de nausées causées par les hormones de la grossesse . Bien que certaines femmes ne se sentent inconvénient mineur à cette condition , d'autres sont complètement misérable. Peu importe la catégorie à laquelle vous appartenez à , il ya quelques mesures que vous pouvez prendre pour contrôler les nausées matinales et se sentir comme vous à nouveau .
Instructions
1
Mangez plusieurs petits repas . Au lieu de manger les typiques trois gros repas par jour , l'objectif pour manger des petits repas plus souvent. Même si cela peut sembler contre-intuitif , éviter de sauter des repas , car cela peut faire nausées matinales pire.
2
Gardez une collation à portée de main en tout temps à manger quand la nausée se produit . Crackers, la pastèque , les croustilles salées et les produits contenant de citron ou de gingembre peuvent être particulièrement utiles pour lutter contre la maladie du matin , selon l' Association américaine de grossesse .
3
rester hydraté en buvant fréquemment, mais éviter de boire des liquides avec des repas si possible . Au lieu de cela , essayez seulement de boire au moins une demi-heure avant ou après un repas .
4
Évitez les aliments ou les odeurs que la maladie déclenchement du matin . Demandant aux membres de la famille ou des amis de cuisiner pour vous peut être une bonne idée que le pire de votre maladie du matin est passé .
5
Prenez bien soin de vous-même. Accordez-vous du temps pour se reposer et se détendre , mais aussi suivre un programme d'exercice médecin - approuvée, si possible. Ces deux choses peuvent aider les nausées matinales de commande .
6
Évitez fixant après avoir mangé . Aussi, si vous avez été fixant, pour une longue période de temps , il peut être une bonne idée à grignoter quelques biscuits soda environ 15 minutes avant de remonter .
7
Soyez patient. Même se il peut se sentir comme les nausées matinales va durer éternellement , de nombreuses femmes commencent à se sentir un soulagement presque complète après le quatorzième semaine de grossesse , selon BabyCenter.com .
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