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Ai-je un blues post-partum ou une dépression post-partum ?

Avoir un bébé est un moment monumental et transformateur dans la vie. Votre corps vient de passer neuf mois à grandir et à engendrer une nouvelle vie, ce qui n'est pas une mince tâche et peut avoir un impact majeur sur votre corps et votre esprit. Vous avez accouché et donné naissance à votre bébé, ce qui est l'une des expériences physiques les plus intenses que votre corps puisse endurer.

Puis, tout à coup, vous avez un bébé, et même si votre bébé est tout ce dont vous avez toujours rêvé, c'est un énorme changement d'accueillir un nouveau bébé dans votre vie, sans parler du fait que vous fonctionnez probablement avec très peu de sommeil, votre les hormones vont et viennent partout, vos habitudes alimentaires ont probablement radicalement changé et votre état émotionnel s'adapte rapidement à la réalité de la parentalité de votre bébé.

Compte tenu de tous ces facteurs combinés, il n'est pas étonnant que les nouvelles mamans connaissent de fortes sautes d'humeur dans les jours et les semaines suivant la naissance de leur bébé !

Ce changement d'humeur, généralement appelé blues post-partum ou "baby blues", est très courant. En fait, la majorité des mères en font l'expérience. Pourtant, aussi courant que cela puisse être, de nombreuses mères se demandent si ce qu'elles vivent est normal et comment y faire face au mieux. De plus, les mères se demandent souvent si ce qu'elles vivent n'est pas seulement le baby blues ou un problème de santé mentale plus grave comme la dépression post-partum.

Qu'est-ce que le blues post-partum ?

Le blues post-partum est extrêmement courant. On estime que 50 % à 85 % des nouvelles mères souffrent de blues post-partum après l'accouchement.

En raison de l'universalité de l'expérience, le blues post-partum n'est pas considéré comme une maladie psychiatrique, mais plutôt comme un symptôme courant du post-partum, comme les douleurs postnatales et les saignements post-partum.

Qu'est-ce qui cause le blues post-partum ?

Personne ne sait avec certitude ce qui cause le blues post-partum, mais les experts ont quelques théories. Voici certaines choses qui peuvent mener au blues post-partum.

Hormones

Lorsque vous êtes enceinte, votre corps produit de grandes quantités d'œstrogène et de progestérone pour soutenir votre grossesse et aider votre bébé à grandir. Dans les 24 premières heures après la naissance, les niveaux de ces hormones redescendent rapidement à leurs niveaux d'avant la grossesse. En tant que tel, vous pouvez ressentir des changements d'humeur similaires à ceux que vous ressentez pendant le syndrome prémenstruel et vos règles, tels que des larmes et de la mauvaise humeur.

En même temps que les niveaux d'œstrogène et de progestérone diminuent rapidement, les hormones qui soutiennent la lactation, la prolactine et l'ocytocine, augmentent. Bien que ces hormones soient généralement associées à des sentiments heureux et paisibles, elles constituent toujours un changement dans la composition hormonale générale de votre corps, ce qui peut provoquer des changements d'humeur.

Troubles du sommeil

Après avoir eu un bébé, surtout au cours des premiers jours et des premières semaines, votre sommeil est probablement omniprésent. Si vous avez accouché à l'hôpital, vous n'avez peut-être pas beaucoup dormi en raison de l'environnement différent (et souvent bruyant).

Même une fois rentré à la maison, votre bébé sera debout à toute heure de la nuit pour manger. Ils sont également susceptibles d'être debout la nuit car ils n'ont pas encore appris la différence entre la nuit et le jour. Il peut être très difficile de s'adapter à tout cela et cela peut entraîner une humeur irritable et une désorientation.

Modifications de routine

En plus de votre horaire de sommeil qui est fondamentalement bouleversé, la satisfaction de vos autres besoins de base tels que manger et même se laver est totalement détraquée lorsque vous avez eu un bébé. Il se peut que vous ne mangiez pas assez souvent et que vous ne puissiez pas faire des choix alimentaires sains.

