35 témoignages sincères de mamans sur le postpartum
Rien ne transforme autant le corps — et la vie — que de devenir mère. Après 40 semaines de grossesse et souvent de longues heures d'accouchement, vous tenez enfin votre bébé dans vos bras.
Mais le travail ne s'arrête pas là. En réalité, tout commence. Non seulement vous avez un nouveau-né à soigner, mais votre corps postpartum a aussi besoin de guérir. Et si vous pouvez prendre toutes les mesures recommandées pour vous y préparer, rien ne vous prépare vraiment comme le fait de le vivre.
Pour donner la parole à l'expérience postpartum et partager des conseils honnêtes sur cette première étape cruciale de la maternité, nous nous sommes tournées vers les vraies mamans de la communauté Facebook Verywell Family. Voici un échantillon de ce qu'elles ont partagé sur ce à quoi s'attendre après l'accouchement et les leçons apprises — de la récupération physique difficile aux ajustements émotionnels, en passant par tous les beaux moments entre les deux.
Dire la vérité
Trop souvent, les futures mamans ne savent pas vraiment à quoi s'attendre pendant le postpartum : aller aux toilettes ou simplement s'asseoir peut être difficile, et les saignements durent bien plus longtemps qu'on ne l'imagine.
Pratiquer l'auto-soin
L'essentiel de votre énergie les semaines et mois suivant la naissance est consacré à votre bébé. Mais vous ne devez pas vous oublier. Le conseil n°1 des nouvelles mamans : demandez de l'aide quand vous avez besoin de repos ou que vous avez mal.
Il faut dire à votre partenaire, vos amis, votre famille quand vous avez besoin d'une pause.
Il est aussi crucial de mettre de côté la peur de ne pas en faire assez ou d'être inadéquate. Personne n'attend de vous que vous fassiez tout, et vous ne devriez pas non plus vous l'imposer.
Profitez de votre bébé et prenez du temps pour vous. La vaisselle attendra.
Gérer les saignements (lochies)
Après l'accouchement, les saignements postpartum (lochies) peuvent durer jusqu'à six semaines. C'est souvent comme des règles très abondantes. Les saignements sont plus forts les 3 à 10 premiers jours, puis diminuent. Si vous voyez de gros caillots ou saturer une serviette par heure, appelez votre médecin immédiatement.
Accepter la réalité
Parfois l'expérience postpartum vous prend totalement au dépourvu. Ce n'est rien de ce à quoi vous vous attendiez. Peut-être des difficultés d'allaitement, ou simplement ne pas vous reconnaître. Quelle que soit votre expérience, ne vous blâmez pas si tout ne se passe pas comme prévu. Acceptez que c'est ainsi que votre corps et votre esprit gèrent l'événement, et que c'est OK.
Faire face aux problèmes intestinaux
Rien ne prépare les nouvelles mamans aux problèmes de transit postpartum. Aller à la selle après l'accouchement n'est pas facile, surtout après césarienne. La plupart s'accordent : les laxatifs doux sont indispensables. Et si votre médecin, sage-femme ou infirmière ne vous en propose pas, demandez-les.
Gérer l'incontinence
Côté mictions, la plupart des mamans vous diront : votre corps est changé à jamais. Vous aurez probablement de l'incontinence longtemps après l'accouchement, même avec des exercices de Kegel réguliers.
Vous pouvez aussi avoir du mal à uriner, surtout si la vessie a été malmenée pendant le travail. Certaines trouvent que se pencher en avant assise sur les toilettes ou appuyer sur la vessie aide à la vider, surtout juste après l'accouchement. Vous pouvez aussi ne plus sentir l'envie d'uriner avant qu'il ne soit presque trop tard — surtout si vous manquez de sommeil.
Lutter contre la solitude
On parle trop peu de la solitude d'une première maternité. Non seulement vous êtes souvent coincée seule à la maison avec un nourrisson dépendant, mais il reste à peine de temps pour téléphoner, voir des amis ou même scroller les réseaux sociaux.
Pire : même entourée, on peut se sentir seule parce que le poids du soin du nouveau-né repose sur vos épaules et vous semble être votre seule responsabilité. Si cette vous consume, parlez-en à votre médecin. Parlez-en aussi à votre partenaire ou un ami proche.
Reconnaître la dépression postpartum
La dépression postpartum laisse beaucoup de femmes dans la culpabilité et le désespoir, avec l'impression d'échouer. Pourtant, ce n'est pas quelque chose qu'on contrôle, et il n'y a aucune honte. C'est un état où l'on se sent déprimée, épuisée au-delà du normal, à peine à flot. Parlez-en à votre médecin sans attendre.
Accepter son nouveau corps
Malheureusement, les photos post-accouchement des célébrités ne rendent pas service aux mamans ordinaires. Elles créent de fausses attentes. La vérité : votre corps sera différent, même si vous retrouvez votre poids d'avant. Vos hanches peuvent s'être élargies, la forme (et parfois la taille) de vos seins a changé.
C'est normal d'être déçue ou surprise par ces changements, mais rappelez-vous : ce sont des médailles. Vous avez donné la vie à un être humain, et c'est quelque chose d'extraordinaire.
