Comment gérer les maux de dos pendant le travail
Dans la plupart des cas, la femme ressent une certaine douleur ou des crampes dans le dos pendant le travail (American Pregnancy Association), et pour environ un quart des femmes, la douleur est sévère. On parle de « travail dorsal » (back labor), qui s'aggrave pendant les contractions. Avant le travail, on ne sait pas quel niveau de mal de dos on aura. En se préparant à la possibilité et en connaissant les moyens de soulager, cela peut être plus facile à gérer.
Matériel nécessaire
- Ballon de naissance
- Compresse chaude ou froide
- Serviette
- Balle de tennis, rouleau creux, bouteille d'eau ou canette
Instructions
- Étape 1 : Mettez-vous à quatre pattes pour soulager la pression sur le dos pendant la grossesse (BabyCenter). De cette position, faites des bascules pelviennes quotidiennes pour encourager le bébé dans une position favorable. Sur mains et genoux, arrondissez le dos en laissant la tête tomber entre les bras, puis redressez le dos. Répétez 10 fois, deux fois par jour.
- Étape 2 : Marchez, accroupissez-vous, faites des fentes ou asseyez-vous sur un ballon de naissance pour essayer de faire changer le bébé de position pendant le travail (American Pregnancy Association). Essayez le hula-hoop si vous vous en sentez capable. Passez le moins de temps possible à plat sur le dos (BabyCenter), car cela augmente la probabilité de travail dorsal. La position du bébé est une cause fréquente de mal de dos; par exemple, si le bébé fait face à l'abdomen de la mère, sa tête peut appuyer sur le coccyx. Améliorer sa position peut soulager la douleur.
- Étape 3 : Appliquez une compresse chaude ou froide sur le bas du dos pendant le travail. Certaines préfèrent la chaleur, d'autres le froid. Essayez d'alterner. Placez toujours une serviette entre la peau et la compresse. Demandez à votre conjoint ou partenaire de naissance de le faire si c'est trop gênant. Roulez une balle de tennis, un rouleau creux, une bouteille d'eau ou une canette sur le bas du dos pour faire une contre-pression.
- Étape 4 : Demandez une péridurale (anesthésie locale) si aucune autre technique ne soulage votre mal de dos, et si l'accouchement naturel n'est pas une priorité. Dans la plupart des cas, la péridurale procure un soulagement complet de tous les types de douleurs du travail, y compris le mal de dos.
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