Les choses qui donnaient le ton à votre journée - comme une tasse de café au réveil, de l'exercice ou une douche - sont probablement difficiles à accomplir en ce moment. Tous ces changements peuvent s'additionner et affecter votre humeur.

Modifications de votre identité

Peut-être que l'aspect du post-partum dont on parle rarement est la façon dont il peut affecter votre identité, surtout s'il s'agit de votre premier enfant. Passer d'une personne qui avait un certain contrôle sur sa vie, sa carrière et juste la minutie de sa vie quotidienne à une personne qui est soudainement à la merci d'un enfant en pleurs et sans sommeil, peut être choquant, pour dire le moins. Il n'est pas étonnant que les sentiments des nouvelles mères soient omniprésents après l'accouchement.

Symptômes du blues post-partum

Chaque nouvelle maman vit le blues post-partum à sa manière, mais certains symptômes sont courants, tels que :

• Anxiété
• Vivre des vagues soudaines de tristesse
• Épuisement
• Se sentir grincheux ou "off"
• Se sentir généralement dépassé
• Ressentir de la joie une minute et de la tristesse la suivante
• Vous n'êtes pas sûr de votre capacité à prendre soin de votre bébé
• Impatience
• Irritabilité et mauvaise humeur
• Sembler pleurer même pour les plus petites choses
• Problème de concentration
• Troubles pour manger
• Difficulté à prendre des décisions
• Difficulté à s'endormir, même lorsque vous en avez le temps

Combien de temps dure le "baby blues" ?

L'une des distinctions les plus importantes entre le "baby blues" et les troubles de l'humeur post-partum comme la dépression post-partum, l'anxiété et la psychose, est que le "baby blues" est temporaire. Voici ce que nous savons de la durée du "baby blues" et de ce que cela signifie lorsque vos symptômes persistent au-delà de cette période :

• Certaines femmes ne ressentent le blues du post-partum que les premiers jours suivant l'accouchement.
• Les symptômes peuvent culminer environ quatre ou cinq jours après l'accouchement.
• Pour certaines femmes, le blues post-partum dure jusqu'à deux semaines après l'accouchement.
• Les symptômes qui durent jusqu'à deux semaines sont considérés comme normaux.

Les symptômes qui durent plus de deux semaines, en revanche, peuvent signaler que vous avez développé un trouble de l'humeur post-partum, et il vaut la peine de discuter de toute préoccupation avec votre fournisseur de soins de santé.

Comment faire face au blues post-partum

Ce n'est pas parce que le blues post-partum est normal et que les symptômes sont généralement légers et temporaires qu'il est facile à supporter. Voici comment faire face si votre blues post-partum vous déprime :

• Assurez-vous que ce que vous ressentez est normal et a été vécu par presque toutes les nouvelles mamans.
• Parlez de vos sentiments avec un être cher en qui vous avez confiance.
• Rejoignez un groupe de soutien pour les nouvelles mamans ou connectez-vous en ligne avec d'autres mamans.
• N'oubliez pas qu'il n'y a pas de honte à demander de l'aide pour les tâches ménagères et la préparation des repas.
• Sortez au moins une fois par jour, même si vous ne faites que faire plusieurs fois le tour du pâté de maisons.
• Faites du sommeil une priorité de toutes les manières possibles, que ce soit en dormant pendant que le bébé dort ou en demandant à votre partenaire, un membre de la famille ou une autre aide de tenir votre bébé pendant une heure pendant que vous somnolez sur le canapé.
• Lâchez-vous beaucoup en ce qui concerne les tâches ménagères et l'entretien général de votre maison ; vous venez d'avoir un bébé et vous ne pouvez pas vous attendre à tout faire.
• Limiter les visiteurs ou autres situations stressantes
• Essayez de manger régulièrement ; assurez-vous de consommer suffisamment de protéines et de manger des aliments faciles à digérer.

Baby blues ou dépression post-partum ?

