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9 façons de préparer votre enfant à ses premières règles

Préparer votre enfant à ses premières règles – et environ 40 années supplémentaires de cette expérience mensuelle – peut sembler une tâche ardue, mais ce n'est pas obligé. Soyez ouverte, honnête et positive pour rendre ce changement corporel de la puberté aussi facile que possible.

1. Vérifiez votre propre opinion sur les règles.

« Dans l'histoire de la discussion sur les règles, il y a toutes sortes de mots comme "malédiction" et "ça craint" », dit Julie Metzger, R.N., M.N., cofondatrice de Great Conversations, une organisation basée dans le Pacifique Nord-Ouest qui propose des cours pour parents et préadolescents sur la puberté, la reproduction sexuelle et la sexualité. Mais même si c'est comme ça que vous vous sentez vis-à-vis de "tante Flo", « faites le point sur ce récit », avant d'en discuter les détails avec votre enfant, recommande Metzger, « parce qu'il y a beaucoup de choses sur les règles qui ont à voir avec des choses vraiment incroyables et merveilleuses comme la fertilité et la possibilité d'avoir un bébé. »

Au lieu de cela, considérez le fait que vous pouvez communiquer un autre type d'histoire sur ce que signifie grandir, en expérimentant des changements corporels normaux et sains. De plus, même si votre histoire avec les règles a été moins qu'idéale, cela ne signifie pas que celle de votre enfant le sera.

2. Démystifiez les détails physiques.

« Il y a cette vraie perception que la vie est limitée par le fait d'avoir ses règles », dit Cara Natterson, M.D., pédiatre et auteure de la série The Care and Keeping of You. « Insistez sur le fait que ce n'est pas une maladie : "Ne pensez pas que c'est une fenêtre chaque mois où vous allez être malade." Le plus grand message sur le fait d'avoir ses règles, c'est que vous pouvez faire presque tout ce que vous pouvez faire un jour où vous n'avez pas vos règles. Donner du pouvoir aux [enfants] de cette façon est vraiment important. »

Ensuite, le Dr Natterson suggère de réduire la peur du sang. Les jeunes pourraient imaginer qu'il y a du sang qui gicle librement hors de leur corps, alors expliquez que ce n'est pas comme n'importe quelle forme de saignement qu'ils ont eue auparavant. « J'explique que votre utérus est à peu près de la taille de votre poing fermé, et la paroi de votre utérus est juste l'intérieur de ce poing. Quand vous avez vos règles sur plusieurs jours, cette paroi de vieux sang et de tissu sort lentement de votre corps. Habituellement, c'est seulement environ trois cuillères à soupe de sang au total. Quand vous leur montrez dans une tasse ce que sont trois cuillères à soupe, ils réalisent que ce n'est pas beaucoup », dit le Dr Natterson.

3. Explorez les protections ensemble.

Cela peut inclure des serviettes, des tampons, des culottes menstruelles, et des services d'abonnement comme MyLola.com, qui vend même un kit premières règles. « Je ne peux pas imaginer acheter une seule chose sans emmener ma fille avec moi », dit Metzger. « Expliquez qu'il y a plusieurs options pour protéger ses vêtements quand elle a ses règles – même certaines que vous n'avez pas essayées vous-même – et demandez-lui si elle veut aller en regarder ensemble. »

Pour les enfants qui résistent à en parler, Metzger suggère une autre approche : « Vous pouvez dire : "Je sais que c'est dur pour toi de te connecter là-dessus, alors sache juste que j'ai pris des protections et elles sont dans la salle de bain du bas. J'adorerais en parler si tu as besoin, mais n'hésite pas à les regarder pour savoir ce qu'il y a." »

4. Soyez pratique sur l'utilisation des protections.

Les jeunes peuvent être intimidés par les protections, dit le Dr Natterson. « Les serviettes viennent avec la peur de ne pas marcher ou de fuir, ou juste : "C'est dégoûtant ?" Les tampons sont terrifiants [parce qu'ils impliquent] d'insérer quelque chose dans leur corps. » Alors la première étape est d'apprendre à votre enfant comment utiliser une serviette, quand la changer, et l'hygiène de base.

Ensuite, si votre enfant dit qu'il est prêt, il peut essayer les tampons. « Je veux toujours que les enfants lisent quelque chose avant de mettre un tampon, que ce soit la notice dans la boîte ou un guide dans un livre », dit le Dr Natterson. Que vous vouliez être dans la pièce ou non pendant que votre enfant apprend à utiliser un tampon dépend de vous et d'elle.

