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Pourquoi il est normal de s'ennuyer en tant que jeune maman

En tant que jeune maman, il est normal de vivre une montagne russe d'émotions, de la joie au chagrin en passant par tout l'entre-deux. Mais il y a un sentiment courant chez les nouvelles mamans qu'on aborde rarement : l'ennui.

Le fait est que même si votre bébé demande beaucoup d'énergie et d'attention, les tâches de soins au nourrisson sont assez basiques (au début). Nourrir, changer, câliner constituent l'essentiel des soins au début. Parfois, cela ressemble à une roue de hamster de répétition fastidieuse. De plus, les nourrissons dorment jusqu'à 17 heures par jour. Coincée à la maison avec un bébé qui dort, beaucoup de mamans se demandent quoi faire de leurs longues journées.

Quand l'ennui frappe, ne vous découragez pas. Même après avoir rattrapé quelques tâches et vérifié vos notifications pour la énième fois, il y a plein de façons productives d'occuper les longues heures — et de tenir l'ennui à distance. Voici des options à considérer.

Continuez d'apprendre

Chaque jour, votre bébé découvre le vaste monde qui l'entoure. Pourquoi ne pas en profiter pour votre propre éducation ? Si vous avez toujours voulu rafraîchir votre espagnol ou apprendre le chinois, essayez une appli comme Duolingo ou Rosetta Stone. Plongez-y pendant les siestes de bébé ou laissez les versions audio en fond pendant ses éveils. (Bonus : l'exposition aux langues étrangères peut même bénéficier au développement cognitif de votre bébé.)

Autre option : les livres audio. Beaucoup de services sont payants, d'autres gratuits. Librivox, par exemple, offre des milliers de titres du domaine public. Revisitez vos classiques préférés ou lisez ceux que vous n'avez jamais lus.

Les podcasts sont un autre moyen populaire d'apprendre. Choisissez un sujet qui vous intéresse — cuisine française, mécanique auto — et absorbez 30 minutes de connaissances en jouant à « tape-mains » avec bébé. Encore une fois, plus votre enfant reçoit d'input langagier, mieux c'est, même si ce n'est pas directement de vous.

Rattrapez vos médias préférés

Il y a un stéréotype dépréciatif : les mamans au foyer passent leur temps « à regarder des feuilletons et manger des bonbons ». Ne laissez pas ce cliché ringard vous culpabiliser. Pendant que bébé dort, il n'y a aucune honte à se détendre devant votre série ou film préféré, ou à scroller les réseaux sociaux. Si vous limitez ces activités surtout aux siestes de bébé, vous serez plus attentive et moins distraite quand votre petit est éveillé.

Sortez dehors

Sortir est un booster d'humeur quasi garanti. Une étude a montré que les gens qui marchent dans la nature ont une activité diminuée dans la zone cérébrale associée à la dépression.

Pour varier de votre parcours habituel, essayez de marcher dans un quartier où vous avez toujours rêvé de vivre, ou emmenez bébé dans un parc de l'autre côté de la ville. Le simple fait de quitter votre environnement habituel donne le sentiment d'avoir accompli une activité dans la journée.

Dehors, stimulez les sens de bébé en désignant couleurs et objets dans la nature. Pas grave si vous avez un regard vide en retour. Même si ça ne semble pas compréhensible à ce stade, la stimulation visuelle et verbale est clé pour son développement.

Retrouvez des amis

Vous ennuyez à la maison avec bébé ? Laissez cela vous pousser à voir des amis. Que vous voyiez votre meilleure amie ou alliez à un groupe de rencontre pour la première fois, toute interaction sociale peut briser la routine. Si vos amies sont aussi mamans et ont été à votre place, elles peuvent vous conseiller (ou offrir une bienvenue commiseration).

Pratiquez un hobby

Devenir maman ne signifie pas que vos centres d'intérêt d'avant-bébé ont cessé d'exister. Garder vos hobbies peut non seulement remplir le temps pendant les longues journées avec votre nouveau-né — mais vous reconnecter à votre identité unique.

Vous ne pourrez peut-être pas tout faire comme avant, mais les hobbies peuvent être compatibles avec un bébé. Pendant que bébé est éveillé, intégrez-le à votre hobby autant que possible. En bricolant, chatouillez ses orteils avec rubans, plumes, cure-pipes. Si vous jouez du piano, laissez-le taper sur les touches avec vous. Si vous aimez le vélo, investissez dans un siège bébé sécurisé et partez en duo.

Avec le temps, en grandissant, maintenir vos hobbies apprendra à votre enfant le concept important que vous avez une identité en dehors de « juste » maman. Cela peut aussi l'encourager à poursuivre ses propres intérêts distincts.

Faites du bénévolat depuis chez vous

Être parent d'un nourrisson limite les options d'investissement dans sa communauté, mais il y a des façons surprenantes d'aider depuis chez soi. Pourquoi ne pas chercher des opportunités de bénévolat à distance ?

Les militaires à l'étranger sont toujours ravis de recevoir une lettre de remerciement via Operation Gratitude. Vous tricotez ? Knots of Love est une association qui récupère bonnets et couvertures tricotés pour les personnes en chimiothérapie. Avec un peu d'effort, on trouve généralement un moyen de donner, même sans pouvoir sortir souvent.

Prenez soin de votre esprit

Dans le rythme effréné de la vie moderne, on ne prend pas souvent le temps pour ses besoins émotionnels et spirituels. Un moment d'ennui peut être l'occasion de cet auto-soin. Si vous n'avez jamais médité, essayez un guidage audio pendant la tétée ou en berçant bébé pour l'endormir.

Journaling, yoga, prière sont d'autres pratiques à tester, surtout pendant les siestes. En remplissant votre « réservoir » émotionnel et spirituel, vous trouverez peut-être plus de patience et compassion dans les moments moins paisibles : pleurs de coliques, fuites de couches.

Un mot de Verywell

Quand s'occuper de votre bébé est moins qu'excitant, rappelez-vous que l'ennui peut être une bonne chose. Ce temps plus calme peut vous offrir la pause nécessaire pour l'introspection, un hobby négligé, ou retrouver des amis. Des recherches montrent même que l'ennui peut stimuler la créativité et booster la productivité. D'ailleurs, avant que vous ne le sachiez, le rythme de vie s'accélérera probablement à mesure que bébé grandit.

Si toutefois un sentiment d'ennui ou d'inutilité ne passe pas, parlez-en à votre médecin. Cela pourrait être un signe de dépression.