Aimer son nouveau corps
Avec le temps, vous apprendrez espérons-le à aimer la nouvelle vous. Réjouissez-vous du miracle de l'accouchement et de ce que votre corps a accompli. Porter un bébé 9 mois et accoucher n'est pas facile ! Vous avez gagné chaque centimètre et chaque marque. Célébrez cela au lieu de vous tourmenter devant le miroir ou la balance.
Trouver du soutien
Quand on leur demande où elles trouvent du soutien, beaucoup de nouvelles mamans rient de la réalité de leur situation. L'humour aide quand la réalité est dure à dire. En termes simples : les femmes manquent souvent du soutien dont elles ont besoin.
Beaucoup entrent dans la maternité en pensant devoir tout faire, ou pire, on attend d'elles qu'elles fassent tout. Celles qui ont du soutien créditent leur partenaire, amis proches, famille pour l'aide aux moments cruciaux.
Si vous manquez de soutien, la première étape est de demander. Beaucoup ne savent pas quoi faire ou pensent que vous gérez. Mais si ce n'est pas le cas, il faut le dire.
Se faire confiance
La plupart des nouvelles mamans craignent de faire une erreur. Mais il n'y a pas de « bonne façon » ou « une seule façon » d'être mère ou de soigner son bébé. Il faut apprendre à se faire confiance, à écouter son intuition. Vous connaissez votre bébé mieux que quiconque ! Si vous sentez que quelque chose ne va pas, ou qu'il y a mieux que ce que disent les livres, suivez votre instinct.
Naviguer la pression d'allaiter
Si l'allaitement est souvent présenté comme la meilleure façon de nourrir votre bébé, il n'est pas la seule. « Nourri, c'est ce qui compte ! » Beaucoup de bébés en bonne santé n'ont pas été allaités.
Malheureusement, à cause de la position de l'American Academy of Pediatrics, beaucoup de mères se sentent coupables si elles ne veulent pas ou ne peuvent pas allaiter. Ce n'était pas l'intention de la recommandation.
Les femmes ne devraient jamais culpabiliser de choisir le biberon. Rien n'est pire que de forcer une femme à allaiter jusqu'à ce qu'elle en vienne à le ressentir — et à son bébé.
Sortir de la maison
Une fois rentrée avec le nouveau-né, jours et nuits se confondent, surtout les premières semaines. L'idée de sortir — acheter des couches, juste marcher — peut sembler insurmontable, on se sent sans énergie.
Sans compter la logistique : préparer le sac, le bébé, tout ce qu'il faut. Pourtant, il faut sortir. Même juste faire le tour de la voiture, l'air frais et le changement de décor font du bien à vous deux.
Être réaliste
Il y aura des jours où tenir votre bébé sera plus un devoir qu'un moment magique. Bien sûr, il y a des moments de pur bonheur. Mais beaucoup de jours, vous essayez juste de traverser la journée, en mode automatique.
La plupart des mamans vous encouragent à être authentique sur vos difficultés. Après tout, tout le monde sait que la maternité n'est pas faite de licornes et d'arcs-en-ciel.
Se sentir dépassée
Trop souvent, les mamans se poussent au-delà du raisonnable. Malgré le sentiment d'être submergée, anxieuse, frustrée de ne pas calmer leur bébé qui pleure, elles continuent.
Souvent motivées par la peur et la culpabilité : peur que ne pas tenir leur bébé le marque. Mais s'épuiser quand on est déjà à bout n'aide pas. Parfois, le mieux pour vous deux est de poser le bébé en sécurité (lit) et de s'éloigner quelques minutes pour respirer, se recentrer.
Découvrir sa force
La maternité révèle de quoi on est faite. On découvre souvent qu'on est plus forte et résiliente qu'on ne l'imaginait. Saisissez ces moments de confiance et embrassez toutes les façons dont la maternité vous a changée en mieux.
Affronter les surprises
Le postpartum est plein de changements surprenants, beaucoup dans votre corps. Si quelque chose vous semble anormal, parlez-en à votre médecin.
Le congé maternité
La plupart des mamans sont surprises : le congé maternité n'est pas des vacances. Entre s'occuper du nourrisson jour et nuit, et récupérer de 9 mois de grossesse et d'un long accouchement. Ne vous attendez pas à de longues heures libres pendant que bébé dort — la réalité, c'est que ça arrive rarement.
Reprendre le travail
Pour la plupart, la transition congé maternité → travail est très dure, surtout avec le premier enfant. Le congé ne semble jamais assez long. Si vous ne vous sentez pas prête physiquement ou émotionnellement, essayez d'en parler à votre employeur : temps partiel, télétravail, etc.
Jongler avec tout
Tout le monde dit « dors quand bébé dort ». Mais avec d'autres enfants à la maison, c'est souvent impossible. Gérer le nouveau-né et les aînés peut sembler accablant.
Demandez de l'aide pour les grands, surtout les premières semaines pendant que votre corps guérit. Si partenaire/famille ne sont pas dispo, envisagez une nounou ou un ami pour vous aider jusqu'à ce que vous alliez mieux.