De nombreuses mères qui souffrent de blues post-partum craignent, à juste titre, que leurs symptômes puissent signifier qu'elles souffrent de dépression post-partum ou d'un autre trouble de l'humeur post-partum, comme l'anxiété post-partum et la psychose post-partum.

En général, il y a deux façons de savoir que ce que vous vivez est un blues post-partum et non une dépression post-partum :

• Le blues post-partum est temporaire et les symptômes disparaissent généralement deux semaines après l'accouchement.
• Les symptômes du blues post-partum sont plus légers que ceux de la dépression post-partum et n'interfèrent pas avec votre capacité à fonctionner ou à prendre soin de votre bébé.

La dépression post-partum, qui touche jusqu'à 1 femme sur 5, partage certaines des mêmes sautes d'humeur que le blues post-partum, mais les symptômes sont généralement plus intenses et dérangeants.

Symptômes courants de la dépression post-partum

Les symptômes courants de la dépression post-partum incluent :

• Colère, irritabilité et agitation
• Pleurer excessivement
• Diminution de l'appétit
• Énergie extrêmement faible, envie de dormir tout le temps
• Se sentir engourdi et déconnecté de sa vie
• Insomnie et cauchemars
• Faible estime de soi, sentiment d'avoir échoué en tant que mère
• Pensées obsessionnelles, rapides et effrayantes
• Idées suicidaires
• Problèmes de lien avec votre bébé
• Pensées d'automutilation ; pensées de faire du mal à votre bébé
• Vouloir échapper à votre vie
• Se retirer de ses proches et amis

Si vous avez des pensées suicidaires, contactez la National Suicide Prevention Lifeline au 1-800-273-8255 pour le soutien et l'assistance d'un conseiller qualifié. Si vous ou un être cher êtes en danger immédiat, appelez le 911.

Comment obtenir de l'aide pour la dépression post-partum

Si vous présentez des symptômes de dépression post-partum, même si cela ne fait pas encore deux semaines et même si votre premier examen post-partum est dans quelques semaines, appelez immédiatement votre médecin ou votre sage-femme. Il est important que la dépression post-partum et tout trouble de l'humeur post-partum soient traités rapidement avant qu'ils ne s'aggravent.

La dépression post-partum est relativement courante et votre fournisseur de soins de santé ne vous jugera pas si vous partagez vos symptômes. Leur travail consiste à vous aider à vous sentir mieux, et il existe de nombreuses façons efficaces de traiter la dépression post-partum, notamment la thérapie par la parole, la thérapie de groupe et les médicaments.

Vous n'êtes pas seul et l'aide est là. Si vous avez des pensées suicidaires, d'automutilation ou si vous souhaitez faire du mal à votre bébé, il est impératif que vous composiez le 911 et que vous demandiez des soins d'urgence dès que possible.

Un mot de Verywell

Lorsque vous avez un bébé, l'attention se déplace soudainement de vous et de votre adorable ventre de femme enceinte vers votre nouveau-né chéri. C'est naturel, mais ce changement peut laisser de nombreuses mamans se sentir perdues. À quelle fréquence les gens demandent-ils aux nouvelles mamans comment elles se sentent, pas seulement physiquement, mais aussi émotionnellement ?

Le blues post-partum est très courant, mais les symptômes prennent souvent de nombreuses femmes par surprise. Beaucoup de nouvelles mamans ont honte qu'au lieu de ressentir de la joie et du bonheur, elles soient inondées de tristesse et de larmes. Ils se sentent coupables de ces sentiments et ne partagent pas toujours ce qu'ils ressentent, ce qui ne fait généralement qu'intensifier leurs sentiments et leurs peurs.

Il est important d'apprendre la différence entre le blues post-partum et la dépression post-partum et d'obtenir de l'aide si vous soupçonnez que vous souffrez d'un trouble de l'humeur post-partum. Pour de nombreuses femmes, le blues post-partum est courant, attendu et se transmet vraiment d'eux-mêmes. Le simple fait de savoir cela peut être très rassurant et vous aidera à traverser l'expérience.