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12 mamans partagent :Ce que j'aurais aimé savoir sur la période post-partum

Après avoir eu votre bébé, vous pourriez naturellement penser que vous avez terminé. Vous avez enfin votre nouveau-né dans vos bras. Vous pourriez supposer que votre esprit et votre corps reviendront rapidement à la « normale » et que vous serez libérée des nombreux inconforts ou symptômes possibles de la grossesse. La grossesse est terminée, non ? Pas exactement. Vous êtes maintenant dans la période post-partum souvent intense, parfois prolongée, souvent appelée le quatrième trimestre.

Le quatrième trimestre

Cette expérience post-partum peut varier considérablement d'une personne à l'autre. Alors que certains se sentent bien physiquement peu de temps après la naissance, d'autres peuvent se sentir si fatigués qu'ils peuvent à peine fonctionner. Les mères que nous avons interrogées ont déclaré qu'elles se sentaient choquées, surprises, en colère, seules, invisibles et époustouflées pendant cette période, ainsi qu'heureuses et amoureuses. Tomber n'importe où dans cette gamme d'émotions est normal. Il est également normal de se sentir différemment d'un jour à l'autre, voire d'une minute à l'autre.

Cependant, ce que beaucoup de nouvelles mamans ont tendance à avoir en commun pendant cette période, c'est qu'elles se sentent quelque peu aveuglées par une série variée de symptômes physiques et émotionnels. La plupart des femmes ne sont pas préparées à l'assaut d'autres symptômes post-partum très courants (et normaux), explique Tamika Auguste, MD, médecin gynécologue-obstétricien basée à Washington, D.C., qui accouche depuis près de deux décennies.

Ces symptômes peuvent inclure le doute de soi, la frustration, les saignements, la constipation, les sautes d'humeur, les sueurs nocturnes, les douleurs aux mamelons, l'engorgement des seins, le baby blues et les difficultés d'allaitement.

L'American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) note que de nombreuses femmes enceintes ne reçoivent pas suffisamment d'informations sur l'expérience post-partum. L'organisation préconise des soins plus complets pour les nouvelles mères pendant cette période ainsi qu'une meilleure éducation avant la naissance sur ce à quoi s'attendre.

"La période post-partum dure de l'accouchement jusqu'à huit semaines ou plus. Pour certains, cela prend jusqu'à 12 semaines", explique le Dr Auguste. Elle précise que ce délai est unique pour chaque nouvelle mère et dépendra de divers facteurs, tels que ses antécédents médicaux, les complications de la grossesse ou de l'accouchement, l'accès au soutien et les circonstances de la vie.

Pendant cette période, vos hormones font rage, explique le Dr Auguste, ce qui explique pourquoi de nombreuses nouvelles mamans finissent par pleurer, se fatiguer et se sentir comme si elles ne pouvaient rien faire de bien. Ce bouleversement émotionnel est très courant et est généralement appelé baby blues.

Cependant, lorsqu'il persiste et interfère avec les activités quotidiennes comme prendre une douche, manger et sortir du lit, c'est plus qu'un baby blues. Les femmes devraient demander une évaluation et des soins pour la dépression post-partum, conseille le Dr Auguste.

Nous avons discuté avec 12 mères de partout au pays de ce qu'elles auraient aimé savoir de cette expérience post-partum, tant les bons que les mauvais côtés. Découvrez leurs expériences ainsi que leurs précieux conseils.

1

Dana Lawrie

Statistiques

• Qui : Dana Lawrie, 33 ans, Snohomish, Washington
• Enfants : Nash (presque 3 ans), Jax (18 mois), Baby girl on the way (prévu novembre 2021)

Les conseils de Dana

"Le post-partum n'était pas comme je m'y attendais, et honnêtement, je ne me sentais pas préparé à ça. Je savais que je serais épuisée, étirée et occupée. Mais les profondeurs de ce à quoi ressembleraient ces jours, semaines et mois après l'accouchement a été une surprise pour moi. 

Émotionnellement, j'ai trouvé les premiers mois post-partum très difficiles. Je dis ça pour ne pas effrayer qui que ce soit, mais parce que j'aurais aimé que quelqu'un soit franc avec moi à propos des luttes... sans ajouter un cliché à la fin, [comme] "mais c'est le meilleur !" ou "mais ça en vaut la peine !"

Dana Lawrie

J'aurais aimé que quelqu'un dise que certains jours, vous serez si fatigué que votre tête palpitera et que vous vous sentirez complètement perdu dans un brouillard. Vous aurez l'impression de ne pas savoir ce que vous faites et vous vous convaincrez que vous faites tout de travers, mais ce n'est pas le cas.

