Comment respirer pendant le travail
Travail et de l'accouchement impliquent l'inconfort , mais vous avez des options pour la gestion de la douleur . La respiration motifs implique de se concentrer votre concentration sur un taux de respiration spécifique et approfondie , selon l' Association américaine de grossesse . Une fois que vous trouverez un modèle efficace de la respiration , vous pouvez rencontrer un effet calmant qui aide à vous sentir plus à l'aise . Comme le travail progresse, il peut aussi aider à changer votre mode de respiration pour correspondre à l'intensité croissante des contractions .
Instructions
1
Prenez , un souffle nettoyage en profondeur quand une contraction commence et quand elle finit . A " le nettoyage " souffle permet de se assurer que vous et le bébé recevez suffisamment d'oxygène et il permet de vous concentrer sur votre respiration , selon SutterHealth.org .
2
Inspirez et expirez lentement dans un conscient et concentré tendance au cours de la contraction , conseille Lamaze international. Méthodes de respiration désuètes ont nécessité compter respirations par minute, en faisant des sons spécifiques et de respirer par le nez et par la bouche . Alors que vous pourriez choisir d'intégrer ces modèles de respiration , ils ne sont pas obligatoires .
3
Passer à la respiration superficielle et rapide-entraîné que vos contractions deviennent plus rapprochés et plus intense , conseille les livraisons spéciales Centre accouchement de l'Hôpital de Hartford. Cette respiration superficielle ne devrait pas impliquer la respiration abdominale profonde , mais plutôt confiner votre respiration à la partie supérieure du thorax . Ne oubliez pas de prendre une respiration nettoyage au début de chaque contraction , puis accélérer le rythme de la respiration que les pics de contraction et de décélérer comme la contraction dissipe . Prenez une grande respiration de nettoyage final la contraction se termine .
4
Utilisez la respiration variable pendant les contractions les plus intenses , conseille l'APA . Cette respiration pourrait impliquer pantalons rapide, puis une expiration de coup ou en disant " hee hee hoo ». Début et fin de chaque contraction d'un souffle de nettoyage .
5
Respirez consciemment lorsque vous atteignez le stade poussant en prenant une respiration , le tenant et portant bas pendant environ cinq à six secondes , suggère l'APA . Inspirez et expirez plusieurs fois et puis répétez le processus de prendre une profonde respiration et de le maintenir pendant que vous poussez pour cinq à six secondes de plus . Mettre fin à la contraction d'un souffle de nettoyage . Attendez jusqu'à ce que vous vous sentez un besoin de pousser à la contraction suivante , puis répétez le même processus jusqu'à ce que vous livrer le bébé.
-
Prendre la décision davoir des enfants - et trouver quelquun pour vous aider à en prendre soin - sont deux des décisions les plus importantes que vous prendrez jamais. Et trouver la nounou idéale pour soccuper de votre tout-petit peut être un défi. P
-
Lorsque Keyona Grant se préparait à reprendre le travail après son congé de maternité, sa bébé a fait ce que beaucoup de mères allaitantes craignent :elle a refusé le biberon. « Jai tout essayé », déclare Grant, infirmière anesthésiste certifiée et p
-
Jai reçu beaucoup de courriels de femmes disant quelles se sentent dépassées par la maternité. Pas dune manière dangereuse, juste dans la culpabilité dune maman Je suis vraiment nul et je ne sais pas comment je suis censé gérer tout ça. A cela je d