Comment faire face à l'extrême fatigue pendant la grossesse précoce

Faire face à la fatigue extrême pendant la grossesse ne est pas une tâche facile . La plupart des mères se sentent extrêmement fatigué au cours du premier trimestre de la grossesse . Ce est alors que l'ensemble de vos niveaux d'hormones augmentent pour soutenir votre nouveau bébé, votre utérus se développe un placenta pour nourrir votre bébé et votre bébé se développe à pas de géant . Tout cela nouvelle croissance consomme beaucoup de votre énergie , mais vous pouvez prendre certaines mesures pour atténuer certains potentiellement de l'extrême fatigue . Les choses dont vous aurez besoin
prénatale vitamines
Instructions
1

ne jouez pas " . Supermom " Si vous avez besoin d'une sieste , faire une sieste . Même une sieste de 30 minutes peut vraiment vous fournir avec beaucoup d'énergie nécessaires . Divisez vos tâches sur les différents jours au lieu de l'exécution de plusieurs courses en une seule journée . Déléguer une partie de votre travail dans la famille ou entre amis , si besoin est. Généralement , prendre soin de vous et de satisfaire les besoins de votre corps .
2

Assurez-vous que vous prenez des vitamines prénatales . Une bonne vitamine prénatale peut vraiment aider à augmenter votre niveau d'énergie , en plus de fournir de bons suppléments pour la croissance du bébé . Cherchez une vitamine qui contient beaucoup d'ingrédients naturels , comme de toute une aliments ou magasin d'aliments santé. La plupart du temps , ces vitamines absorbent plus facilement dans le corps et contiennent moins de charges et plus de la nutrition .
3

Mangez sainement . Mangez une juste part des fruits, légumes, grains entiers , viandes maigres et du lait écrémé. Vous devez également être en consommant environ 300 à 400 calories supplémentaires par jour pour soutenir la croissance de bébé. Les aliments sains peuvent vraiment faire une différence dans la façon dont vous vous sentez quotidienne .
4

Évitez la caféine comme un regain d'énergie . La caféine peut vous donner un regain d'énergie initiale , mais il vous rend plus fatigué à la fin de la journée . Il est préférable d'éviter la caféine simplement si vous voulez autant d'énergie que possible.
5

Si vous vous sentez comme rien ne est aidant et votre fatigue vous empêche de travailler ou de prendre soin des choses nécessaires , obtenir votre fer niveau vérifié . Parfois , les niveaux de fer tombent , provoquant l'anémie ferriprive , ce qui rend la fatigue pire - presque insupportable . Si les résultats de votre test montrent une faible numération de fer , votre médecin vous mettra sur un supplément de fer , qui pourrait faire une énorme différence entre une fatigue extrême et de la fatigue normale .
6

Participer à un exercice modéré. Faire une promenade ou faire du yoga de la grossesse ou l'aérobic quotidienne peut faire une différence dans votre niveau d'énergie globale .

Previous:

Next:

beautéÉducationSantéEstomacSanté