—Dana Lawrie

Il n'y a pas de manuel et tous les parents découvrent cela au fur et à mesure.

J'ai supposé que cela faisait de moi une mauvaise mère que je n'aimais pas tout. Je me sentais souvent seule, mais il y avait rarement un moment où je n'avais pas de bébé attaché à mon corps. C'était une autre forme de solitude. Une dans laquelle j'avais l'impression que personne autour de moi ne pouvait me voir et vraiment comprendre ce qui se passait dans ma tête.

J'ai réalisé que j'avais besoin d'autres femmes partageant les mêmes idées dans ma vie. Des mamans qui n'ont pas tout eu ensemble et nous n'avons pas peur d'être honnêtes à ce sujet. Et qui me soutiendrait également sans jugement quand je partagerais mes vérités. Trouvez les personnes qui vous soutiennent, que ce soit en personne ou en ligne.

L'autre chose que j'aurais aimé que quelqu'un me dise, c'est d'aller à votre rythme. Au cours de ces premiers mois, la seule chose dont vous devez vous préoccuper est un bébé en bonne santé et nourri et une mère en bonne santé (également nourrie). Tout le reste sur terre peut attendre. Vous n'avez pas besoin d'en faire « plus ». Donnez-vous tout le temps dont vous avez besoin pour guérir et vous adapter à cette nouvelle vie."

2

Venise Lee

Statistiques

• Qui : Veniece Lee, 31 ans, Raleigh, Caroline du Nord
• Enfants : Myan (4 ans), Maelyn (nouveau-né)

Les conseils de Venise

"Je me souviens à peine des premiers jours passés à la maison avec mon fils. C'est à quel point j'étais fatiguée et épuisée. Heureusement, mon mari était là pour prendre le relais ces premières semaines, car mon corps avait besoin de se reposer.

Personne ne parle des montagnes russes émotionnelles que vous pourriez vivre après l'accouchement. Penser ou parler de mon histoire de naissance m'a instantanément fait fondre en larmes. Je pleurais pour chaque petite chose, que ce soit bon ou mauvais. Je ne me suis jamais senti aussi hors de contrôle de mes émotions. Ce sentiment a duré les premiers mois après la naissance. Je n'ai jamais été déprimée, mais le SSPT post-partum est réel.

Venise Lee

Vous entendez des gens dire à quel point vous serez fatiguée avec un nouveau-né, mais cela ne ressemble en rien à ce que j'ai jamais vécu - et j'avais l'habitude de rester debout 24 heures juste pour m'amuser à l'université.

—Venise Lee

En tant que mère pour la première fois, l'allaitement a été un peu une courbe d'apprentissage. Les deux premières semaines ont été difficiles . Ça faisait très mal, puis l'alimentation en grappes a commencé, ce qui ne laisse pas à vos seins le temps de se reposer et de se remettre de la dernière tétée. Heureusement, j'ai eu une incroyable consultante en lactation pendant et après ma grossesse qui m'a prévenue. Elle a dit que si je pouvais passer les 2 à 3 premières semaines, ce serait comme le jour et la nuit. Elle avait raison! Après cela, tout s'est bien passé.

Donnez-vous de la grâce ! Ce n'est pas grave si la vaisselle n'est pas faite et que la maison n'est pas impeccable. Essayer d'en faire trop trop tôt peut être écrasant et physiquement douloureux à long terme. Déléguez ces petites tâches à votre système de soutien afin que vous puissiez vous reposer et créer des liens avec votre nouveau bébé.

Mon mari et moi avons suivi plusieurs cours pendant ma grossesse qui ont été très utiles et instructifs. Le cours lui a appris à m'aider à chaque étape, de l'accouchement au post-partum, donc c'était bénéfique pour nous deux."

3

Jimmi Sivia

Statistiques 

• Qui : Jimmi Sivia, 29 ans, région du Grand Seattle, WA
• Enfants : Atlas (1 mois)

Les conseils de Jimmi

"Honnêtement, je suis surprise et toujours fatiguée de voir à quel point je me sens bien. Pendant le travail, je n'ai pas déchiré ni besoin de points de suture (alléluia !) Et mon corps est fantastique. J'ai eu une grossesse assez dégueu, physiquement. Alors, je n'ai pas Je ne sais pas si je me sens bien juste parce que je ne suis plus enceinte, ou si mon corps se porte bien après l'accouchement.

