Comment perdre du poids tout en Enceinte
L'obésité pendant la grossesse augmente considérablement le risque de complications et de risques pour la santé tels que la pré-éclampsie , le diabète gestationnel , cardiomyopathie périnatale , etc. Vous pouvez perdre du poids pendant la grossesse sans nuire à votre bébé ou privant des nutriments. Instructions de Se il vous plaît consulter votre médecin avant d'essayer de perdre du poids pendant la grossesse .
1
Toujours prendre vos vitamines prénatales prescrite quotidienne .
2
Évitez les aliments transformés quand vous le pouvez . Le lait et les légumes surgelés sont considérés traité, mais sont aussi en bonne santé . Évitez ceux qui ont trop de sodium , de sucre ou autre chose nuisible à votre santé .
3
Mangez des aliments organiques y compris le pain de grains entiers , fruits, légumes , etc.
4
Mangez des viandes maigres , y compris les seins sans peau de poulet , dinde, etc. Évitez de thon et d'autres aliments riches en mercure.
5
Ne buvez que de l'eau et gratuit ( écrémé ) matières grasses du lait . Vous devez éviter les sodas , jus de fruits et boissons pour sportifs . Ces boissons ont trop de sucre .
6
Marchez tous les jours . Assurez-vous de porter de bonnes chaussures de marche . Commencez avec une courte distance et augmenter votre distance de chaque semaine .
7
Faire des exercices de grossesse comme le yoga , stretching et aérobic . Il ya quelques liens d'exercice de la grossesse sous Références .
8
Ne mangez que lorsque vous avez faim . Éviter de grignoter cause de l'ennui . Lorsque vous vous ennuyez , lire sur votre grossesse ou aller pour une promenade !
9
Rejoignez un groupe de soutien ou de la communauté en ligne pour les femmes qui veulent perdre du poids pendant la grossesse .
-
De saines habitudes de sommeil sont aussi importantes que de saines habitudes alimentaires - le sommeil est un élément essentiel dun mode de vie sain. Voici quelques conseils pour favoriser de bonnes habitudes de sommeil chez votre tout-petit : R -
Chaque fois que jai mentionné que nous emmenions les enfants au Costa Rica, toutes les personnes, et je veux dire, tout le monde avait des choses incroyables à dire à ce sujet. Jusquà ce point, nos aventures avec les enfants avaient consisté en les -
Je me souviens clairement de la première fois où jai déposé mon premier enfant à la garderie . Javais tellement peur de le quitter et javais peur quil nobtienne pas le TLC quil avait chez lui. En tant que nouvelle maman, un million de et si mont trav