« Certaines mamans sont vraiment à l'aise d'être dans la salle de bain pour montrer à leurs filles, et c'est l'idéal », dit le Dr Natterson. « En étant là, ce que vous dites par vos actions, c'est qu'il n'y a rien de dégoûtant, de bizarre ou d'inapproprié là-dedans. Certaines mamans sont plus à l'aise de l'autre côté de la porte. »

5. Donnez-leur le pouvoir de gérer la logistique.

« Décrire ce que sont les règles me prend trois minutes, mais décrire la logistique des règles – comment les gérer, comment ne pas être surprise, comment utiliser tampons ou serviettes, que faire si ça commence à l'école, que faire si on est nageuse, comment fabriquer une serviette avec du papier toilette quand on n'a pas de fournitures – ça peut prendre deux heures », dit Metzger.

« Les fuites sont la question numéro un dans les cours que j'enseigne », dit le Dr Natterson. « La plus grande leçon, c'est soyez prête pour les imprévus. Quand vous êtes plus jeune, les règles vous prennent par surprise. » Pour aider à se préparer à chaque situation, on peut garder une petite pochette dans son sac à dos avec une culotte propre, quelques serviettes en plus, et un pantalon comme kit d'urgence. Les enfants « devraient avoir la permission de ne jamais avoir à s'inquiéter de comment ils vont gérer leurs règles », ajoute le Dr Natterson.

« Aussi, expliquez qu'il est vraiment difficile d'ignorer les sensations physiques d'humidité qui accompagnent les règles assez longtemps pour que vous soyez assise dans une flaque de sang sur une chaise », dit le Dr Natterson. « Quand on parle de fuites, on parle d'une petite quantité. C'est un grand soulagement, parce qu'elles l'imaginent très différemment de ce qu'on veut dire. »

6. Évitez de vous concentrer sur d'éventuels symptômes négatifs qu'elles n'auront peut-être pas.

« Ne sautez pas dedans avec une liste de courses de choses que certaines personnes trouvent inconfortables », dit le Dr Natterson. « D'un autre côté, les crampes, les ballonnements, la sensibilité des seins et les sautes d'humeur sont réels. »

Votre meilleure option est d'aborder ces problèmes au fur et à mesure qu'ils surviennent. Si votre enfant vient d'avoir ses règles et souffre de maux de ventre, demandez : « Tu te sens nauséeuse ? Tu as peut-être des crampes. C'est comme ça que ça se sent ? » Selon le Dr Natterson, « Adressez-le dans le contexte, mettez des noms sur les symptômes, et offrez les outils pour y faire face. »

7. Impliquez les hommes de votre vie dans la conversation.

« Il y a tellement de façons pour les pères de participer », dit Metzger. « Même s'ils n'ont jamais eu de règles, ils ont fait presque tout le reste sur la liste de la puberté – grandi, pris du poids, eu des boutons, poussé de nouveaux poils, eu des odeurs corporelles, expérimenté être vus différemment ou être embarrassés par les changements », dit Metzger. De plus, nous voulons que nos enfants puissent dire à Papa qu'ils ont oublié des tampons sans se sentir embarrassés ou secrets.

Et n'oubliez pas de parler des règles avec les garçons aussi ! « Pour changer le monde, parlons à nos fils des règles d'une façon qui les normalise », dit Metzger.

8. Apprenez à nos enfants à se soutenir mutuellement.

Une partie de cette éducation consiste à apprendre à nos enfants qu'ils sont dans la même équipe, dit le Dr Natterson. « Ils vont vivre des règles et ils vont avoir des accidents et des fuites. Si vous le voyez chez quelqu'un d'autre, ayez son dos, même quelqu'un qui n'est pas un bon ami », dit le Dr Natterson. « Dites : "Suis-moi aux toilettes", ou donnez-leur un sweat-shirt et dites-leur de le nouer autour de leur taille. Faites quelque chose que vous voudriez que quelqu'un fasse pour vous. »

9. Rappelez à votre enfant que d'autres personnes ont aussi leurs règles.

Ça parait évident, mais ça vaut le coup de le souligner. « Les athlètes olympiques ont leurs règles », dit Metzger. Les astronautes, les stars de la pop, les auteurs, les professeurs, les amis et la famille aussi. « Faire partie de cette histoire vous rend être humain – et c'est cool », dit Metzger.