J'avais tellement d'anxiété et de dépression avant l'accouchement que mes amis proches, ma famille et les prestataires de soins m'ont conseillé de faire très attention à ma santé mentale par la suite. Cependant, jusqu'à présent, ma santé mentale est également excellente. J'ai l'impression d'avoir attendu ça toute ma vie. Les seuls problèmes que j'ai rencontrés sont mes difficultés avec l'allaitement.

Le plus dur a été mon incapacité à allaiter. J'ai vu une consultante en lactation et je faisais tellement de travail supplémentaire pour essayer d'obtenir une prise du sein et de maintenir mon approvisionnement. J'ai pris la décision d'arrêter d'essayer récemment parce que c'était trop traumatisant et que je sentais ma santé mentale se détériorer.

J'ai toujours entendu dire que certaines femmes ne peuvent tout simplement pas allaiter. Mais je n'aurais jamais pensé que je serais une de ces femmes. J'avais une résistance à l'insuline avant la grossesse et je n'ai jamais été informée que les problèmes endocriniens pouvaient affecter la production de lait. Je pense qu'il est important de savoir que parfois votre bébé ne prend pas le sein, que votre production de lait est faible ou que des problèmes de santé sous-jacents peuvent affecter cette capacité, et ce n'est pas grave.

Jimmi Sivia

J'ai fait des allers-retours en me sentant inadéquat et brisé et en acceptant le fait que j'utilisais principalement du lait maternisé. À la fin de la journée, mon bébé est nourri, prospère et heureux et c'est tout ce qui compte.

—Jimmi Sivia

Assurez-vous de disposer d'un système de soutien solide et de prestataires médicaux en qui vous avez absolument confiance. Vous pouvez toujours changer de fournisseur et vous pouvez toujours choisir votre système d'assistance. Assurez-vous qu'ils ont à cœur votre intérêt et celui de votre bébé et ne vous poussent pas à faire des choses avec lesquelles vous n'êtes pas à l'aise ou capables de faire. Connaissez vos limites, respectez votre corps et protégez votre santé mentale. Vous devez être en bonne santé pour prendre soin de votre bébé." 

4

Ashley Ferrel

Statistiques

• Qui : Ashley Ferrel, 35 ans, Dallas, Texas
• Enfants : Margot (4), Ford (9 mois)

Les conseils d'Ashley

"Mon expérience post-partum avec ma fille (mon premier-né) a été étonnamment difficile. J'avais planifié et préparé un accouchement naturel à l'hôpital avec le moins d'interventions possible. Ensuite, elle a échoué au test de non-stress lors de mon rendez-vous de 40 semaines et c'était directement au travail et à l'accouchement pour un déclenchement qui a entraîné une césarienne d'urgence.

Heureusement, ma fille est née en bonne santé et nous avons eu une expérience d'allaitement assez facile. Mais le sentiment d'échec que j'ai ressenti lorsque mon plan de naissance s'est effondré était assez intense.

Physiquement, j'ai travaillé pendant 14 heures, puis j'ai eu une césarienne, donc mon corps a beaucoup souffert. Émotionnellement, j'ai eu le baby blues et j'ai eu du mal à faire la transition pour devenir la mère d'un nouveau-né.

Ashley Ferrel

Lorsque le dernier de nos visiteurs est parti, je me suis senti profondément seul pendant un moment.

—Ashley Ferrel

Je suis tellement reconnaissante d'avoir eu un excellent système de soutien, car j'ai rejoint un groupe de soutien pour les nouvelles mamans. Il n'est pas exagéré de dire que ce groupe m'a sauvé. Et mon mari est un partenaire incroyable, incroyablement empathique et très à l'écoute. J'ai toujours senti que nous étions ensemble.

Nous avons découvert que nous nous attendions à nouveau en janvier 2020, puis la pandémie de COVID-19 s'est produite. Planifier cette expérience de naissance à l'avance a rendu mon expérience post-partum tellement meilleure ! Je savais à quoi m'attendre physiquement et émotionnellement, j'ai pu me concentrer sur la création de liens avec [mon bébé] plutôt que de m'en vouloir d'avoir « échoué » à l'accouchement.

Tout le monde vous parle de [la privation de sommeil], mais jusqu'à ce que vous en fassiez l'expérience vous-même, vous ne pouvez pas vraiment savoir. La meilleure partie pour moi était les câlins endormis du bébé et le sentiment d'émerveillement et de joie d'une nouvelle vie.

Ashley Ferrel

C'est à parts égales de l'épuisement et de la pure magie. Et si cela ne semble pas facile ou naturel, ce n'est pas grave et c'est en fait normal.

