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Comment respirer pendant le travail

Travail et de l'accouchement impliquent l'inconfort , mais vous avez des options pour la gestion de la douleur . La respiration motifs implique de se concentrer votre concentration sur un taux de respiration spécifique et approfondie , selon l' Association américaine de grossesse . Une fois que vous trouverez un modèle efficace de la respiration , vous pouvez rencontrer un effet calmant qui aide à vous sentir plus à l'aise . Comme le travail progresse, il peut aussi aider à changer votre mode de respiration pour correspondre à l'intensité croissante des contractions .
Instructions
1

Prenez , un souffle nettoyage en profondeur quand une contraction commence et quand elle finit . A " le nettoyage " souffle permet de se assurer que vous et le bébé recevez suffisamment d'oxygène et il permet de vous concentrer sur votre respiration , selon SutterHealth.org .
2

Inspirez et expirez lentement dans un conscient et concentré tendance au cours de la contraction , conseille Lamaze international. Méthodes de respiration désuètes ont nécessité compter respirations par minute, en faisant des sons spécifiques et de respirer par le nez et par la bouche . Alors que vous pourriez choisir d'intégrer ces modèles de respiration , ils ne sont pas obligatoires .
3

Passer à la respiration superficielle et rapide-entraîné que vos contractions deviennent plus rapprochés et plus intense , conseille les livraisons spéciales Centre accouchement de l'Hôpital de Hartford. Cette respiration superficielle ne devrait pas impliquer la respiration abdominale profonde , mais plutôt confiner votre respiration à la partie supérieure du thorax . Ne oubliez pas de prendre une respiration nettoyage au début de chaque contraction , puis accélérer le rythme de la respiration que les pics de contraction et de décélérer comme la contraction dissipe . Prenez une grande respiration de nettoyage final la contraction se termine .
4

Utilisez la respiration variable pendant les contractions les plus intenses , conseille l'APA . Cette respiration pourrait impliquer pantalons rapide, puis une expiration de coup ou en disant " hee hee hoo ». Début et fin de chaque contraction d'un souffle de nettoyage .
5

Respirez consciemment lorsque vous atteignez le stade poussant en prenant une respiration , le tenant et portant bas pendant environ cinq à six secondes , suggère l'APA . Inspirez et expirez plusieurs fois et puis répétez le processus de prendre une profonde respiration et de le maintenir pendant que vous poussez pour cinq à six secondes de plus . Mettre fin à la contraction d'un souffle de nettoyage . Attendez jusqu'à ce que vous vous sentez un besoin de pousser à la contraction suivante , puis répétez le même processus jusqu'à ce que vous livrer le bébé.