Savoir dire non
Tout le monde veut tenir le bébé. Mais les risques de rhume/grippe sont réels, surtout l'hiver. Si vous n'êtes pas à l'aise qu'on manipule votre bébé, dites-le — gentiment.
Ressentir du ressentiment envers son partenaire
Un nouveau bébé change tout. Il n'est pas rare qu'une nouvelle maman ressente du ressentiment envers son partenaire, surtout s'il semble plus libre. Ou déçue qu'il ne rentre pas plus tôt du travail quand vous avez besoin de pause. La meilleure approche : une conversation honnête sur vos sentiments.
Perdre des amis
Une fois bébé là, tout votre monde change. Que vous le vouliez ou non, vous êtes absorbée par la maternité et avez moins de temps pour vos anciennes activités. C'est dur pour les amis sans enfants.
Ils n'ont pas de référentiel pour votre expérience. Pour ne pas les perdre, essayez de les inclure, et quand vous vous sentirez à nouveau vous-même, prévoyez du temps pour les voir régulièrement.
Se sentir invisible
Il n'est pas rare que les nouvelles mamans se sentent oubliées une fois le bébé arrivé.
On oublie à quel point l'accouchement est éprouvant et que la nouvelle maman a probablement besoin de plus d'aide maintenant qu'elle n'en avait pendant la grossesse. Toute l'attention est sur le bébé.
C'est pourquoi il est crucial d'apprendre à réclamer l'aide et le soutien dont vous avez besoin. N'attendez pas qu'on vous propose. Demandez.
Survivre avec peu de sommeil
Les nuits blanches et la fatigue extrême rattrapent vite une nouvelle maman. Il est vital d'essayer de dormir quand vous pouvez. Profitez des moments où votre partenaire ou la grand-mère gardent le bébé pour faire une sieste. Traverser ces longues nuits est dur si vous ne saisissez pas chaque occasion de dormir.
Gérer les peurs
La plupart des mamans luttent contre toutes sortes de peurs en rentrant avec le bébé. Mais toutes ne sont pas fondées sur des risques réels. Avec le temps, vous vous installerez dans votre rôle et apprendrez à moins craindre le pire. Mais si ces pensées intrusives persistent, occupent une grande partie de la journée et sont très angoissantes, dites-le à votre médecin et demandez de l'aide.
Affronter des attentes irréalistes
Peut-être la grossesse et l'accouchement les plus difficiles, c'est le deuxième. Non seulement c'est tout autre que le premier, mais il y a plus de défis. Contrairement à la première fois, vous n'êtes pas seule avec le bébé : il y a un aîné à gérer.
En plus, l'entourage semble moins enthousiaste et offre moins d'aide qu'avec le premier. D'où l'importance cruciale d'apprendre à communiquer vos besoins et dire clairement ce dont vous avez besoin.
Ressentir l'amour
Malgré tous les défis du postpartum, il y a tant à savourer avec votre nouveau bébé. Rien ne vaut les câlins après le bain, ou blottie dans le rocking-chair quand il s'endort. Ces moments, vous les chérirez pour toujours.
Les voir apprendre
L'une des plus grandes récompenses de la maternité, c'est de voir son enfant grandir et apprendre. Ça compense toutes les nuits à le bercer pendant ses coliques.
Alors quand les premiers jours semblent rudes et interminables, rappelez-vous : ce n'est qu'une saison, et la maternité vous réserve tant de moments merveilleux.
Chérir les petites choses
Rien n'est plus doux que le premier sourire de votre bébé. Ce sourire sans dents efface même les pires journées. Quand ces moments arrivent, accrochez-vous. Non seulement ils font la valeur de la maternité, mais ils font que tout ce que vous avez traversé en valait la peine.
Avoir besoin de temps seule
Quand bébés et enfants sont petits, ils sont totalement dépendants de vous. On a l'impression d'être une extension d'eux-mêmes, toujours à leur disposition.
Mais avoir besoin de temps seule, ne serait-ce que pour aller aux toilettes, est un vrai besoin à respecter. Parlez-en à votre partenaire et voyez s'il peut prendre le relais pour vous offrir quelques minutes de paix.
Trouver la béatitude
Rien ne touche plus le cœur d'une mère que d'être aimée par son enfant. La première fois que vous ressentez cet amour réciproque, votre cœur fond et tout ce que vous traversez en postpartum semble dérisoire. Cherchez ces moments et délectez-vous en.
Célébrer les victoires
À mesure que votre bébé grandit et se développe, ses étapes sont importantes et doivent être fêtées — peu importe leur taille (ou leur saleté).
Se retrouver soi-même
Trop souvent, en devenant mère, les femmes s'oublient. Elles arrêtent ce qu'elles aiment et s'enferment dans la maternité et ce que signifie soigner un bébé.
S'investir pour son bébé n'est jamais mauvais, mais il faut aussi prendre soin de soi. La maternité n'est qu'une dimension de votre identité, pas toute votre identité. Prenez du temps pour vous et ce qui fait qui vous êtes.
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