—Ashley Ferrel

Il existe plusieurs «bonnes» façons de prendre soin de vous et de votre bébé. Apprenez à faire confiance à votre intuition et trouvez un rythme qui vous convient. Soyez gentil avec vous-même et faites preuve d'auto-compassion. Cette période de la vie est incroyable mais elle est difficile ! Ne rendez pas les choses plus difficiles en étant dur avec vous-même."

5

Meagan Mason

Statistiques 

• Qui : Meagan Mason, 38 ans, Atlanta, Géorgie
• Enfants : Madison (5 mois)

Les conseils de Meagan 

"Mon expérience post-partum a été difficile à la fois physiquement et mentalement. J'imaginais que ma césarienne planifiée serait similaire à ma myomectomie (chirurgie pour enlever un fibrome). Je savais que j'aurais une autre incision abdominale douloureuse. Je savais que j'aurais des douleurs de gaz de préhension . Je savais que j'aurais des saignements vaginaux. Je me suis dit : " Ok, pas de problème !" Mais la plus grande différence entre les deux opérations est que cette fois-ci, j'avais un nouveau-né à la maison qui aurait besoin de mes soins. 

Meagan Mason

Je me sentais tellement impuissante quand il s'agissait de m'occuper de ma fille.

—Meagan Mason

En tant que mère, lorsque vous entendez votre bébé pleurer, votre première réaction est de sauter et de lui venir en aide. Plusieurs fois, je pouvais à peine prendre ma fille ou même l'allaiter. Heureusement, ma femme était là pour faire certaines des choses que je ne pouvais pas, mais cela m'a certainement causé de la tristesse.

Pendant les trois premières semaines après l'accouchement, je peux dire que j'ai eu le « baby blues ». Après beaucoup de prières et de méditations, j'ai pu sortir de cette étape et j'ai pu à nouveau éprouver la pure joie d'être mère.

La meilleure partie de mon expérience post-partum a finalement été d'avoir mon bébé dans mes bras. Pouvoir enfin embrasser, étreindre et tenir un humain que vous avez créé est vraiment une expérience inexplicable. Les mots ne peuvent décrire la joie et le bonheur instantanés que j'ai ressentis.

Meagan Mason

L'aspect le plus difficile de mon expérience post-partum est de me demander si je fais tout correctement. Je me suis causé beaucoup de stress et de tension en essayant d'être le parent parfait au lieu de me laisser la place d'apprendre ce que c'est que d'être une mère formidable.

—Meagan Mason

Je pense que lorsque les gens parlent du processus d'allaitement, ils le glorifient. J'aurais aimé que quelqu'un me dise que parfois ce serait facile mais que d'autres fois ce serait extrêmement frustrant. J'aurais aussi aimé que quelqu'un mentionne à quel point le verrouillage peut être douloureux.

Souvent, j'étais en larmes parce que la douleur était si insupportable. En fin de compte, j'ai appris que le lait maternel est excellent, mais qu'un bébé bien nourri est préférable, que ce soit avec du lait maternel ou du lait maternisé.

Le meilleur conseil que je puisse donner aux femmes enceintes est d'être patient avec vous-mêmes. En tant que nouvelles mamans, aucune d'entre nous n'a compris ce qu'on appelle la maternité. Sachez que vous ferez des erreurs en cours de route et ce n'est pas grave.

Meagan Mason

Votre corps vient de faire un miracle, alors laissez-le se reposer et guérir.

—Meagan Mason

En plus de cela, soyez ouvert à accepter l'aide des autres, en vous rappelant que vous n'êtes qu'une seule personne. Enfin, ne permettez à personne de vous dire comment élever votre enfant. Même si vous comprenez les choses au fur et à mesure, vous savez finalement ce que vous disent vos instincts maternels - écoutez cela. Vous savez mieux que quiconque ce qui est le mieux pour votre enfant.

N'oubliez pas que vos hormones sont élevées, vous pouvez donc ressentir une gamme d'émotions quotidiennement. Un jour, vous serez peut-être heureux. Le lendemain, vous serez peut-être triste. Sachez que vos sentiments fluctuants sont tout à fait normaux. Sachez simplement que vous vous en sortez très bien et que votre bébé vous aime et vous apprécie !"

6

Lauren Marciante

Statistiques 

• Qui : Lauren Marciante, 27 ans, Boca Raton, Floride
• Enfants : Savane (14 mois)

Les conseils de Lauren

"J'ai eu une césarienne à 35 semaines. J'ai eu une récupération assez facile :j'ai eu très mal pendant une à deux semaines, mais trois à quatre semaines après l'accouchement, j'étais prête à reprendre [prudemment] ma vie habituelle. En six semaines, je me sentais parfaitement bien et je suis même allé courir dans le quartier.

