Astuces pour soulager gaz et ballonnements post-partum

Vous avez enfin accouché, et outre l'excitation de rencontrer votre bébé, c'est agréable de se sentir un peu plus légère et d'avoir un soulagement de ces douleurs et maux de fin de grossesse. Mais dans un jour ou deux, un nouvel inconfort émerge : vous avez des gaz, vous êtes ballonnée, et ce n'est pas drôle du tout.

Tout le monde n'en parle pas, mais être gazeuse et ballonnée est une occurrence assez courante après avoir eu un bébé. Certains parents ne vivent qu'un épisode mineur, mais pour certains, cela peut être assez débilitant.

« Je n'ai même pas eu un moment pour assimiler mon nouveau bébé avant d'être submergée par des crampes intenses et un inconfort intestinal », a partagé Melinda Jameson, maman de deux, et fondatrice de SuperWAHM. « Dans les semaines qui ont suivi, j'ai fait face à de gros problèmes pour contrôler mes gaz et je me sentais constamment comme si mon estomac allait exploser — et je ne portais même plus un bébé à l'intérieur. »

Heureusement, que vos symptômes soient légers, modérés ou sévères, il y a des choses que vous pouvez faire pour soulager l'inconfort des gaz et ballonnements post-partum. Regardons ce qui cause ces symptômes — et surtout, ce que vous pouvez faire pour obtenir un soulagement.

Causes potentielles des gaz et ballonnements post-partum

Après l'accouchement, votre corps traverse de nombreux changements — hormonaux et physiques. Pas seulement ça, mais vos niveaux d'activité changent, votre alimentation peut changer, et vous pouvez prendre certains médicaments et suppléments qui peuvent changer le fonctionnement de vos intestins.

Voici quelques-unes des principales causes des gaz et ballonnements post-partum.

Constipation

Probablement le principal contributeur aux gaz et ballonnements post-partum est la constipation, qui est courante après les accouchements par voie basse et par césarienne. La constipation peut causer ces symptômes parce que quand vos intestins ne bougent pas, les bactéries s'accumulent dans votre tractus digestif, résultant en gaz et ballonnements.

Johanna Allen, sage-femme certifiée (CNM), APRN, MSN, de Viva Eve, dit que la constipation post-partum survient généralement d'une combinaison de déshydratation après la grossesse, apport réduit en fibres, et sédentarité.

« Le corps est en état de récupération après l'accouchement et a des besoins d'hydratation accrus », explique-t-elle. « Si vous allaitez, les besoins d'hydratation du corps sont augmentés encore plus. »

Césarienne

Vous pourriez être plus sujette aux gaz et ballonnements si vous avez eu une césarienne, dit le Dr Jennifer Wu, MD, gynécologue-obstétricienne à l'hôpital Lenox Hill. « Avec une chirurgie comme une césarienne, les intestins peuvent être lents à reprendre leur mouvement après », décrit le Dr Wu.

Cela peut être particulièrement vrai si votre césarienne a été faite sous anesthésie générale, dit le Dr Wu. « Ballonnements et distension surviennent souvent », explique-t-elle.

Médicaments contre la douleur

Parfois, les médicaments contre la douleur que vous prenez après une césarienne ou pour gérer la douleur après un accouchement par voie basse peuvent ralentir votre digestion, menant à des symptômes comme gaz et ballonnements. Selon l'Académie américaine des médecins de famille, tout type d'anesthésie pendant l'accouchement ou médicaments de soulagement de la douleur donnés après l'accouchement peuvent ralentir vos intestins. Cela peut ensuite mener aux symptômes révélateurs de gaz et ballonnements.

Il y a plusieurs options différentes pour le soulagement de la douleur post-partum et certaines peuvent être plus susceptibles de causer gaz et ballonnements que d'autres. Parlez à un professionnel de santé des alternatives qui pourraient être disponibles pour vous.

Suppléments

Si vous perdez de grandes quantités de sang pendant l'accouchement, on vous donnera souvent des suppléments de fer pour reconstruire vos niveaux d'hémoglobine, explique le Dr Wu. Le problème est que ces suppléments peuvent faire des ravages sur votre système digestif. « Le fer cause beaucoup de problèmes digestifs comme ballonnements et constipation », dit le Dr Wu.

