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Comment arrêter selles dures pendant la grossesse

Lorsque vos symptômes de la grossesse comprennent l'inconfort de la constipation , l'allégement est susceptible élevé sur votre liste de priorité. Selles dures sont un symptôme de la constipation , qui est un symptôme courant de la grossesse , qui touche environ 50 pour cent de toutes les femmes enceintes , selon l' Association américaine de grossesse . Motifs de Vous pouvez atténuer ou réduire l'apparition de selles dures à se sentir plus à l'aise pendant votre grossesse . Pour la constipation

Hormones changent pendant la grossesse , ce qui contribue souvent à la relaxation des muscles intestinaux , déclare l' Association américaine de grossesse . Comme cette relaxation se produit , la nourriture et les déchets se déplacent généralement à travers les intestins à un rythme plus lent . Ce système lent peut être à blâmer pour la constipation et des selles dures . Comme la grossesse progresse , l'utérus croissante met également la pression sur les intestins , la création de locaux exigus qui provoquent des symptômes de constipation. Les femmes avec des niveaux faibles de fer peuvent avoir besoin de prendre des suppléments de fer , qui peut également conduire à la constipation , selon le Centre médical de l'Université de Californie à San Francisco .
Changement

Quelques mineur Diet ajustements à votre alimentation pourraient améliorer vos problèmes digestifs . Augmenter la quantité de fibres que vous mangez pour adoucir vos selles et accroître l'activité de l'intestin , suggère l'Université de Californie à San Francisco Medical Center. Manger plus de fruits frais et secs , les légumes crus , les grains entiers et les noix peut vous aider. Pruneaux et les figues sont des laxatifs naturels , qui peuvent également améliorer les symptômes de constipation. En outre , de boire des liquides supplémentaires, tels que l'eau , fruits et jus de légumes et les soupes claires , peut aider à garder les choses en mouvement en faisant la fibre supplémentaire que vous mangez plus efficace dans votre système , selon l'Institut national du diabète et digestive et de rein maladies site .
ajustements mode de vie

envisager d'augmenter votre activité physique pour aider à résoudre symptômes de la constipation . La marche rapide est non seulement sans danger pour les femmes enceintes en bonne santé , mais il est encouragé par les Centers for Disease Control and Prevention. Visez au moins 150 minutes d'activité modérée par semaine, conseille le CDC . Vérifiez avec votre médecin d'abord si vous avez des conditions médicales sous-jacentes ou d'autres préoccupations; autrement, il est parfaitement sûr pour les femmes enceintes à se engager dans la plupart des types d'activité physique .
autres traitements

Bien que vous pourriez être tenté d'atteindre pour laxatifs pour résoudre votre constipation, ce peut -être pas sage , avertit l'American Pregnancy Association . Les laxatifs peuvent provoquer des contractions et de la déshydratation . Ne pas auto- traiter avec les huiles minérales , non plus, parce que cela pourrait interférer avec la façon dont votre corps absorbe les nutriments et vitamines , avertit le site Web de la Mayo Clinic . Un supplément de fibres pourrait être efficace pour ramollir les selles , mais toujours demander à votre médecin avant de prendre des suppléments ou si les efforts pour soulager la constipation ne fonctionnent pas.