Émotionnellement, j'étais sur un nuage neuf. Je m'attendais vraiment à être frappée par une dépression post-partum, mais j'ai ressenti exactement le contraire. Je pense que j'étais tellement pleine d'adrénaline et que j'avais tellement d'énergie les premiers mois.

Je pense que la perte de cheveux post-partum a été la partie la plus surprenante pour moi. J'en avais entendu parler, mais je n'en ai fait l'expérience qu'environ sept mois après l'accouchement. Je pensais que j'étais clair, alors quand tout d'un coup j'ai perdu beaucoup de cheveux et que des poils de bébé se dressaient partout, j'étais sous le choc et horrifié.

Lauren Marciante

Je n'étais pas non plus consciente de la solitude d'être une nouvelle maman.

— Lauren Marciante

Alors que j'avais mon mari et nos familles autour de moi, personne n'a jamais eu l'impression de comprendre à quoi j'avais affaire. Il est difficile de passer d'une personne indépendante qui peut faire ce qu'elle veut à tout moment, à tout d'un coup avoir un bébé attaché à vous presque toute la journée.

Faites ce que vous devez faire pour passer votre journée. Certaines journées passent vite tandis que d'autres s'éternisent. Vous pouvez rester assis sur le canapé toute la journée ou faire défiler votre téléphone pendant les temps morts. Il est également acceptable de ressentir le besoin de courir dans la maison pour la rendre impeccable avant que quelqu'un ne passe.

Lauren Marciante

Prendre soin de soi est tellement important ! Vous ne pouvez pas être la meilleure mère pour votre bébé si vous n'êtes pas la meilleure pour vous-même.

— Lauren Marciante

Trouvez une communauté d'autres nouvelles mamans avec qui partager vos expériences et vers qui vous tourner en cas de besoin de conseils. J'ai trouvé un groupe Facebook de mères solidaires et sans jugement à travers le pays qui ont toutes eu des bébés dans le mois suivant le mien. Internet est souvent un endroit effrayant et critique, mais il y a aussi des rayons de soleil."

sept

Rachel Lucille

Statistiques 

• Qui : Rachael Lucille, 32 ans, Portland, OR
• Enfants : Jett (9), Mia (4)

Les conseils de Rachel

"Physiquement et émotionnellement, ma première expérience post-partum a été vraiment bonne. J'ai eu beaucoup de soutien à la maison avec ma mère et j'ai pu récupérer physiquement correctement, sans faire grand-chose d'autre que m'occuper de mon nouveau bébé. [Quand je suis retourné] travail, j'étais bien soutenu et je ne me sentais pas surmené. J'avais beaucoup de soutien ailleurs, même sans le soutien du père de mon enfant.

En 2017, mes expériences physiques et émotionnelles ont été difficiles. Je m'occupais de 2 jeunes enfants; mon fils alors âgé de 5 ans et mon beau-fils de 6 ans, plus le nouveau bébé. Je n'ai pas eu le temps de me concentrer sur mon lien avec le bébé, et les choses étaient très chaotiques.

Émotionnellement, je n'avais pas pensé que la dépression post-partum pouvait m'arriver. J'essayais juste d'être tout pour tout le monde à l'époque. Cela s'est soldé par un burn-out de 2 ans. Ma guérison physique a également pris beaucoup, beaucoup plus de temps et tout cela a interrompu le lien avec mon nouveau-né. J'ai perdu tout sens de qui j'étais. L'un des sentiments les plus constants que j'ai ressentis pendant cette période était la colère et le ressentiment.

Rachael Lucille

Demandez, voire exigez, du soutien. Ce n'est pas un signe de faiblesse. Vous et votre enfant vous en porterez mieux. La priorité devrait être de créer des liens avec votre bébé après sa naissance, et non de se précipiter pour que les choses reviennent à la normale.

—Rachael Lucille

Parfois, vous devez rappeler aux gens à quel point il est important d'avoir un nouveau bébé qui compte sur vous pour tout et à quel point il est important d'avoir porté et fait grandir un être humain pendant neuf mois. Vous devez vous concentrer sur vous et sur le lien et le rétablissement de votre bébé.

Entourez-vous de personnes qui vous soutiendront et, à cette période de votre vie, ne vous fatiguez pas trop pour ceux qui ne vous soutiennent pas. Cette période de temps n'arrive qu'une seule fois (par grossesse). Si c'est désagréable, l'accent devrait être mis sur la recherche de la joie et la rendre plus agréable. Si c'est agréable, profitez-en !"

