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Ce que vous devez savoir sur les bouffées de chaleur post-partum

Après avoir eu un bébé, votre corps subit de nombreux changements post-partum alors qu'il s'adapte aux niveaux d'avant la grossesse. Le rétablissement après la grossesse peut s'accompagner de divers symptômes, qui dépendent tous de vous et de votre expérience. En règle générale, vous pouvez vous attendre à de la fatigue, des changements d'humeur, une perte de cheveux et plus encore, y compris des bouffées de chaleur, à mesure que vos hormones changent et fluctuent.

De nombreuses personnes associent les bouffées de chaleur à la ménopause, mais elles peuvent également survenir à d'autres moments de fluctuations hormonales, comme la grossesse ou le post-partum.

Alors, ne vous inquiétez pas si vous avez soudainement chaud ou si vous transpirez après avoir eu un bébé ! La recherche a révélé que 35 % des femmes éprouvent des bouffées de chaleur pendant la grossesse, tandis que 29 % des femmes éprouvent des bouffées de chaleur après l'accouchement. Si vous en faites partie, voici ce que vous devez savoir.

Que sont les bouffées de chaleur post-partum ?

Les bouffées de chaleur, parfois appelées bouffées de chaleur, surviennent soudainement. Ils surviennent généralement dans les semaines qui suivent la naissance de votre bébé. Vous pouvez ressentir des sensations de chaleur sur le visage, les épaules, le cou et la poitrine qui peuvent vous faire transpirer abondamment. Cela peut également être accompagné de rougeurs dans ces zones. Parfois, un léger frisson suit cette chaleur excessive, vous faisant sentir à la fois chaud et froid.

Les bouffées de chaleur nocturnes sont appelées sueurs nocturnes. C'est à ce moment que vous vous réveillez au milieu de votre sommeil pour vous sentir chaud et humide de sueur.

Causes

Votre corps subit de nombreux changements pendant la grossesse, notamment la libération de deux hormones, la progestérone et l'œstrogène, en grandes quantités. Mais dès que votre bébé et votre placenta sont sortis, ces niveaux d'hormones chutent. "En général, une diminution des niveaux d'œstrogène est observée à la fois pendant la période post-partum immédiate, en particulier pendant l'allaitement, et pendant la ménopause", explique Alyssa Dweck, MD, OB/GYN basée à New York, et auteur.

Cela peut prendre un certain temps pour que vos hormones reviennent à leurs niveaux d'avant la grossesse, et cette fluctuation peut entraîner des bouffées de chaleur. "Le faible taux d'œstrogènes dû au manque d'ovulation [pendant le post-partum et la ménopause] et la production faible ou nulle d'œstrogènes par les ovaires affectent une zone particulière du cerveau connue sous le nom de zone de thermorégulation", poursuit le Dr Dweck. "Le résultat est une fenêtre très étroite. des températures tolérables pour les femmes et des bouffées de chaleur notables le jour et la nuit peuvent survenir. »

Au fur et à mesure que votre corps s'adapte aux changements hormonaux dans les semaines qui suivent l'arrivée de votre nouveau-né, vous remarquerez peut-être également que vous urinez et transpirez davantage. C'est votre corps qui se débarrasse de l'excès de liquide accumulé pendant la grossesse. Cela peut également contribuer à la sensation de sueur des bouffées de chaleur.

• Irritabilité et fatigue
• Sommeil perturbé
• Odeur corporelle forte
• Se réveiller souvent
• Se sentir déshydraté

Combien de temps durent les bouffées de chaleur post-partum ?

La période post-partum dure généralement environ six semaines ou plus après l'accouchement, au cours de laquelle de nombreux symptômes post-partum, y compris les bouffées de chaleur, sont assez prononcés. "Après l'accouchement, le retour à une ovulation régulière et à des cycles menstruels mensuels peut prendre une semaine à des mois. Jusqu'à ce que cela se produise, l'œstrogène (généralement produit à des niveaux élevés pendant l'ovulation) est très faible", explique le Dr Dweck.

Les bouffées de chaleur ont tendance à être les pires deux semaines après l'accouchement, après quoi elles diminuent généralement. "Lorsque la production d'œstrogènes reprend avec l'ovulation et des règles régulières, les bouffées de chaleur hormonales et les sueurs nocturnes disparaissent généralement", explique le Dr Dweck.

Bouffées de chaleur post-partum et allaitement

Pendant la grossesse, votre corps commence à produire de la prolactine pour stimuler la croissance du tissu mammaire en prévision de l'allaitement. La progestérone et les œstrogènes présents pendant la grossesse suppriment la production de lait, mais à mesure que ces niveaux d'hormones chutent après l'accouchement, le corps peut commencer à produire du lait.

Lorsque cela se produit, la température de votre corps augmente d'environ un demi-degré, ce qui contribue aux bouffées de chaleur. "La lactation a tendance à retarder le retour de l'ovulation", explique le Dr Dweck. "Plus le délai jusqu'à l'ovulation et la production d'œstrogènes est long, plus les bouffées de chaleur peuvent durer longtemps. "

Même si vous n'allaitez pas, votre corps produit toujours de la prolactine. Mais les niveaux de prolactine sont stimulés par la tétée, donc si vous n'allaitez pas, vos niveaux chuteront naturellement.