Si c'est votre cas, vous pouvez envisager de demander à votre prestataire médical quels autres suppléments ou options existent pour vous.

Déchirures vaginales/rectales et blessure du plancher pelvien

Si vous avez vécu des déchirures vaginales ou rectales après l'accouchement ou si vous avez eu une épisiotomie, vous pouvez avoir peur de libérer vos intestins, ce qui peut mener à la constipation, gaz et ballonnements.

De plus, si vous avez eu un prolapsus vaginal ou anal après l'accouchement, vous pourriez vivre des taux accrus de gaz et ballonnements, dit le Dr Alexis May Kimble, D.O., uro-gynécologue certifiée et directrice médicale du Kimble Center.

« Les gaz peuvent être très normaux après la grossesse et se résoudre dans la période post-partum », dit le Dr Kimble. « Cependant, cela pourrait aussi être le signe avant-coureur d'une blessure non reconnue du sphincter anal obstétrical, du périnée, ou du plancher vaginal. » Le Dr Kimble recommande de consulter un médecin si les gaz incontrôlés sont persistants et ne peuvent pas être soulagés.

Remèdes pour les gaz et ballonnements post-partum

Les gaz et ballonnements sentent certainement mauvais (de plus d'une façon !), mais la bonne nouvelle est qu'il y a beaucoup d'options pour soulager vos symptômes. Nous avons contacté des experts médicaux et des parents post-partum pour des conseils éprouvés.

Exercice

Si vous voulez faire bouger vos intestins et faire sortir tous ces gaz et ballonnements de votre système, vous devez faire bouger votre corps.

Bien sûr, puisque vous récupérez de l'accouchement, vous devrez y aller doucement. « Essayez de marcher lentement dans votre maison un peu chaque jour, en faisant attention à votre corps et en arrêtant l'activité en cas d'essoufflement ou de vertiges », suggère Allen.

Vous pouvez parler à un professionnel de santé pour augmenter cela graduellement, dit Allen, et de nombreux parents post-partum peuvent faire de courtes promenades juste quelques semaines après l'accouchement, ce qui peut aider immensément avec les gaz et ballonnements.

Yoga depuis le lit d'hôpital

Bien que vous ne soyez peut-être pas autorisée pour de l'exercice extensif dans ces premiers jours post-partum, cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas bouger votre corps de façons petites mais efficaces. Jenna Fletcher, maman de trois, a partagé son meilleur conseil pour soulager les gaz et ballonnements dans les premiers jours après l'accouchement : le yoga doux.

« J'ai eu les pires gaz après ma dernière césarienne », dit Fletcher. Elle dit que la douleur a commencé le jour après sa césarienne et n'a pas été soulagée par des tactiques comme les médicaments contre les gaz et l'hydratation supplémentaire. Les infirmières à l'hôpital ont recommandé le mouvement, cependant, et c'était la réponse pour Fletcher.

« Elles m'ont dit de bouger autant que je pouvais », a-t-elle dit. « Finalement, j'ai fini par faire la posture du chat/vache du yoga sur mon lit d'hôpital et ça a fait bouger les choses. »

Augmentez votre apport en fibres

Puisque la constipation est un fort contributeur aux gaz et ballonnements pendant le post-partum, de nombreux parents post-partum sont encouragés à augmenter leur apport en fibres pour faire bouger leurs intestins et diminuer les symptômes inconfortables.

Jameson dit que c'était la clé pour elle en termes de soulagement des symptômes. « Mes symptômes semblaient s'aggraver à chaque fois que j'essayais de satisfaire une envie avec de la crème glacée ou des fromages », a-t-elle dit. « Alors, j'ai restreint mes aliments à des choses qui pouvaient être digérées facilement, avaient une tonne de fibres, et j'ai bu plus d'eau que dans toute ma vie ! »

Prenez des médicaments contre les gaz

Faire des choses comme augmenter votre apport en fibres et éviter les aliments gazeux comme les haricots et le brocoli peut aider avec les gaz, dit le Dr Wu. Mais la vérité est que parfois la meilleure façon de soulager les symptômes de gaz est de prendre des médicaments, et il n'y a pas de honte à cela.