8

Estefania Badillo

Statistiques 

• Qui : Estefania Badillo, 27 ans, Houston, Texas
• Enfants : Mateo (23 mois), Lucía (3 mois)

Les conseils d'Estefania

"Si je pouvais décrire mon voyage post-partum en un mot, ce serait de l'incrédulité. Je ne pouvais pas croire à quel point je savais peu de choses sur le post-partum. C'était la partie la plus difficile pour moi. J'ai vraiment l'impression d'avoir été aveuglée par Mère Nature parce qu'elle on n'en parle pas assez avant d'en faire l'expérience.

J'ai été surpris qu'il soit même venu avec une série de symptômes. Je ne savais pas que j'allais traverser le baby blues. J'ai ignoré ces sentiments et ils se sont transformés en dépression post-partum. Mon manque de connaissances et d'éducation m'a conduit sur une route sombre après ma première grossesse. La grande partie tenait mes petits humains. Cela fait toujours que tout mon monde s'arrête de tourner.

Mon expérience physique a été très difficile car j'ai eu une césarienne d'urgence pour mon premier enfant et une autre césarienne pour le deuxième. J'ai eu six semaines de récupération chirurgicale. Il était très difficile de marcher, de se pencher ou même de tenir mon propre bébé. J'étais limitée à rester allongée dans mon lit ou à marcher très lentement, ainsi que tous les autres symptômes de l'accouchement, tels que saignements, constipation, douleurs à l'estomac, etc.

En ce qui concerne la partie émotionnelle, j'ai été submergé. Bien sûr, tout le monde vous dit que vous devriez être extrêmement heureux et que c'est censé être le plus beau jour de votre vie. Cependant ce n'est pas toujours le cas. Je me sentais impuissante, désespérée, impatiente, fatiguée et parfois seule. C'est très déroutant car les attentes en tant que nouvelle mère sont très élevées.

Estefania Badillo

J'aurais aimé avoir été éduqué sur la façon de prendre soin de moi mentalement et physiquement plus qu'une conversation de routine de 10 minutes avec une infirmière juste avant de quitter l'hôpital pendant que vous signez des millions de papiers et que vous vous inquiétez pour vos 3 jours- vieux bébé.

—Estefania Badillo

Je pensais que post-partum signifiait littéralement après l'accouchement et les jours où vous êtes à l'hôpital, mais cela va au-delà de cela. J'aurais aimé que quelqu'un me dise que vous ne vous sentez pas "normal" ou que vous ne retrouvez pas votre état normal avant six à neuf mois après. Envisagez également une thérapie avant et après la naissance, même si vous vous sentez bien. Les transitions de vie sont difficiles et c'est toujours agréable d'avoir quelqu'un à qui parler.

Les femmes ne devraient pas entreprendre le voyage de la maternité sans être conscientes de la dépression et de l'anxiété post-partum. Les femmes ne doivent pas se sentir seules. Cela ne devrait certainement pas être quelque chose dont les femmes ont honte. Cela fait partie d'être une mère. Nous en sommes loin pour le moment, mais j'espère un avenir où il n'y aura pas de culture du « rebondir ». Où [à la place], les femmes peuvent être célébrées pour les corps qui créent les humains.

Estefania Badillo

J'aurais aimé savoir que le quatrième trimestre concerne vous . Je ne saurais trop insister là-dessus.

—Estefania Badillo

Les soins personnels devraient être numéro un sur votre liste de choses à faire mentalement et physiquement. Vos hormones et votre corps tentent de revenir aux [niveaux d'avant la grossesse] et vous devez être patient avec votre corps. Certains jours seront plus difficiles que d'autres. En ces jours difficiles, vous devez vous donner un peu plus d'amour.

Le meilleur conseil que j'ai reçu était :"Vous ne pouvez pas verser à partir d'un verre vide." En tant que nouvelle maman, il y a de fausses attentes qui viennent des médias, des stéréotypes et même de votre propre culture. Oubliez toutes ces choses et faites ce qui vous convient."

9

Darlie Hugil

Statistiques 

• Qui : Darlie Hugill, 33 ans, Toledo, Ohio
• Enfants : Kari (11), Kohlton (3)

Les conseils de Darlie 

"J'ai eu ma fille quand j'avais 22 ans (elle en a 11 maintenant). Je ne savais pas à quoi m'attendre et j'étais tellement stressée que je somnambulais. [La période post-partum] a été très difficile pour moi. Cela vous frappe littéralement comme une tonne de briques. J'ai définitivement eu le baby blues et le PPD. J'ai lutté parce que l'attention n'était plus sur moi, tout le monde se souciait du bébé. Ce n'est que lorsque mon ami m'a dit que j'agissais différemment que je suis allé chercher aide.

