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Pourquoi les nouvelles mamans doivent parler davantage de la rage post-partum

Ces jours-ci, la plupart d'entre nous ont entendu parler de la dépression post-partum, et c'est une très bonne chose. Cela signifie qu'il y a moins de stigmatisation autour de la dépression post-partum et de la recherche d'un traitement. Pourtant, ce que beaucoup d'entre nous ne réalisent pas, c'est qu'il y a plus dans la dépression post-partum que de se sentir triste et désespéré.

La dépression post-partum englobe de nombreux symptômes, notamment l'anxiété, l'irritabilité et la misère. Mais le symptôme qui vous surprend le plus est la rage .

Oui :il est en fait très courant pour les femmes qui souffrent de dépression post-partum d'avoir des moments (et parfois un sentiment plus envahissant) de colère et de rage totale.

Cette expérience peut être difficile pour de nombreuses femmes, car la rage semble souvent sortir de nulle part. Et parce que c'est un symptôme de la dépression post-partum dont beaucoup de femmes ne sont pas conscientes, elles ont tendance à repousser la rage, ce qui ne fait généralement qu'empirer les choses. Ou ils éprouvent une culpabilité intense à ce sujet et se reprochent de se sentir si hors de contrôle.

C'est une raison de plus, cependant, que nous devons parler de ce symptôme très courant et très traitable de la dépression post-partum. Les mamans doivent savoir que ce n'est pas de leur faute si elles se sentent comme ça.

Qu'est-ce que la rage post-partum ?

La rage post-partum est l'un des symptômes qui accompagnent la dépression post-partum. La première question est donc :comment savoir si vous souffrez de dépression post-partum ?

• La dépression post-partum est un trouble mental grave qui touche jusqu'à 1 femme sur 7 après l'accouchement.
• C'est différent du "baby blues" très courant que la plupart des mères ressentent au cours des deux premières semaines après la naissance.
• La dépression post-partum présente des symptômes plus graves et est diagnostiquée lorsque les symptômes ont duré plus de deux semaines.
• Les symptômes de la dépression post-partum incluent des difficultés de concentration, un manque d'intérêt pour les activités que vous aimiez auparavant, une sensation de déconnexion avec votre bébé, des troubles du sommeil, ainsi qu'une anxiété et des sautes d'humeur importantes.

Quelle est la fréquence de la rage post-partum ?

Si vous regardez une liste courante de symptômes de dépression post-partum, vous verrez la colère – et souvent la rage – répertoriée. Mais à quel point est-ce courant? Et à quoi ressemble-t-il vraiment ?

Malheureusement, il n'y a pas une tonne de recherches sur l'omniprésence de la colère et de la rage en tant que symptôme de la dépression post-partum. Mais il existe une étude importante de 2018 menée par un groupe de chercheurs de l'Université de la Colombie-Britannique. L'équipe de chercheurs, dirigée par Christine H. Ou et Wendy A. Hall, a parcouru la littérature pertinente sur la dépression post-partum au cours des 25 années allant de 1991 à 2016.

Ou et Hall ont découvert que la rage était un symptôme très courant de la dépression post-partum, et qui a été malheureusement négligé. "Nous savons que les mères peuvent être déprimées et anxieuses pendant la période post-partum, mais les chercheurs n'ont pas vraiment prêté attention à la colère", a déclaré Ou dans un communiqué de presse sur l'étude.

De plus, dit Ou, la colère aggrave souvent la dépression post-partum, la rendant plus difficile à traiter et faisant durer les symptômes plus longtemps. "Il existe des preuves qui indiquent qu'être à la fois en colère et déprimé aggrave l'intensité et la durée de la dépression", a déclaré Ou. "Cela peut avoir de nombreux effets négatifs sur la mère, l'enfant et la famille, ainsi que sur la relation entre les parents."

