Est-il sûr de courir pendant les premières semaines de grossesse ?
Sport enceinte = bénéfices : esprit clair, force physique. Mais activité à faire avec prudence, surtout si pas coureuse avant grossesse.
Prudence
Démarrer course enceinte non recommandé pour non-coureuses ou qui ne couraient pas avant, selon Julie Tupler (infirmière, coach certifiée, fondatrice Maternal Fitness).
1er trimestre
Non-coureuses : pas de course 1er trimestre. Période critique développement fœtus, course = risque surchauffe = problèmes bébé (Tupler).
Douleurs genoux/articulations
Sauf coureuse aguerrie, course = dur pour genoux enceinte. Articulations se relâchent = blessures plus probables (BabyCenter.com).
Conseils pour coureuses régulières
Mamans habituées course pré-grossesse : buvez beaucoup eau avant/pendant/après contre déshydratation.
Avertissement
Jamais course jusqu'à l'épuisement ou essoufflement extrême. Stop immédiat + médecin si : difficulté respiratoire, saignements, vertiges, douleurs thoraciques. Contractions prématurées = médecin immédiat.
Soutien
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