Avance rapide d'avoir mon fils. [C'était] une situation totalement différente. [Je n'avais] pas de PPD ; Je me sentais bien. Cette fois, j'ai enflé partout après l'avoir eu, ce que le médecin m'a dit que c'était normal. J'ai l'impression qu'il était beaucoup plus difficile de perdre du poids après avoir eu mon fils. C'est toujours un combat.

Darlie Hugill

Le processus de récupération n'est pas joli.

—Darlie Hugill

Je suis heureux que nous, en tant que société, commencions à normaliser les parties pas si jolies de la vie post-bébé. Et aussi le manque de sommeil. Il n'y a aucun moyen de le dire à la légère :vous ne dormirez pas. Remarquez simplement les signes de PPD et soyez conscient. Aussi, prenez du temps pour vous. C'est difficile quand le bébé est petit parce qu'il est difficile de le quitter pendant les premiers mois.

Mais quand vous êtes prêt, prenez ce temps pour vous. C'est très important. Consacrez également du temps à votre partenaire, car cette relation peut également être tendue."

dix

Erin De Laney

Statistiques 

• Qui : Erin DeLaney, 35 ans, Portland, OR
• Enfants : Octave (9), Bijou (7)

Les conseils d'Erin

"J'ai deux filles et les deux expériences de naissance étaient très éloignées l'une de l'autre. J'ai réagi intensément lorsque ma première naissance ne s'est pas déroulée comme prévu, même si j'ai dit pendant neuf mois que je suivrais totalement le courant et que je ferais confiance à l'expérience dont nous avions besoin. avoir.

Ma première naissance a été provoquée et médicamentée dans un hôpital et ma deuxième n'a pas été médicamentée à la maison. La deuxième fois, mon corps a eu plus de facilité à guérir. J'avais l'impression que mes émotions étaient plus équilibrées et j'avais moins d'attentes envers moi-même après l'accouchement. Cela a vraiment aidé à la fois mentalement et physiquement.

Erin DeLaney

J'ai mis tellement de réflexion et d'intention dans la grossesse et l'accouchement que j'étais sous le choc et pas préparée à tous les sentiments qui suivront.

—Erin DeLaney

J'ai été choqué de voir à quel point j'étais fatigué. Chaque émotion se sentait exacerbée, ce qui était beau quand j'éprouvais de la joie et de la gratitude et plus difficile quand je me sentais anxieux ou épuisé. J'avais pensé que je voudrais être seule, avec juste notre famille, pour créer des liens avec notre nouveau bébé. Mais j'ai été surpris de voir à quel point j'avais désespérément besoin et je voulais toute l'aide possible.

À l'époque, j'étais vraiment dur avec moi-même pour les émotions difficiles qui survenaient. Je me souviens avoir eu l'impression d'avoir été déçue moi-même et toutes ces personnes qui m'ont dit à quel point j'allais être une maman formidable quand je me suis sentie fatiguée et impatiente avec un bébé qui pleurait à 2 heures du matin. Le manque de sommeil modifie votre cerveau, tout comme toutes ces émotions après la naissance.

Erin DeLaney

Ce n'est pas parce que j'étais grincheuse de me réveiller autant et que je n'étais peut-être pas capable de savourer chaque instant où j'étais en manque de sommeil que j'étais une mauvaise mère. Cela m'a rendu humain.

—Erin DeLaney

Prenez toute l'aide qui vous est offerte, puis demandez toute l'aide dont vous avez besoin. Donnez-vous la permission de ressentir chaque sentiment sous le soleil. Il est à vous et il est là pour vous apprendre quelque chose. Ressentez-le puis laissez-le aller. Rappelez-vous que tout prend du temps. Surtout s'habituer à votre nouveau corps et bébé.

Allez doucement et prenez soin de vous. Ce n'est pas un insigne d'honneur de voir tout ce que vous pouvez accomplir après avoir accouché. Vous ne récupérerez jamais ce temps lent, alors savourez-le et dormez dès que vous le pouvez !"

11

Kelli Adams

Statistiques 

• Qui : Kelli Adams, 34 ans, Houston, Texas
• Enfants : Maçon (2)

Les conseils de Kelli 

"Mon expérience post-partum physique a été difficile. J'ai eu une césarienne d'urgence à cause de la fièvre. La récupération a rendu les choses plus difficiles à gérer. Je monte les escaliers ou je conduis n'importe où pendant deux semaines après l'opération. 

