Comment utiliser un ballon d'accouchement pendant la grossesse
Un ballon d'accouchement est un exercice simple , thérapie physique ou la balle de Pilate . Instructions de plus en plus populaire dans les établissements d'accouchement , il peut également être utilisé pendant la grossesse pour aider à positionner le bébé avant la naissance , rester en bonne santé et aider à préparer le corps pour le travail et l'accouchement car elle renforce le bas du dos et les muscles abdominaux inférieurs . De
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Suivez les consignes de sécurité . Assurez-vous que la balle est la bonne taille pour vous. Vous devriez être en mesure de se asseoir sur le ballon avec vos pieds en face de vous . Vos genoux doivent former un angle de quatre-vingt dix degrés. Vous devriez être sur une surface ferme et vos pieds devraient être nus ou dans des semelles antidérapantes . Achetez une balle de rafale résistant pour l'empêcher de sauter si elle vient en contact avec un objet pointu . Jusqu'à ce que vous vous habituez à assis sur le ballon , assurez-vous que quelqu'un est là pour vous aider à monter et descendre .
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asseoir sur le ballon . Faites votre chaise primaire que vous regardez la télévision et asseyez à l'ordinateur pendant votre grossesse . Assis sur le ballon vous met dans un squat soutenue , l'ouverture du bassin et de l'alignement de la colonne vertébrale . Beaucoup de femmes rapportent moins de douleurs que la grossesse avance , si elles utilisent un ballon d'accouchement long de leur grossesse . En outre, assis sur une balle peut être plus facile de se lever à partir en fin de grossesse que de se asseoir sur une chaise ou sur le canapé .
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Rock ou balancer sur elle . Si elle se sent bien et vous êtes à l'aise , essayez balançant doucement d'avant en arrière ou de rebondir sur la balle. Ce exerce vos cuisses et vos muscles du plancher pelvien , aider à préparer votre corps pour le travail .
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Essayez d'obtenir sur vos mains et les genoux et en se appuyant sur elle . Cela peut être très utile à repositionner le bébé , surtout si elles ont réussi à se rendre à un endroit mal à l'aise sous vos côtes. Certaines personnes rapportent également aide à transformer un bébé par le siège.
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