Comment éviter les varices pendant la grossesse

Avec corps qui s'arrondit et fatigue, les varices s'ajoutent aux changements de grossesse. Soulagez la pression dans les jambes en accessoirisant votre garde-robe et en bougeant.

Ce dont vous aurez besoin

  • Leggings sport grossesse
  • Shorts sport grossesse
  • Brassières sport grossesse
  • Bas de contention grossesse
  • Oreillers grossesse
  • Repose-pieds
  • Taies d'oreiller
  • Oreillers
  • Vidéo exercice grossesse

Instructions

  1. Reposez-vous souvent. Utérus qui grossit = pression veines bas du corps → flux sanguin tendu → veines dilatées jambes, vulve, rectum. Hormones qui montent = parois veines + ligaments/articulations relâchés. Moins vous sollicitez le corps, moins de pression sur veines.

  2. Dormez sur le côté gauche. Veine cave = plus grosse veine, plus gros flux sanguin. Située à droite → côté gauche = moins pression sur veine cave.

  3. Surélevez les jambes souvent pour activer le retour veineux. Jambes lourdes/douloureuses ? Assise, pieds sur table/chaise. Dormez pieds surélevés sur oreiller.

  4. Mettez les bas de contention maternité. Enfilez AVANT de vous lever le matin. Si vous filez salle de bain/douche au réveil, revenez au lit, surélevez pieds un moment avant de les mettre. Enfilés avant lever = pas de stase veineuse jambes.

  5. Bouger pour circulation. Même courte marche pâté de maisons = système cardio-vasculaire fonctionnel.

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