Je savais que mes hormones étaient partout, donc j'avais parfois des moments de larmes et des sentiments d'échec, mais je savais que c'était temporaire. Donc, je viens de parcourir les mouvements au jour le jour. Mon système de soutien était très bon pour me garder motivé même quand j'avais l'impression de ne pas en faire assez. Avoir un village aimant et solidaire est si crucial.

Le gonflement qui a duré au moins une semaine après l'accouchement m'a pris au dépourvu. Les médias sociaux et Internet vous feront penser que la récupération est transparente et qu'il y a de rares moments où les gens récupèrent lentement. J'étais certainement l'un des cas de récupération lente. La suite d'avoir un enfant est difficile. La reprise et tout ce qui se passe pendant la reprise aurait été très utile à savoir.

Kelli Adams

Dormir quand le bébé dort :je l'ai entendu mais je ne l'ai pas vraiment mis en œuvre comme j'aurais dû.

- Kelli Adams

Rappelez-vous toujours que vous faites ce qui est le mieux pour votre enfant. Les gens peuvent donner des conseils toute la journée, mais [en tant que mère du bébé, vous avez] le dernier mot. Faites confiance à votre intuition et à votre instinct. De plus, il est normal de faire des erreurs. Nous apprenons tous sur le tas avec la parentalité. Votre enfant ne vous aimera pas moins et vous êtes le meilleur pour lui quoi qu'il arrive.

Lorsque vous vous sentez déprimé, profitez de votre moment, mais ne restez pas là. Levez-vous et encouragez-vous et comprenez que les émotions et les hormones sont toutes temporaires. Cela aussi passera."

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Jessie McCarty

Statistiques

• Qui : Jessie McCarty, 28 ans, Vancouver, Washington
• Enfants : Briar (4), Zeke (2)

Les conseils de Jessie

"J'avais l'intention de préparer à la fois mon corps et mon esprit avant l'accouchement. J'ai l'impression que cela a eu un impact considérable sur ma capacité à me sentir bien assez rapidement. J'ai fait beaucoup de préparation avec un langage conscient et des affirmations positives ("J'ai été créée pour donner naissance à un bébé , " " cette contraction m'aide à ramener mon bébé sur la terre ", " je peux faire des choses difficiles ").

Ne vous méprenez pas, il y avait encore un temps de récupération, mais dans l'ensemble, je me sentais bien et j'avais l'impression que mon corps guérissait rapidement. J'ai été surpris de voir à quel point c'était paisible. Les gens n'hésitent pas à vous dire que les bébés vous tiennent éveillé toute la nuit… mais pas à quel point les nouveau-nés peuvent être relativement faciles ! Honnêtement, ce quatrième trimestre était ma saison préférée - au lit, toute la journée, se reposant et s'imprégnant du nouveau bébé. Tout n'est pas mauvais ! C'est une saison vraiment douce.

Sachez que votre corps ne reviendra pas tout de suite à ce qu'il était avant la naissance. En fait, vous aurez probablement une bonne bosse même quelques semaines après l'accouchement. C'est normal! Vous venez de porter un bébé pendant neuf mois, puis vous l'avez mis au monde. Comme c'est incroyable ! Regardez votre corps à travers une lentille de gratitude pour l'acte miraculeux qu'il vient de faire.

Préparez-vous autant que vous le pouvez (et comptez sur votre famille ou votre communauté qui vous entoure) afin de pouvoir vraiment ralentir et être juste dans le moment pendant cette période. Préparez des repas faciles, laissez votre famille ou vos amis vous aider lorsqu'ils vous le proposent (et ne soyez pas timide lorsqu'ils vous demandent s'il y a quelque chose dont vous avez besoin). Déplacez-vous lentement et reposez-vous. Laissez la vaisselle s'empiler (ou engagez quelqu'un pour venir vous aider et ranger la maison le premier mois !). Ça va si vite.

Jessie McCarty

Connaissez vos options et faites vos recherches :chaque naissance, chaque corps, chaque bébé est différent.

—Jessie McCarty

Obtenez une doula. Ils sont doués pour vous aider à préparer votre esprit pour et pendant l'accouchement. Trouvez une sage-femme ou un obstétricien/gynécologue avec qui vous vous connectez vraiment. Ne vous sentez pas mal à l'idée d'en « virer » un que vous n'avez pas. Vous travaillerez avec eux pendant près d'un an ! Il est important d'avoir quelqu'un que vous sentez à vos côtés, pour vous et qui se soucie de vous."