Comment perdre du poids pendant la grossesse
L'obésité enceinte augmente fortement risques complications : prééclampsie, diabète gestationnel, cardiomyopathie du peripartum, etc. On peut maigrir enceinte sans nuire à bébé ni le priver de nutriments. Consultez votre médecin avant toute tentative de perte de poids enceinte.
Instructions
Prenez votre vitamine prénatale prescrite quotidiennement.
Évitez aliments transformés quand possible. Lait et légumes surgelés = transformés mais sains. Évitez ceux trop riches sodium, sucre ou néfastes.
Mangez bio : pain complet, fruits, légumes, etc.
Viandes maigres : blanc de poulet sans peau, dinde, etc. Évitez thon et aliments riches mercure.
Buvez uniquement eau et lait écrémé. Stop sodas, jus de fruits, boissons sport : trop de sucre.
Marchez tous les jours. Bonnes chaussures. Distance courte au début, augmentez chaque semaine.
Exercices grossesse : yoga, étirements, aérobic. Liens exercices prénataux en Références.
Mangez seulement si faim réelle. Évitez grignotage ennui. Ennui ? Lisez sur grossesse ou marchez !
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