À mesure que la production de lait diminue, vos règles reviendront probablement dans les six à huit semaines, vous apportant un certain soulagement des bouffées de chaleur. "Avec le retour des règles, les bouffées de chaleur ont tendance à s'atténuer", explique le Dr Dweck.

Autres raisons des sueurs nocturnes

• Effets secondaires de certains médicaments
• Apnée obstructive du sommeil
• Anxiété
• Hypoglycémie
• Hyperthyroïdie
• thyroïdite post-partum
• Infection
• Diabète
• Poids élevé/Obésité

Gérer les bouffées de chaleur post-partum

Sachez que les bouffées de chaleur post-partum disparaîtront naturellement à mesure que vos niveaux d'hormones et de fluides se régulariseront. Cependant, traiter les symptômes jusque-là peut être inconfortable. Voici quelques trucs que vous pouvez faire pour apaiser les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes du post-partum.

Restez au frais

C'est le bon moment pour utiliser un climatiseur ou un ventilateur. Vous pouvez également garder une fenêtre ouverte pour laisser entrer une brise fraîche. Il peut également être utile de porter des vêtements qui évacuent l'humidité comme le coton et d'autres fibres naturelles.

Si vous transpirez beaucoup la nuit, essayez de passer à des draps qui évacuent l'humidité. Vous pouvez également recouvrir vos draps d'une serviette pour absorber la transpiration.

Boire de l'eau

Toute cette transpiration, ainsi que la perte de fluides corporels, peuvent vous déshydrater. Il est important que vous buviez beaucoup d'eau pour rester hydraté. En plus de vous aider à rester au frais, boire de l'eau est également vital si vous allaitez.

Évitez les aliments déclencheurs

Certains aliments et boissons peuvent aggraver les symptômes des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes. Suivez vos symptômes pour voir si des aliments stimulent vos bouffées de chaleur, puis faites de votre mieux pour les éviter. Les aliments déclencheurs courants incluent :

• Caféine
• Alcool
• Aliments épicés
• Repas copieux
• Aliments ou liquides chauds

Gérer le stress et améliorer le sommeil

Le stress et l'anxiété peuvent également déclencher des bouffées de chaleur. Cependant, des techniques de relaxation simples peuvent être utiles. Le Dr Dweck dit que les exercices de respiration rythmée, la méditation ou la pleine conscience pourraient apporter un soulagement.

Étant donné que le stress causé par un manque de sommeil peut déclencher des sueurs nocturnes, il est important pour vous de dormir suffisamment. Essayer des techniques de relaxation avant le coucher peut aider. il a été démontré que le yoga, par exemple, améliore le sommeil en cas de bouffées de chaleur.

La recherche a également montré que les exercices Pilates, le massage du dos, la réflexologie plantaire et la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) peuvent aider à améliorer le sommeil et à réduire la fatigue chez les personnes post-partum.

Remèdes Naturels

Bien qu'il existe d'autres options non médicales, leur efficacité n'est pas bien documentée, en particulier pour les personnes en post-partum. Les isoflavones d'origine végétale, par exemple, sont un supplément en vente libre souvent exploré par les femmes ménopausées souffrant de bouffées de chaleur et de sueurs nocturnes. "[Cependant], étant donné que la période post-partum est généralement de courte durée, elles ne sont généralement pas recommandées pour le groupe post-partum", explique le Dr Dweck.

Il a été démontré que certaines plantes aux propriétés similaires aux œstrogènes, connues sous le nom de phytoestrogènes, réduisent la fréquence des bouffées de chaleur chez les femmes ménopausées. L'une de ces plantes est le soja, dont il a été démontré qu'il réduit la fréquence des bouffées de chaleur chez les femmes ménopausées. "L'ingestion d'une grande quantité de soja pourrait aider à atténuer les bouffées de chaleur", explique le Dr Dweck. "La sauce de soja n'est généralement pas la meilleure source, mais d'autres produits à base de soja pourraient potentiellement avoir un petit effet."

Cependant, les experts avertissent que les remèdes naturels peuvent ne pas être sûrs, surtout si vous allaitez. Il est préférable de parler à votre fournisseur de soins de santé avant de prendre des suppléments ou de modifier votre alimentation.

Quand appeler un médecin

Les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes s'atténuent naturellement à mesure que vos hormones se régulent aux niveaux d'avant la grossesse. Vous devez appeler votre médecin si vous présentez l'un des symptômes suivants en plus des sueurs nocturnes :

• Fièvre
• Frissons
• Perte de poids inexpliquée
• Toux productive
• Douleur thoracique
• Maux de tête persistants
• Essoufflement
• Bordure douloureuse dans les seins
• Douleurs utérines dans le bas-ventre
• Pertes vaginales malodorantes
• Douleur en urinant
• Perte d'appétit
• Anxiété et problèmes émotionnels
• Symptômes de la dépression