Comment pratiquer la méthode Lamaze pour l'accouchement
La méthode Lamaze a gagné en popularité dans les années 1970 comme moyen pour les femmes en travail de gérer leur douleur sans médicaments. Elle est connue pour ses techniques de respiration rythmique que les femmes peuvent pratiquer en préparation. Dans la méthode Lamaze, les femmes en travail utilisent une concentration active pour favoriser la relaxation pendant les moments stressants et douloureux du travail et de l'accouchement.
Instructions
- Étape 1 : Apprenez et pratiquez des positions facilitant le travail. Positions comme accroupie ou assise utilisent la gravité pour aider la progression normale (Lamaze International for Parents). Bougez autant que possible pour trouver des positions confortables aux différents stades. Se balancer sur place peut aussi faire avancer le travail et aider à traverser les contractions.
- Étape 2 : Renseignez-vous sur les méthodes de confort pour le travail et l'accouchement. Chaleur, froid, pression sont des options pour être plus à l'aise. Votre partenaire peut appliquer des compresses chaudes ou froides sur le dos, la nuque, la tête. L'hydrothérapie (utilisation de l'eau pour atténuer la douleur des contractions) fait aussi partie de la méthode.
- Étape 3 : Apprenez des techniques de massage avec votre partenaire de naissance. Un massage simple (nuque, bas du dos) aide contre la douleur et favorise la relaxation. Votre partenaire ou doula peut utiliser huile ou lotion sur les zones tendues. Le massage procure réconfort et assurance.
- Étape 4 : Pratiquez l'utilisation de votre souffle pour détendre esprit et corps. Dans la méthode Lamaze, vous utilisez des techniques respiratoires pour détourner l'attention des contractions, dans le but de rendre le travail moins douloureux. La respiration consciente est une pratique fondamentale. Ce type de respiration lente et profonde vous garde concentrée sur le rythme de votre souffle. Être consciente de votre respiration vous aide à vous ouvrir pour l'accouchement et à apporter de l'oxygène à votre bébé.
- Étape 5 : Ravivez des souvenirs heureux ou relaxants pour nourrir une imagerie positive pendant la respiration. Avoir un point focal est important en Lamaze, car il « engage vos sens et diminue votre conscience de la douleur » (Lamaze.org). Vous pouvez regarder le visage de votre partenaire ou avoir un objet ou une photo préférée à proximité pour penser positivement et détendre votre corps.
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