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Les nouvelles mamans ont-elles besoin d'une routine matinale ?

La journée de votre nouveau-né tourne autour de manger et dormir – malheureusement, les nouvelles mamans ne sont pas si chanceuses. Si vous venez d'accoucher, simplement s'habiller le matin peut sembler une énorme victoire, sans parler de suivre une routine stricte. Bien qu'il ne faille pas se précipiter dans un emploi du temps régulier, maintenir une routine dès le début de la journée peut vous aider à vous sentir plus organisée. Prenez du temps pour vous, puis réfléchissez à une routine gérable qui vous donne le sentiment de contrôler la situation et d'être une véritable Super Maman.

Les avantages

Une routine de nouvelle maman n'a pas besoin d'être stricte ou militaire. Elle agit comme une feuille de route pour garder les choses organisées et suivre le sommeil et les repas de votre enfant, ainsi que vos obligations personnelles, réduisant ainsi votre stress, selon Jamie C. Martin, auteure de « Steady Days » sur son blog parental. Même de petites choses comme s'habiller chaque matin ou faire une promenade après le petit-déjeuner (une fois que votre médecin approuve l'activité physique) peuvent vous donner le sentiment d'une journée meilleure, plus accomplie, et vous aider à vous assurer que l'essentiel – prendre quelques instants pour vous ou accomplir des tâches organisationnelles de base – est fait dès le début de la journée.

Les premières semaines

Durant les premières semaines après l'arrivée du bébé, ne vous mettez pas la pression pour reprendre le rythme trop vite. Votre corps a besoin de temps pour récupérer de l'accouchement et vous aurez besoin de beaucoup de sommeil – surtout quand votre petit dort. Selon l'ouvrage « Women's Moods », vous devriez lâcher vos rôles habituels et laisser les autres subvenir à vos besoins pendant que vous vous concentrez sur votre bébé. Que vous ayez un congé maternité ou restiez à la maison indéfiniment, les premières semaines doivent servir à vous reposer, guérir et passer du temps avec votre bébé. Après quelques semaines de repos, vous pouvez commencer à réintroduire des éléments dans votre routine, comme vous lever à une heure fixe et accomplir les corvées et obligations matinales.

Mamans qui travaillent

Si vous prévoyez de reprendre le travail, une routine est importante pour, d'une part, réintégrer progressivement votre ancien mode de vie programmé, et d'autre part, créer une routine autour des habitudes de votre bébé que vous pourrez transmettre à la personne qui le garde pour assurer structure et stabilité. Après quelques semaines de congé, transitionnez vers un horaire similaire à votre future routine. Se lever et s'habiller à la bonne heure peut fluidifier votre matinée et identifier ce qu'il faut ajouter ou supprimer. Si vous êtes stressée dès le matin, préparez un maximum la veille, suggère l'organisatrice professionnelle Stacey Crew dans son livre « The Organized Mom ».

Mamans au foyer

Même si vous ne partez pas travailler chaque matin, vous pouvez bénéficier d'une routine matinale stable. À mesure que votre enfant grandit, vous remarquerez des rythmes naturels pour manger et dormir qui dicteront votre journée. Commencer chaque matin en vous levant, vous habillant et préparant votre bébé peut donner le ton d'une journée productive et d'un emploi du temps prévisible. En transitionnant naturellement vers votre nouvelle vie, votre routine matinale s'adaptera aux besoins de votre enfant et à vos obligations. Quelques essais-erreurs seront nécessaires, mais vous finirez par trouver une routine qui convient à votre famille.