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Comment se préparer pour le travail et l'accouchement

Certains facteurs influençant votre travail et accouchement ne dépendent pas de vous. Votre bébé a son propre calendrier, et les urgences sont toujours possibles. Quand tant de circonstances échappent à votre contrôle, prendre en charge celles que vous pouvez maîtriser est plus important que jamais. Se préparer pour le travail et l'accouchement doit apaiser vos inquiétudes et vous donner un focus autre que la peur de perdre les eaux dans la file d'attente du supermarché.

À préparer

• Plan de naissance
• Sac pour la nuit
• Vêtements amples
• Pyjama
• Sous-vêtements
• Articles de toilette (brosse à dents, dentifrice, déodorant, nettoyant visage, lotion, shampoing)
• Soutiens-gorge d'allaitement
• Serviettes hygiéniques
• Chargeurs de téléphone

• Appareil photo
• Vêtements pour bébé
• Paperwork d'admission
• Magazines et livres
• Musique et photos
• Vêtements de rechange pour votre partenaire
• Carte d'assurance
• Siège auto

Instructions

1. Étape 1 : Choisissez l'établissement où vous accoucherez. Si vous voulez un hôpital, vos choix peuvent être limités. Si plusieurs sont proches, la décision est plus facile si votre médecin n'exerce qu'en un seul ou si votre assurance n'est acceptée qu'en un. Envisagez une maison de naissance seulement pour une grossesse simple, sans complications. Si vous hésitez, KidsHealth recommande de comparer : distance, ratio infirmières/patientes, taux de mortalité, préparation aux urgences.
2. Étape 2 : Inscrivez-vous à un cours de préparation. Explorez les options locales : amis, conseil du médecin, contact hôpital/maison de naissance. Cours sur plusieurs semaines ou stage d'une journée; dans les deux cas, vous apprendrez gestion de la douleur, plan de naissance, soutien du partenaire. Visez le 6e ou 7e mois (MayoClinic.com). Allez en cours avec vos questions.
3. Étape 3 : Programmez une visite de l'établissement. (Si les cours y ont lieu, la visite est souvent incluse.) Visitez la nurserie, voyez une salle de travail type, posez beaucoup de questions. Renseignez-vous sur les heures de visite post-accouchement, délai d'arrivée des anesthésistes, nombre d'infirmières qui vous suivront, procédure si bébé a des complications. Emmenez votre partenaire.
4. Étape 4 : Rédigez un plan de naissance. L'American Pregnancy Association suggère d'écrire un plan pour un accouchement sans complication et un pour imprévus. Notez qui vous voulez en salle d'accouchement, type de gestion de la douleur, souhait d'accouchement dans l'eau ou positions variées, musique. En cas de complications : dans quelles circonstances accepteriez-vous une césarienne, accepteriez-vous des médicaments pour déclencher le travail.
5. Étape 5 : Faites vos valises. Remplissez un sac avec vêtements amples, pyjama, sous-vêtements, articles de toilette, soutiens-gorge d'allaitement, serviettes, chargeurs supplémentaires, appareil photo, vêtements bébé, paperwork d'admission, divertissements (magazines, livres). Ajoutez musique et photos pour la focalisation, vêtements de rechange pour le partenaire, copies du plan de naissance et carte d'assurance. Laissez le sac dans la voiture, avec le siège auto.
6. Étape 6 : Réglez les détails. Organisez garde d'enfants et d'animaux (et solution de secours). Créez un arbre téléphonique pour alerter famille et amis proches quand le travail commence. Remplissez le congélateur de plats pour après la naissance, vérifiez que la table à langer et la chambre sont prêtes.
7. Étape 7 : Pratiquez les techniques de respiration apprises en cours. Dormez le plus possible, chouchoutez-vous (pédicure, massage dos). Vous détendre au maximum vous permettra de vous concentrer sur la joie de l'arrivée plutôt que sur l'inquiétude.