Symptômes de la rage post-partum

Toutes les femmes vivent la rage post-partum un peu différemment. Vous pouvez en faire l'expérience comme caractéristique dominante de votre dépression post-partum. Vous pouvez en faire l'expérience par intermittence, ou vous pouvez ne pas en faire beaucoup l'expérience du tout.

• Pour de nombreuses femmes, la rage post-partum les frappe soudainement, comme au milieu de la nuit lorsque leur bébé est relevé , et ils ne savent pas comment ils vont passer la prochaine tétée.
• Elles peuvent ressentir une rage post-partum dans des situations qui ne semblent même pas liées à la maternité, comme lorsqu'elles sont coincées dans les embouteillages en essayant de rentrer chez elles, ou lorsque leur belle-mère fait une remarque désobligeante à propos de leur ménage.
• La rage post-partum peut ressembler à une sensation bouillonnante et bouillonnante. Ou cela peut ressembler à une explosion.
• Vous pouvez vous sentir hors de contrôle, physiquement et mentalement.
• Vous pouvez vous retrouver à crier ou même avoir envie de blesser votre partenaire ou votre bébé.

Si vous craignez d'agir sur ces impulsions violentes, il est important de demander immédiatement une aide d'urgence en santé mentale; appelez le 911 ou rendez-vous à l'hôpital le plus proche.

Causes de la rage post-partum

Les chercheurs de l'Université de la Colombie-Britannique ont non seulement examiné la prévalence de la rage post-partum, mais également certaines de ses causes. Ils ne savaient pas si la dépression était la cause de la colère, ou vice versa, mais ils n'avaient pas de corrélation claire entre les deux.

"Certains théoriciens ont émis l'hypothèse que les gens peuvent être irrités par leur situation, et que lorsque les choses ne changent pas, certaines personnes peuvent sombrer dans la dépression", a déclaré Ou. "Avec la dépression post-partum et la colère, nous ne savons pas nécessairement ce qui est venu en premier - la dépression ou la colère - mais nous devons regarder si les mères se sentent en colère ou éprouvent à la fois de la colère et de la dépression."

Ou et Hall ont trouvé des thèmes communs chez les femmes qui font l'expérience de la rage post-partum qui ne valent rien, et peuvent aider à expliquer ce qui cause la rage post-partum chez certaines femmes :

• De nombreuses femmes décrivent leur sentiment d'impuissance comme faisant partie de leur colère et de leur rage.
• Elles font l'expérience d'un décalage entre ce qu'elles attendaient de la maternité et ce qu'elle finit par être réellement.
• Les mères se sentent ignorées ; ce qu'ils attendaient en termes de soutien post-partum ne s'est pas concrétisé.
• Ils ressentent le jugement des autres sur leurs choix parentaux (allaitement par rapport au lait maternisé, par exemple).
• Ils se sentent abandonnés par leurs amis, les membres de leur famille et les prestataires de soins de santé.

Obtenir de l'aide pour la rage post-partum

L'un des aspects les plus difficiles de la rage post-partum est la honte que ressentent de nombreuses femmes à l'idée d'éprouver ces sentiments. Après tout, la colère n'est souvent pas un sentiment acceptable pour les femmes, ce qui conduit de nombreuses femmes à cacher le fait qu'elles débordent de sentiments de rage. Elles peuvent également craindre que ces sentiments signifient qu'elles sont une mère épouvantable ou même que si elles partagent ces sentiments avec d'autres, leur bébé leur sera enlevé.

Ce sont des sentiments courants chez les femmes qui souffrent de dépression post-partum et de rage, et il est important de comprendre que ces doutes, ces peurs et cette honte ne sont pas de votre faute :ce sont simplement des symptômes du trouble lui-même.

Il est également essentiel de reconnaître que vos sentiments de colère peuvent être un signal que vous vous sentez dépassée et non soutenue dans la maternité, et que ce n'est pas grave si vous ressentez du ressentiment à ce sujet.

