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Comment avoir un accouchement naturel

Accoucher naturellement vous place en minorité : environ 61 % des femmes accouchant par voie basse unique choisissent péridurale ou anesthésie rachidienne (étude 27 États, US Dept of Health and Human Services). Gérer la douleur sans intervention demande planification et préparation. Il vous faut aussi un solide réseau de soutien pour votre projet d'accouchement naturel. Avec un plan solide, vous réduisez les chances d'avoir besoin d'antidouleurs ou d'interventions médicales comme la césarienne.

Instructions

1. Étape 1 : Rédigez un plan de naissance détaillant vos souhaits pour le travail et l'accouchement. Le plan vous aide à définir ce que vous voulez et à le partager avec le personnel médical et les personnes de soutien présentes. L'American Pregnancy Association recommande d'inclure : personnes en salle, positions de travail et d'accouchement, préférences antidouleur, monitoring fœtal, préférences épisiotomie, vêtements et soins du bébé après la naissance.
2. Étape 2 : Choisissez un professionnel de santé qui soutient votre désir d'accouchement naturel. Demandez aux médecins potentiels leur avis sur péridurale, déclenchement, césariennes. Discutez circonstances particulières (ex. VBAC). Certains médecins traditionnels n'autorisent pas le travail naturel après césarienne. Une sage-femme est une alternative professionnelle à un obstétricien. Si votre grossesse est à bas risque, envisagez une sage-femme.
3. Étape 3 : Visitez les lieux d'accouchement potentiels : hôpitaux, maisons de naissance. Vérifiez la présence de baignoires si vous voulez travailler/accoucher dans l'eau. Renseignez-vous sur les exigences de monitoring fœtal et de perfusion. Les hôpitaux imposent souvent un certain monitoring qui vous attache à l'équipement. Ils peuvent aussi exiger une voie veineuse en cas d'urgence. Les maisons de naissance offrent plus de liberté, mais manquent de ressources hospitalières en cas d'urgence.
4. Étape 4 : Constituez une équipe de naissance naturelle pour soutenir le travail. Exprimez vos souhaits à votre partenaire avec une demande de soutien. Envisagez une doula, coach de naissance formée pour soutenir les femmes en travail. La doula vous accompagne et peut servir d'avocate en salle d'accouchement.
5. Étape 5 : Suivez un cours enseignant les méthodes d'accouchement naturel : Bradley, Lamaze, hypnonaissance. Apprenez d'autres techniques utiles : yoga, méditation. Autres techniques en salle : massage, marche, eau, imagerie, musique, changement de position.
6. Étape 6 : Apprenez le maximum sur l'accouchement naturel. Lisez sur le processus pour savoir à quoi vous attendre à chaque phase. Exemple : la phase de transition (7 à 10 cm) est souvent la plus douloureuse et intense mais généralement la plus courte (American Pregnancy Association). Le savoir peut vous aider à traverser ce stade difficile car vous savez que le bébé arrive bientôt.
7. Étape 7 : Prenez soin de vous pendant la grossesse pour rester en bonne santé et forte. Si vous êtes malade ou classifiée « grossesse à haut risque », vous pourriez nécessiter des interventions incompatible avec l'accouchement naturel.