Le Dr Wu recommande Mylicon (nom de marque, Gas-X) pour les parents post-partum. Selon Lactmed, une base de données sur la lactation et les médicaments sponsorisée par le Centre national d'information biotechnologique, l'ingrédient actif dans Mylicon (siméthicone) est compatible avec l'allaitement, car il ne passe pas dans le lait maternel.

Bien sûr, que vous allaitiez ou non, vous devriez parler à un professionnel de santé avant de prendre tout nouveau médicament.

Positions pour évacuer les gaz

Carrie Murphy, une doula et maman, a été surprise par son expérience avec les gaz et ballonnements post-partum. « J'étais doula pendant six ans avant d'accoucher et les gaz post-partum étaient une chose dont je n'avais aucune idée jusqu'à ce que je la vive », dit-elle. « C'était si agaçant. »

Le soulagement est venu pour elle d'une combinaison de choses, incluant les médicaments contre les gaz et boire du thé. Mais elle a aussi trouvé qu'essayer différentes positions corporelles aidait. « J'ai passé beaucoup de temps avec mes jambes repliées contre mon ventre pour les libérer », a-t-elle partagé.

La position de votre corps peut influencer votre capacité à évacuer les gaz efficacement, selon la recherche. Les positions verticales, l'exercice, la position accroupie, et la posture de l'enfant sont tous d'excellents moyens de faire sortir ces gaz de votre corps.

Liquides chauds et coussin chauffant

Boire des liquides chauds est une excellente façon d'aider à soulager la constipation, les gaz et les ballonnements. C'était la clé pour Samantha Angoletta, une maman de quatre qui a vécu des gaz et ballonnements intenses après l'accouchement. Elle a partagé que ses symptômes gazeux étaient les pires avec son premier enfant, qui était son travail le plus long et le plus dur.

« La chose qui m'a le plus aidée était de boire des liquides chauds — tisanes, bouillon, et café décaféiné », a-t-elle dit. Tout ce qui était chaud semblait vraiment aider, a-t-elle partagé, incluant les bains chauds et l'utilisation d'un coussin chauffant.

Quand consulter un professionnel de santé

La plupart des cas de gaz et ballonnements post-partum sont typiques et se résoudront avec le temps (et beaucoup de gaz !), et avec quelques interventions pour faire avancer les choses. Mais parfois les gaz et ballonnements peuvent être indicatifs d'un problème médical et nécessiteront une attention médicale.

Le Dr Wu dit que si vos gaz ne semblent pas pouvoir bouger du tout, vous devriez parler à votre professionnel de santé.

« S'il n'y a pas de gaz évacués post-partum, surtout post-chirurgical et que les bruits intestinaux sont très calmes, cela peut être préoccupant pour un iléus ou des intestins paralysés », explique-t-elle. « Jusqu'à ce que les choses reprennent, le patient peut être très malade. »

Une autre complication rare, mais sérieuse à surveiller est l'obstruction intestinale, qui peut arriver après une chirurgie, dit le Dr Wu. Les symptômes d'obstruction intestinale incluent douleurs de gaz sévères, constipation, vomissements, gonflement abdominal, et incapacité à évacuer les gaz. Vous devriez définitivement voir un prestataire médical si vous avez ces symptômes, elle avertit.

Un mot de Verywell

Les gaz et ballonnements post-partum peuvent être absolument inconfortables et parfois excruciants, mais la plupart des cas se résolvent avec le temps ou avec quelques remèdes simples. Jameson exhorte les nouveaux parents à garder les choses en perspective et à avoir de l'espoir. « Soyez patient », dit-elle. « Accoucher prend son tribut sur votre corps, mais les gaz et ballonnements ne dureront pas éternellement. »

Bien sûr, si vos symptômes ne se résolvent pas même avec des interventions, ou si vos symptômes sont sévères, vous ne devriez pas hésiter à contacter un professionnel de santé pour des conseils et de l'aide.

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