Comment gérer la douleur pendant l'accouchement

Au milieu de l'excitation d'accueillir votre nouveau bébé, vous ressentez probablement une appréhension face à la douleur attendue. C'est parfaitement normal, aucune raison d'avoir honte. Que vous prévoyiez d'accoucher sans médicaments, avec antidouleurs, ou de décider sur le moment, n'attendez pas un accouchement sans douleur. Avoir des idées sur la gestion de la douleur donne confiance et apaise l'esprit pendant le travail et l'accouchement.

Instructions

  1. Étape 1 : Inscrivez-vous à des cours de préparation à l'accouchement. Lamaze, Bradley ou cours de base à l'hôpital/maison de naissance, ils donnent confiance en votre capacité à traverser le travail. Vous y apprendrez des techniques de gestion de la douleur et les options pharmaceutiques.
  2. Étape 2 : Faites de l'exercice pendant la grossesse. Sauf contre-indication médicale, un programme régulier renforce les muscles et prépare le corps au travail.
  3. Étape 3 : Comprenez que la douleur fait partie du processus. Il est facile d'être submergée par les contractions, mais rappelez-vous que la douleur ne signifie pas que quelque chose ne va pas. Savoir que l'inconfort est normal, même avec médicaments, aide à réduire la peur et la tension qui aggravent la douleur.
  4. Étape 4 : Restez hydratée. Buvez de l'eau en début de travail, avant d'aller à l'hôpital. Une fois à l'hôpital, vous suivrez sa politique (boire ou glaçons seulement). La déshydratation augmente la douleur.
  5. Étape 5 : Changez de position. Assise, accroupie, à quatre pattes soulagent la douleur. Évitez de rester allongée sur le dos, ce qui l'aggrave.
  6. Étape 6 : Utilisez des méthodes physiques de soulagement : compresses chaudes/froides, contre-pression (votre partenaire appuie sur une zone douloureuse, ex. le dos). Expérimentez pour trouver ce qui vous convient le mieux.

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