Comment écrire votre script du travail de relaxation propre
Le processus de l'accouchement est appelé " travail " pour une raison - ce est un travail dur. Bien qu'il n'y ait rien de détente sur le processus physique de l'accouchement , vous pourrez vous détendre votre esprit . En fait , plus calmer l'environnement , moins vous avez de chances de se concentrer sur la douleur . Un éclairage doux et la musique douce peuvent aider , et ne peuvent donc mots voix douce . Un script de relaxation du travail dirige l' esprit à se concentrer sur les choses qui vous aideront à réaliser une belle expérience de la naissance
. Choses que vous devez
Crayon
papier
Instructions
1
Prenez des notes . Soyez à l'aise et d'écrire les choses qui vous font sentir détendu . Cela pourrait être un emplacement , comme l'herbe douce près d'un ruisseau coule , ou il pourrait être un élément déclencheur , comme la chaleur d'un feu de foyer .
2
commencer à écrire le script . Commencez par vous disant d'aller mentalement à la place vous avez noté auparavant - . L'endroit où vous vous sentez le plus détendu
3
Dites à vos muscles de se détendre , des pieds jusqu'à la tête . Concentrez-vous sur vos propres zones à problèmes . Si vous avez tendance à serrer les poings , par exemple , écrire dans le script que chaque doigt raidir et se détendre.
4
Rappelez-vous de respirer. Une bonne respiration est une partie importante de la main-d'œuvre , donc écrire ceci dans votre script. Dites-vous de prendre des respirations profondes et lentes , libérant la tension que vous expirez .
5
Inclure des images d'eau , sauf si vous êtes peur de l'eau . Le mouvement de l'eau peut imiter les vagues de contractions . Faire des vagues doux et chaud dans votre script. Cela peut soulager votre douleur de contraction .
6
Terminer en imaginant un succès , la naissance pacifique. Réagissez sur le mouvement du bébé descend le long du canal de naissance et entrer dans un monde où elle est très aimé .
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