Comment soulager la pression pelvienne pendant le dernier trimestre de la grossesse

Le dernier trimestre de la grossesse peut être particulièrement essayer sur une femme enceinte . Que la grossesse progresse , le bébé va commencer à se déplacer vers le bas dans la tête région pelvienne de la mère pour se préparer à la naissance. Comme cela se produit , il peut créer beaucoup de pression sur la région pelvienne et de faire la mère très inconfortable . Typiquement, le corps aide en produisant des hormones pour se détendre les muscles et les articulations de la région de la hanche autour de ce même temps de prendre la pression sur de la région pelvienne . Toutefois , cela peut ne pas être assez soulagement. En suivant quelques étapes simples , une mère peut réduire la douleur et se sentir plus à l'aise
. Les choses dont vous aurez besoin
lit ou un canapé
2-4 oreillers
Instructions
1

Allongez-vous sur votre dos sur une surface plane , confortable . Un lit ou un canapé est préférable de donner à votre retour un soutien supplémentaire .
2

Placez deux à trois oreillers sous vos genoux et les mollets , élevant vos pieds au-dessus de vos épaules . Répartissez vos jambes environ 12 à 16 pouces de distance ainsi . Cela permet de réduire la pression sur vos hanches inférieurs.
3

Placez une oreiller sous votre droite , faisant de votre corps penchez-vous légèrement vers la gauche. Couché à plat sur votre dos pendant une longue période de temps peut mettre l'accent sur le bébé dans l'utérus en raison de la pression et le poids de votre abdomen repos sur vos intestins et les principaux vaisseaux sanguins . Circulation peut également être diminué pour le bébé . Dormir et se reposer sur votre gauche favorise une bonne circulation.
4

Lay dans cette position pendant 20 à 30 minutes à une heure à chaque fois que vous vous sentez la pression ou de l'inconfort dans la région pelvienne .
5

dormez sur le côté gauche dans la nuit , pendant les siestes ou à tout moment vous vous allongez pour une période de temps prolongée . Cela augmente la circulation à la fois au bébé et à la région pelvienne .

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