Comment gérer le début du travail
Il n'y a plus de retour en arrière. Le début du travail est la première phase, et c'est souvent la plus facile. Bien qu'il ne soit pas trop douloureux, il est normal de vouloir filer à la maternité au premier signe, mais ce n'est peut-être pas encore le moment. Comme le début du travail peut durer longtemps – généralement 8 à 12 heures (American Pregnancy Association) – c'est une opportunité de se préparer émotionnellement et physiquement. Profitez-en pour vous détendre au maximum.
Matériel nécessaire
- Collations
- Boissons
- Chronomètre
- Compresses chaudes ou froides
Instructions
- Étape 1 : Contactez votre médecin si vous attendez des jumeaux, avez eu une grossesse compliquée ou des antécédents d'accouchements difficiles. Vérifiez avec le médecin si vous ne savez pas quand partir; en début de travail, les contractions sont si espacées que vous pouvez rester à la maison pour l'instant.
- Étape 2 : Reposez-vous au maximum. Avant que les douleurs ne rendent le repos difficile, faites une sieste ou essayez de vous rendormir.
- Étape 3 : Contactez les personnes qui doivent savoir que l'arrivée est imminente. Appelez les gardiens des enfants plus âgés ou des animaux pour les prévenir, et envoyez des nouvelles aux proches que vous voulez voir à la maternité quand le travail avancera.
- Étape 4 : Mangez des aliments qui vous donneront de l'énergie pour les heures à venir. Choisissez des aliments légers et nutritifs : fruits, crackers, et buvez beaucoup. Ne vous forcez pas si vous êtes nauséeuse.
- Étape 5 : Surveillez et notez vos contractions. À ce stade, elles peuvent ressembler à des crampes ou douleurs dans le bassin ou le bas du dos (American Pregnancy Association), et durer 30 à 45 secondes. Chronométrez la durée de chaque contraction et l'intervalle entre elles; demandez à votre partenaire de noter.
- Étape 6 : Gérez la douleur ressentie. Toutes les femmes n'ont pas d'inconfort au début (Mayo Clinic), mais celles qui en ont peuvent trouver soulagement dans les bains chauds, compresses chaudes ou froides. Pratiquez les techniques de respiration apprises en cours. Essayez de rester calme et détendue.
- Étape 7 : Faites les derniers préparatifs pour que la maison et la famille tournent pendant votre absence. Écrivez les instructions pour le gardien, demandez à votre partenaire de ranger, vérifiez que votre valise contient l'essentiel : chargeur téléphone, livre de bébé. Se concentrer sur ces tâches peut distraire jusqu'au départ.
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