La première étape dans la recherche d'aide pour la dépression post-partum et la rage post-partum consiste à reconnaître vos symptômes et vos sentiments comme quelque chose qui nécessite et mérite votre attention. Vous pourriez commencer par partager vos sentiments avec un ami proche ou votre partenaire. Le simple fait de partager et d'exprimer vos sentiments commencera à vous aider à vous sentir mieux et moins hors de contrôle.

Après cela, vous voudrez prendre rendez-vous avec votre OB-GYN, votre sage-femme ou votre médecin de premier recours, ou un psychiatre ou un thérapeute agréé spécialisé dans les troubles de l'humeur post-partum. Ne vous inquiétez pas :personne ne pensera que vous êtes « fou » de ressentir ce que vous ressentez. Ces professionnels voient beaucoup les femmes qui souffrent de troubles de l'humeur post-partum et dont l'objectif principal est de vous aider à vous sentir mieux.

Options de traitement

Le traitement courant de la dépression post-partum et de la rage post-partum comprend :

• Psychothérapie et conseils
• Thérapie de groupe
• Médicaments psychotropes, tels que les antidépresseurs

Une fois que vous êtes en traitement pour la dépression post-partum et la rage, il existe d'autres pratiques complémentaires que vous pouvez essayer pour gérer vos sentiments et vous aider à mener une vie plus équilibrée et plus heureuse en tant que mère.

• Demandez à un parent de confiance ou à un bon ami de vous aider à prendre soin de votre bébé afin que vous puissiez prendre les pauses nécessaires.
• Donnez la priorité au sommeil de toutes les manières possibles. Dormir sera difficile lorsque vous aurez un bébé, mais vous pouvez vous assurer de vous coucher tôt, de dormir le week-end si votre partenaire peut emmener le bébé ou de faire une sieste lorsque votre bébé dort.
• Sortez avec votre bébé. Une courte promenade dans le pâté de maisons est bonne pour vous deux et peut vous aider à libérer et à gérer certains de vos sentiments.
• Réduisez les tâches sans importance. Vous venez d'avoir un bébé. Vous n'avez pas besoin d'être « allumé » tout le temps, d'avoir une maison parfaitement propre ou de respecter des obligations sociales comme vous le faisiez autrefois. Donnez-vous le temps de reprendre le rythme.
• Essayez de comprendre quels sont vos "déclencheurs de rage" afin d'être plus conscient des moments où vous pourriez vous retrouver en proie à des sentiments de colère.
• Ces déclencheurs sont peut-être des situations auxquelles il est également possible de remédier. Peut-être que votre partenaire peut s'impliquer davantage avec le bébé; peut-être que ne pas suivre les images « parfaites » de la maternité sur les réseaux sociaux guérira. Faites ce qui fonctionne pour vous.

Un mot de Verywell

Si vous éprouvez des sentiments intenses de rage dans les semaines et les mois après avoir eu un bébé, vous n'êtes pas seul. Bien que toutes les personnes qui éprouvent des colères post-partum n'en parlent pas, de nombreuses mères en font l'expérience comme un symptôme de dépression post-partum. C'est en fait un symptôme très courant, mais que peu de femmes connaissent et que beaucoup ont honte de partager.

La bonne nouvelle est que de plus en plus de mères en parlent. Plusieurs récits à la première personne de rage post-partum ont été publiés dans les médias. Des recherches supplémentaires sur la rage post-partum doivent être menées, mais cela se produit et continuera. Les prestataires de soins de santé commencent à interroger les mères sur leurs sentiments de colère et de rage, et prennent ces symptômes au sérieux lorsqu'ils diagnostiquent et traitent la dépression et la rage post-partum.

N'oubliez pas que ressentir de la rage après l'accouchement ne fait pas de vous une mauvaise mère. Cela vous rend humaine, et si votre rage devient incontrôlable et que vous présentez d'autres signes de dépression post-partum, de l'aide est là pour vous.